方便面、速冻水饺没营养？其实是你吃错了

科技改变世界，懒人推动发展！

全世界所有发明创造的背后，恐怕都有一份力量是懒人贡献的。

丁当给大家数数哈，因为有懒人，所以咱们就有了：

方便面，只要开水一泡就能吃

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速冻饺子 / 包子，几分钟就能吃上热水饺；

脱水蔬菜，没时间买菜也能吃上菜；

浓汤宝，熬汤的时间全省了出来；

……

是不是满满的感恩啊！是方便食品，方便了咱们现代人的生活。

不过，「懒」常常都需要付出代价，比如……营养。就让营养师谷传玲给大家说说怎么吃才好吧。

方便面也能吃出好营养

「我都吃方便面了，还计较营养干嘛？」

这话说得好有道理竟无语反驳……那也要驳。

图片来源：见水印

方便面算是出了名的高油高盐。

• 一桶方便面（面饼 85 克、调味包 27 克）的盐含量是 6.6 克（面饼中含有 1.8 克、调味包中含有 4.8 克），这已经超过每天每人推荐的 6 克限量。

• 脂肪含量为 21.6 克（面饼含 17.1 克，调味包含 4.5 克），而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过 25～30 克。

面饼通常又是油炸的，很容易氧化产生加速身体衰老的脂质过氧化物，而且 B 族维生素几乎损失殆尽。

但这没那么可怕，只要不是经常吃就行了嘛，完全可以有营养吃法的：

1. 调味包只用 1 / 4 包就行了；

2. 配上西红柿、黄瓜、鸡蛋、卤蛋、酱牛肉等；
   

3. 少喝汤。