专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

目录

相关文章推荐

硬派健身 · 趣图 | 今天天气不错，风和日丽的 · 2 天前

硬派健身 · 答应我，运动前要拉屎，好吗？ · 2 天前

练瑜伽 · 美哭！让人一眼惊艳的8款中式平价玉手镯、项链 ... · 2 天前

硬派健身 · 喝凉水都减肥！且减肥效果好44%-100%！ · 6 天前

练瑜伽 · 99元入手千元品质正品新百伦休闲运动鞋！男女 ... · 4 天前

51好读 › 专栏 › 全球健身指南

想穿衣更有型？你需要这份肩部训练宝典！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-07 17:05

正文

完美肩部是男人最好的奢侈品

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

都说“撑得起西装才是真男人”，

相信很多人健身的目的除了增肌减脂

减脂塑形之外，

更是想要穿衣有型。

还在买什么奢侈品来点缀自己

你的肌肉就是最好的奢侈品！

要想“穿衣有型”，

一个漂亮的肩膀非常重要

不仅对于男生。

对女生来说也是一样，溜肩或肩膀窄的女生，

很容易看起来像“豆芽菜”，

如果你下半身偏胖，头又大，

那就更悲哀……

再大牌的衣服都穿不出气场。

下面这些训练宝典你值得拥有！

赶快练起来...

NO.1

动作事项：每组15次

每个动作5组

NO.2

动作事项：每组10次

每个动作5组

NO.3

动作事项：每组15次

每个动作4组

NO.4

动作事项：每组左右手各15次

每个动作5组

NO.5

动作事项：每组15次

每个动作5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

关注后回复以下任意关键字，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！

推荐文章

硬派健身 · 趣图 | 今天天气不错，风和日丽的

2 天前

硬派健身 · 答应我，运动前要拉屎，好吗？

2 天前

练瑜伽 · 美哭！让人一眼惊艳的8款中式平价玉手镯、项链，秋冬戴它高级贵气

2 天前

硬派健身 · 喝凉水都减肥！且减肥效果好44%-100%！

6 天前

练瑜伽 · 99元入手千元品质正品新百伦休闲运动鞋！男女同款，暴走不累脚，过年战鞋非它莫属~

4 天前

良仓 · 什么样的口罩才能真正有效抵抗雾霾？

8 年前

洞见 · 逆境要稳，顺境要定，失意要达，得意要淡。

7 年前

子悠财记 · 从0开始赚100万有多难？用三个阶段搞定！

7 年前

年糕妈妈 · 开团 | 0.5平米能放100本绘本，你家的一地绘本有救了！

7 年前

科创通 · 快到碗里来丨成都加码人才政策促进产业发展

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!