点击上方蓝字   关注我！

清晨四个要

1早上洗澡
　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2早上排便
　　早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3早上喝水
　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

4慢慢起床
　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

晚上五个不

1不喝咖啡
　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

2不要吃辣
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。




    

3不要胀气
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4不要喝酒
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

5不要油腻
　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼

每天学点说话技巧

简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通，每天教你最有效的说话技巧，练出好口才！免费订阅哦~

教你做饭做菜

简介:学习做饭技巧，尝遍各种美食！每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了！免费订阅哦~

生活窍门

简介:每天为大家收集生活中的小智慧、小窍门、小技巧、小常识！学些生活小窍门，将生活安排井井有条，学会精打细算，品味健康生活。生活窍门，您的日常生活小帮手！欢迎关注！免费订阅哦~

免费算命大师

简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【风水旺财大师】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺！免费订阅哦~

教点化妆技巧

简介:没有丑女人，只有懒女人！教你零起步快速学化妆，让自己每天漂亮一点！！免费订阅哦~

教点祖传偏方

简介:很灵很灵的老偏方：老祖宗传下来的神秘小偏方，不费力，不花钱，无病无忧到天年。免费订阅哦~

教你学懂男人心

简介:男人征服世界，女人征服男人，不了解男人的女人“嚣张”一阵子，了解男人的女人“嚣张”一辈子。女人，你了解男人吗？免费订阅哦~

教您瘦身方法

简介:每日给予你专业瘦身意见，让你一周拥有完美身材！完全是免费订阅，请放心关注！免费订阅哦~

风水宝典

简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【风水宝典】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺！免费订阅哦~

女人私语

简介:女人的秘密花园，关于女人的所有东西都在这里，关注我，一起分享女人必须懂的那些事免费订阅哦~

一句心情签名

简介:有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了.....免费订阅哦~

音乐心情

简介:每天一首好音乐，让你放松心情，享受人生，聆听你的好故事..免费订阅哦~

教你懂点说话技巧

简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热枕的能力。免费订阅哦~

不弄头发就闹心

简介:一个发型，一种心情！改变，从“头”开始吧！爱折腾头发就关注我吧！免费订阅哦~

轻松瘦到90斤

简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥，轻松瘦到90斤！免费订阅哦~

伤感说说

简介:总有一句说说，能到打动你的内心，深入你的灵魂深处。有没有一句话，看到的瞬间，心就痛了，读着读着，你就哭了.....免费订阅哦~

教你快速化妆

简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女，只有懒女，好好学习，天天变美!免费订阅哦~

爱情疗伤系

简介:爱情是一本太仓促的日记，我们含着泪，一读再读~~~免费订阅哦~

神秘风水学

简介:风水不是迷信,努力学习了,但是成绩没有什么提高?想早日找到真爱?夫妻矛盾不断?家庭坏事接二连三手足无措?找不到工作,工作官场晋升困难?风水大师免费帮你算命！免费订阅哦~

知心

简介:每天陪你说说心里话，我是一个懂你的微信号！免费订阅哦~

佛语禅音

简介:一花一世界，一叶一如来，静心听禅语，佛渡有缘人。免费订阅哦~