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如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-19 11:20

正文

如果你想要这样的身材

只跑步是不够的


要想拥有这样的好身材

力量训练很重要

燃脂塑形全靠它


下面分享一份

女生健身房训练计划,

有7个动作组成:


动作1

器械负重深蹲 3-5组*8-15次



动作2

哑铃负重深蹲+推肩 3-5组*8-15次


动作3

直立绳索后拉 3-5组*8-15次


动作4

绳索直臂下压 3-5组*8-15次


动作5

直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次


动作6

侧身体屈 3-5组*8-15次


动作7

俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭


真的别再不做力量练习了

力量训练

才能让你的身材更凹凸有致


最后一个视频告诉你

撸铁的妹子到底有多美

一起来感受一下!


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