含乳饮料好喝、有营养，可以替代牛奶？看清楚这几条再决定买不买！

相对于牛奶，市场上的一些含乳饮料似乎更受宝妈和宝宝们青睐，这些 含 乳饮料口感比较好，而且还易携带。但宝妈你可知道， 含 乳饮料的营养与奶的营养成分可不相同，长期引用会影响宝宝的正常生长发育。

含 乳饮料与奶是不同的。简言之，含乳饮料是饮料而不是奶，二者的营养成分各不相同，差别很大。 如果长时间给孩子喝含乳饮料来代替奶，孩子体内会缺乏各种营养成分，影响孩子的正常生长发育，特别是会影响到孩子的智力发育及骨骼的生长。那么，两者成分到底有哪些不同呢？

国家标准规定，牛奶的乳蛋白含量需大于2.9%，而关于含乳饮料中则为大于等1%，乳酸菌饮料大于等于0.7%。所以由此看出，含乳饮料从根本上讲它是饮料，而不是奶。虽然它包含必备的牛奶成分，但其中更多的是水。

而且某些“奶味”饮料不一定含有“牛奶”，奶味饮料甚至并不属于含乳饮料类，从含蛋白质的量看其营养价值也没有含乳饮料高。

乳饮料的营养素浓度通常是牛奶的1/3，营养价值与牛奶不可同日而语；但因为加了增稠剂，喝起来一点不觉得“稀”，而且因为加了香精和糖，口味更加诱人。

中国居民膳食指南推荐每天每人饮奶300g，喝多少乳饮料才可以得到一包300ml (3g/100ml蛋白质的纯牛奶)牛奶中的蛋白质？

事实上，含乳饮料中各种香精和糖含量较高，饮用过多容易引起肥胖、龋齿，从而影响到孩子的正常生长发育。

一是睁大眼睛细看包装。 在“××乳”、“××奶”的右下方，通常会隐藏着“饮料”或“饮品”二字。

二是看看包装盒的侧壁上，有配料一栏。 乳饮料的第一位原料是水，第二位才是牛奶。

三是看营养素含量一栏，其中说明蛋白质浓度大于等于1%的是乳饮料， 而按国家规定，真正的牛奶蛋白质含量必须大于等于2.9%，好一些的产品都在3%以上。

因此，妈妈在购买商品时，不要只看到名称中“奶”以前那几个大字，而忽略了最具名称意义的“饮料”那两个字，误以为这些“奶”比牛奶更有营养。要知道，这些商品成分说明中第一项明明写的是水，而不是奶！

关于牛奶的相关知识，你还可以看这篇：

《 这5种牛奶就不要给宝宝喝了，它们真的没营养！ 》

本内容为妈妈帮编辑整理。如需转载，请注明出处。