很喜欢周华健的《朋友》，“这些年，一个人，风也过，雨也走，有过泪，有过痛，还记得坚持什么……”，随着年龄的增长，更加体会了歌词里的涵义，感情里的风雨和成长的痛楚，往往我们需要独自面对与承受。
可我们常常看到，随着感情的加深，我们就越容易去依赖对方，若我们的爱和幸福感都来源于对方，这种失衡的爱，就会非常危险。因为他给了你爱，他随时也可以拿走爱。感情中的依赖者，最可怕的结局就是失去自我。
01
依赖大致分为两种情况：生活依赖和情感依赖。
生活依赖很好理解。
灯泡坏了，对方来换；燃气用光了，对方去交；衣服脏了，对方拿去洗。看起来你的方方面面都被照顾的很妥帖，而事实上是，这种呵护只会让你的生活能力接近于零。
就好比被父母过度溺爱的孩子，一旦离开父母的怀抱就会备受打击，陷入整个人都不好了的境况。
我认识的一个姑娘，从小到大都被家里宠溺坏了，三十好几的人了，她妈还特意从家乡搬到她的城市，陪她吃饭逛街看电影，帮她洗衣做饭拾掇屋子，直到现在她也是跟妈妈住在一起，至今单身。
生活中被过度呵护的伴侣和倍受溺爱的子女基本是类似的——丧失了独立生活的能力，同时也失去了自我成长的能力。
你过度享受并依赖别人的关爱，反而将自己退化成一个连基本生活技能都不具备的成年baby，同时你也将自我的力量感交付给了别人。
我这里说的情感依赖是说没了爱会死的那种。
这类人的生命中心就是爱情，或许更直截了当地说，他们的世界是围着另一个人转的，一旦将这个人从他们的世界抽离，他们便觉得自己的世界都崩塌了。
相比生活依赖，情感依赖是最为可怕的。因为情感依赖的人会为爱没有底线盲目付出而失去自我。
对方喜欢玩游戏，你讨厌的要命却依然为他熬夜刷比赛只为了建立共同话题讨他欢心；对方不喜欢你的打扮，你为他放弃舒适休闲装改成淑女装，烫卷发学化妆；对方说讨厌你的朋友，于是你就跟朋友断绝来往......
你为他改变你的一切，你变得不再像你，然后当那句分手金句蹦出来了：“我还是喜欢原来的你”。
等你想再做回自己的时候，你才惊觉，早在你把自己的生活乃至生命都赌在另一个人身上时，你的「自我」就离你而去了。
你想要把它找回来，需要耗尽你几年，甚至十几年的努力与心血。
02
感情里，总是听很多人说自己的委曲求全不过是为爱牺牲，我真想问，到底是哪个老师教的？
多年以前我来到这个城市认识的一个小姐妹，学历高，长相好，工作好，但恋爱总是不成功，最长的一段感情也超不过两个月。
那一段时间，她在感情里沉浮，每一段感情的分开她都要死要活的，她不明白，为什么她总是找不到她想要的爱情。
我问她，分手有没有共同点，或者共同分手的语言。
她告诉我，他们都说过，我太粘人了。
她还反问我：“难道相爱不就是要粘在一起的吗?”
我问她怎么个粘法？
她说：工作空余的时间都在一起啊，早、中、晚定时报备，每次视频电话，说话时间不能少于半小时。一旦没做到，她就会觉得对方不爱她了，于是各种作，各种抓取，控制，直至对方害怕开始逃跑，于是她就开始妥协……
说到这我想大家都明白了，这个女人就是典型情感依赖者。
这样的依赖者是很常见的。
在一段感情里，她时刻想跟对方在一起，当不在一起的时候，她会开始恐慌、不安、胡乱猜测，各种灾难性画面开始呈现，开始感觉到一种强烈的失控感。
接下来一种属于大概会被抛弃的感觉汹涌而至。
于是开始打电话，希望有人陪吃晚餐，希望有人陪说话，她无法一个人待在哪里，有很多委屈和悲伤需要倾诉。
她总是在寻找着每一个人；她总是在寻找着那一个人，他就像是在你溺水的时候你可以抱住的一根木头，当他能够爱她，她会觉得自己充满荣耀，神采奕奕……
而这一切对爱索取的状态，只是因为她待在关系和爱的保护层里，她是爱情里的依赖者。
03
心理学家霍妮在分析依赖型人格时，指出其对亲近与归属有过分的渴求，在生活中会不断演变扭曲，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关的。
具备依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要她能找到一座靠山，时刻得到别人对她的温情就心满意足了。
这种处世方式使得她越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。
由于处处委屈求全，依赖型人格障碍患者会产生越来越多的压抑感，这种压抑感阻止着她生命力的绽放与爱的流动。
那么，情感依赖者的内心到底是怎样的一个世界，又如何找到求生的阶梯呢？
（1）害怕被抛弃，有过类似创伤的体验
当我们早年还属于一个孩子的时候，我们只能依赖于我们的抚养者和重要他人，我们活下去的机会和求生的意愿都交给了他们的手上。
如果在幼年的记忆里，你承受过无望的等待，被抛弃的创伤以及没有被预告的离别，那么在你成年之后，可能建立一份不成熟的爱情观。
你将一生都在渴求的路上，渴求爱而看不到自己，就像高浓度的精神鸦片，你知道那种快乐无法真正的填补你，只能暂时抚平你的伤和你的痛苦，但这一生你可能都是在寻寻觅觅，寻一个爱你、懂你、可以让你安全依赖的人。
（2）即刻满足和尚未学会延缓满足
延迟满足孩子的作用在于：可以让孩子慢慢懂得，还有比TA的要求更重要、更紧急的事情，从而学会理解和包容他人，学会控制自己的冲动。
而人际关系的矛盾往往是由于不能彼此体谅和理解，不能站在对方的立场来看待和考虑问题造成的。
回想到童年时自己与父母的关系，也许你常常受到父母的过度保护与溺爱，或者被关注被保护的需求常常不被满足。
发展心理学上认为0-3岁的孩子父母要给到无条件的满足，3岁以后父母要学会延迟满足，依赖型人格的形成。
正是这个时候，把时间段错乱，在生命的早期没有得到足够的依恋满足，内心的爱和满足感自然是匮乏的。
这种缺失感自然会带到成年后的亲密关系当中，从对方身上想加倍的得到，这也是依赖形成很重要的一个因素。
（3）安全感不够，用依赖来满足控制的自恋感
现在的都市女性，看了太多的悲欢离合，安全感似乎成为奢侈品。
一个女人的幸福感往往与安全感是联系在一起的，安全感在某种程度上可以理解为“确定感”，当她能确认一个稳定客体的存在，她内心极度渴望获得对方稳定的支持、帮助、给予、被看见、被关注到，她才会觉得有存在感，觉得心安。
费洛伊德在讲人格结构里有这么一个观点：“所有对象选择很有可能都在一定程度上受自恋这一心理现象的影响”。
也就是说，我们之所以会选择一个目标认同和依赖，其实是在对方身上看到了自己没有活出来的部分特质，其实是执着于对自我的一种依恋，即自恋。
恶性自恋者心中是没有别人的，更不会站在对方的角度去共情对方的感受。
因此，情感依赖者更注重的是自我的情感满足。而不在乎对方正在经历着什么，长此以往，对方处于一个长期被情感忽视的状态，他自然会翩然远去。
（4）过度容忍，讨好者的沟通姿态
情感依赖者一旦遇上一个能够懂自己的人，你无条件的去满足那个你爱的人，因为你害怕不满足他，他就会离开你，你也害怕你留下一个不完美的印象在对方心里，往往因为缺乏自信，总是要求别人为你拿主意。
由于把过多的心思都放在依赖关系上，这会造成注意力狭窄，容易导致偏激，往往冲突的发生就会让你产生毁灭性的感觉，以为这就是人生的全部，陷在情绪的深渊里无法自拔。
处在保护层里的依赖者，你可能体会到不信任感，你的内心有一个不值得被爱、不值得得到一段不离不弃的爱情和呵护的信念，如果不努力地去争取，不付出，不为对方着想，你将被抛弃。
（5）成长，你会活得更好
当你想要真正独立的走自己的人生道路，你必须深入面对到自己的内心，需要穿越一层被叫做创伤和伤痛的名义，反复地体验到回归到你潜意识里始终存在的创伤。
承认和接纳这些伤痛是你的一部分，你才会得到成长和自由，你才会有力量去为你的选择去负责任。而不是成为感情里的受害者，把责任都推给外界。
在面对自我的伤痛里，你有多大的能量去亲近你的创伤，你就有多大的能量去疗愈自己，穿透那一层疗愈，你会真正触摸到充满真爱的温馨!
成年人的世界是可以自由选择，并有能力为自己的选择承担责任。
在生活上自力更生、精神上独立自主，不过分依赖，不抛弃自我。
之前看到有句话说理想中的恋爱是什么样子，这句话我十分赞同，
保持独立，适当拥有。
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作者 | 罗丽，心理周刊主编，既文艺又专业，温柔咨询师一枚。致力于婚恋情感咨询，支持更多都市女性内在丰盛，一路成长，一路自由。让寻找幸福的人和幸福遇见。转载自心理公开课（id：yixinligongkaike）一个专业非鸡汤、机智又逗比的心理学个人成长公号。
