红遍微信圈的健康瘦身法，唱一首歌如跑一百公尺！

你在减肥吗？

说说你的减肥方法

跑步、游泳、健身房……

通通out了！

如今，减肥不如挥汗如雨的唱首歌

唱歌时情绪高涨

体内肾上腺素等激素水平上升

燃脂肪速度加快

因此新陈代谢速度也加快

能起到减肥效果

一张对(浮)比(夸)照送给你们~~

没错，让歌声燃烧你的中性脂肪

也许从此身为胖纸的你

再也不用饿着肚子啃苹果

和大汗淋漓跑步、撸铁了

优雅地嗨唱一曲就能轻松瘦身

实在是太完美了

唱一首歌如跑一百公尺

如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。

为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完一百公尺后的氧气消耗量，发现两者的效果相当。

换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

唱歌能增强记忆力

唱歌需要调动脑筋去记忆曲调和歌词，是一种强效的脑力劳动。新歌、老歌那么多，想把它们都唱下来需要大脑高速运转，每天坚持唱几首歌，记忆力就能得到锻炼。

唱歌让人愉悦

据医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快。

ps:还可以增加身体的免疫功能哦~

一曲可耗12-19卡路里

唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。

有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。

这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。

从计算中得知，平均每一首歌消耗卡路里因人而异，当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。

唱歌还能月月安

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

第一步：吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。

第二步：吐气

在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。

第三步：唱歌时要有气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。

歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。

喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法轻松唱歌。

唱歌前不宜喝酒，K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。

饭后不适宜立刻开唱，人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加。

这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症，唱歌最好是在饭后两小时（其他运动也是哦）。

唱歌那么多好处

叫上朋友们，一起嗨歌

让脂肪君颤抖

卡路里燃烧吧