Feel Good日报
汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。
（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）
我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。
愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
以下留言整理到
9月7日
距今30天
也许你能看到一个月前的自己呢
乐天哥哥，要是吃到刚刚好下午就要加点吃的，要是吃到11，下午就不想吃东西。身体的自我调节真的很神奇，尤其是在你不压抑自己不克制自己之后！感觉太棒了！
乐天！这篇文观点又侧面作证了你刚写的那篇文的正确性哈哈哈哈全世界人都适用！
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哈哈哈向fg的宝宝们推荐这本书！不只是讲饮食呐还有法国人的生活 讲真我觉得写得挺真实的
虽然书名翻译过来俗套了点 但傲骨贤妻这种俗名美剧多好看！不要被名字欺骗！《跟巴黎名媛学到的事》百度阅读有
哈哈哈我以前看到五星酒店自助早餐也会疯狂的拿吃！浪费又难看！学习！【btw这个美国留学生好多东西和我一样啊 还是和大多数人一样🌚🌚🌚
今 天我是重训第三天，依然暴食，顿顿吃撑，零食无数。但我一直在告诉自己:乐天说了，无论你现在有多胖，无论你的饮食习惯有多夸张，我们都可以唤醒内心的那 个瘦子。少运动，多思考，只要跟着乐天的方法做就可以了，每天记录反思，即使每次都重新开始，我都要让自己充满希望，跟着乐天，慢慢走，六个月，相信我会 改变，不着急。
上 次说了以后一周来打一次卡，今天是第一次。换了新本子，更新了记录方法，你说要多鼓励自己的嘛
开学了，每天在各个教室奔走，零食触手可及的机会不多了， 所以这个星期的吃饭比较规律，准时三餐，也许现在在家里的话我还是会暴饮暴食，但是毕竟在学校约束比较多，也不想时时刻刻吃去买吃的所以没有太多吃撑的机 会。有的时候下了晚自习饿了会喝点奶吃点水果，走过外卖窗口的时候也会告诉自己太晚了吃太多不好消化，想吃的话第二天早上起来再吃，也不知道算不算强迫自 己不吃，总之反正走过去了就走过去了。相比薯片，似乎对冰激凌的欲望更大，经常就会去买一个吃，吃了就吃了吧，你说的不要责怪自己
恩，总之上次收到你的 回复以后到现在体重都没有太大的浮动，希望一切都可以慢慢变好吧
9.5
16：33
刚刚看到宿舍一个最瘦的女孩在削苹果，曾经我以为她是吃不胖，其实吃多了也会胖，不过她的生活饮食习惯真的很好，这不仅体现在身材方面，健康方面也是，甚至 对自己的生活管理也是，三年了，生活一团乱，一个人的身材真的是习惯的集合，以貌取人，一个人的外貌真的能体现出对生活的态度和自己的状态，当然这个貌不 是只说脸，而是精神气和身体状态，我一定会养成她那样的状态！
回学校舍友都说我瘦好多，我说我这两个月只瘦了四斤她们还不相信一个舍友励志要在中秋的时候瘦8斤！也就是10天瘦8斤，只是因为要见男友的家长……心疼她。10天瘦八斤，放到以前，我会觉得没什么问题，我节食加运动三天就可以瘦六七斤啊，但是现在居然觉得不可思议……
我来打卡，今天同事夸我瘦了，其实体重没有轻很多。但是或许轻松了整个人也显得轻盈了吧。好开心，哈哈哈哈乐天，我在健身房会运动，所以暂时不做你的重训。我觉得好好。现在每天都轻松了，注意力也不是那么关注吃了。每次想吃的。真的吃起来也有心无力了。啊哈哈，少吃多餐，对我来说非常好
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乐天君，前两天去了舟山玩，每天走一万多步，三天没重训回家后上称体重居然创历史新低！52.9我真的已经很久很久没下53了，很高兴 ，现在吃菜的时候会把菜上的油吸了再吃，以前很喜欢吃甜点蛋糕，今天吃奶香味蒸蛋糕时觉得它的奶香味是香精调出来的不是真的牛奶，吃了一半就没吃了。谢谢乐天让我学会倾听身体的声音
乐天哥！太激动了！
今天早上63.07晚上63.26所以明天早上估计会掉下63
已经很多个月没这么轻过了
告诉你个好消息我的暴食控制住了，按时吃，找点自己喜欢的事，半个月没暴食了。
乐天哥哥简直是我人生的指路标，半年了，自从遇到乐天哥以后，生活状态，甚至整个人都在往正能量积极的方向发展，希望我会像乐天哥一样开心阳光乐观祝您及家人身体健康天天开心，小陆涵好可爱啊嘻嘻谢谢乐天哥
乐天欧巴，今天晚上在路上遇见对门的两个同学，其中一个说我瘦了好多！哈哈 ！我才瘦了6斤不到，结果是很明显了，因为有时候我把小肚腩收起来还是可以算是有小蛮腰了，这么多年我终于可以接近把自己的腰叫做小蛮腰了 虽然那个同学比我一直都不知道小了多少个size.....但是还是好开心！ 提前祝欧巴及家人中秋节快乐！ 遇见乐天欧巴简直是我大学最开心的事情了，要是我再早点遇见男神你，我估计至少大学前三年不用小自卑地度过了，不过现在也不晚，抓住青春的尾巴！
9月1,2,3,4号体重73,65kg， 例假期间，没运动，随意吃。 今天71.70， 简直太幸福。谢谢乐天！其实在九月份之前我每天做keep。（名字求匿）
乐天，我重训初期刚完成第一轮，怎么说呢，我是一个没有任何运动细胞的人，除了会跑，其他任何体育项目我都不会，所以重训的时候我很难找到一些发力点，很多时候我的酸痛感并不强烈，动作也不标准，当然，任何都是有适应过程的
然后每天看日报对一些记录方面的认识更多了，原来我之前还没get到重点，我会慢慢来改变自己，慢慢来，真的不要急了，我的肠胃已经因为我暴饮暴食，坏掉了，肚子胀气和怀孕了一样，我不敢再作了，每天多积极一点，不要总是批评自己，这样下去慢慢的就会讨厌去做这些事
大概七月份认识了你，接触了你的方法，但是因为我一直没有太开始，很多原因吧，没有真的记录，更多时候只是告诉自己，健康的生活就好，别想那么多，健康一 点就可以了，体重由原来的58左右到现在54左右，没有刻意去记录，只是给自己一个念头，虽然很多时候也有控制不住，总是会事后批评自己，讨厌自己，所 以，我还是要慢慢改变自己呀，祝我早日变成一个健康的银
乐天，你最新的文章真是及时雨啊！我刚开始记录没多久，但总是会不自觉的注意到自己哪些地方做的不好，并且放大，做的好的地方根本没有记录。看了今天文章才知道原来记录的主要目的是为了激发正能量啊，差点完全弄反了好险。
乐天，谢谢你，认真记录了10天，减了2斤，虽然比暴食前还是重了3斤，我相信我会恢复的，最重要的是，我的暴食症好了（之前有过三次催吐
今天记录第53天，进阶重训R4D3。此刻身材变好开始明显了！连腿都瘦了！ 好开心。和小组聚会吃宵夜点心到快十二点。但是因为我没有吃宵夜的习惯，而且已经吃饱了，所以我吃得不多。我已经达到了真正的“能吃却不想吃”的境界了… 今天穿衣服加看别人拍的照片和视频，也感觉自己真的瘦了！ 今天很大的进步就是不想要吃到肚子凸，穿衣服很难看！所以今天都很好看！
乐天酱！我不是来打卡的！我是来和你分享喜悦的！前几天都是63.2kg，昨天便秘还多了两斤！岂可修(ノ｀⊿´)ノ今天依旧便秘…但是！但是！今天62.8了！昨天都没有跑步！啊啊啊啊啊啊好开心！我感觉要晕过去了！对了，我到无器材第三轮d3.谢谢乐天酱！
认真做好重训，提高力量，多想想感觉，这一个月体重少许上升，但是体脂肪，下架1.4kg。身材慢慢在变好(⊙o⊙)哦。
也没有因为体重上升而烦恼
乐天哥哥，每看你的文章一次啊，就多一次收获我 更勇敢的不做运动，因为感觉吃饱就停的我真正的feel good，不再是后悔的哭，现在不在迷信运动运动再坚持的那一套，感觉活的很轻松，想吃就吃，该停就停。现在是无器械第一轮d4，从一开始61.5kg, 到了59.8kg，今天还吃了炸馒头片，只是真的有点油哈，下回应该会少吃点！加油加油！
第 一次来打卡好兴奋！今天早上吃饭没吃饱果然后面吃了好多小零食，果然三餐一定要吃好吃饱！但是我觉得进步很大的是，我以前吃零食一定要纠结热量然后懊悔自责，今天吃了之后只是在想以后三餐要吃饱，要改这些习惯，没有因为怕胖而自责了，我觉得进步好大！午饭我都正常吃了，晚餐的时候我感觉自己不太饿，也不太 想吃东西，就没吃，喝了一杯蜂蜜茶，没有限制自己吃东西的时候自己的食量也没有想象里大得惊人呀！但是有时候不自觉会算下卡路里，不过没事，习惯会随着时 间慢慢改变，最终，谢谢乐天对我这么重要的帮助！
乐天哥，汇报结果来了，按照你的方法三个月，中间没有少吃少喝，还经常喝啤酒，重训也经常偷懒，跑步更是一次没有过，但是我还是瘦了，自己感觉肚子小了不少，继续努力
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乐天，跟你汇报一下，我在昨天终于下了我的第二目标62kg！太开心了！我的体重终于回到了生宝宝之前！感激！发个趋势图，我天天早上都有测哦。我有一段时间没做重训了，体重还在往下掉。
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一开学都说我瘦了，确实一暑假从143到132，10斤，不知道自己发生了什么，并没有刻意减肥，真的只是按照乐天说的做，吃到饱就停，舒服的，快乐的减肥才是王道！
