【简 · 微课堂043】学习拒绝｜在真正需要说“不”的时候不说“好”

前段时间，简单心理推送了一篇《“当我开始拒绝别人时，我才感到真正的自由”｜拒绝与个人边界》的文章，后台收到许多小伙伴的留言，希望能有一期关于拒绝的微课堂。喏～

生活中是不是经常发生这样的事情

你很清楚自己并不想去参加那个活动

并不想帮别人某个忙

但不管发生什么

善良的你最后会违背自己的意愿

说“好”很容易，因为会获得回报

比如一个微笑或是一句“谢谢”

说“不”是困难的

因为“不”会遭到“惩罚”

比如对方会皱眉

或是说“真的吗？拜托哎……”

我们为什么怕拒绝别人？

为什么在我们在真正需要说“不”时却说：“好”？

说“不”时，我们在做什么？

如何为说“不”做准备呢？

简单心理咨询师和大家一起

聊聊“拒绝”这个话题

简单心理微课堂 043

学习拒绝｜在真正需要说“不”的时候不说“好”

分享嘉宾：钱红梅

简单心理认证咨询师

国家二级心理咨询师

从业六年，累计咨询时长1500+小时

12月7日（星期三），20:00－21:00

地点：简单心理微信课堂群（活动当天下午四点建群）

拒绝，可能是一个关系到“独立”与“亲密”的主题，本次微课的主要内容，是关于如何拒绝别人，学会说“不” 。

一、我们为什么害怕拒绝别人？

• 担心关系破裂

• 担心面对冲突

• 害怕自己内疚

• 担心破坏自己全能感

二、说“不”时，我们在做什么？

• 保护自己的边界

• 承认自己的需求并优先满足

• 给对方为自己负责的空间

• 培养健康、成熟的人际关系

三、如何说“不”

1. 回复数字043给本公众号的后台，获取简小单4号（简单心理的运营小助手）的二维码，再按照后台回复的报名步骤仔细操作。（请仔细阅读系统回复您的报名步骤，严格按照步骤操作。每次报名人数众多，简小单只接受按照步骤操作的人的报名，其他的不予回复哦！）

提醒：原小助手“简小单1-3号@简单心理”的微信好友人数已达上限，无法再加好友。已经是其好友的亲，直接按照报名步骤报名即可

2. 简小单一般会在4小时内加你好友（不包括晚上8点至早上10点这个非工作时间段），请耐心等待简小单的好友验证。

3. 按步骤向简小单报名后，除非你被明确通知报名已满，否则即默认报名成功。无需再询问哈，体谅简小单没法一一回复所有人皆报名成功。因此你只需耐心等待，当天下午4点开始拉人进入微信群，8点分享开始。收到入群邀请时请立即进群，满员了就无法入群。

4. 友情提醒：微信官方规定，加入大于100人的群时，需要绑定银行卡以确保身份。请提前绑定银行卡哦。

1. 因人数过多，分享开始前，全群禁言禁水，不浪费他人流量。为保证公平，入群者严禁私自拉人。违者直接踢出群！

2. 分享结束以后，群主会将所有人踢出群聊。请注意，被踢出后，群消息依旧会保留，你依旧可以查看、听取之前的文字与录音。此举是为了保证群的干净，防止有人发言，乱水，干扰别人爬楼。群主会另建小群，愿意的人可以进去自由讨论，小群内禁广告。违者踢。

3.活动前四十分钟，讲者将在微信群内以微信语音方式进行分享。分享期间，观众禁水，禁聊天，禁止发广告。违者踢。后二十分钟，观众可以以文字方式提问，嘉宾将自由选择问题，以语音方式直接回复。

12月7号（星期三）晚上见喔！么么哒！

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 一起来寻找更好的亲密关系吧～！