主要观点总结
文章讲述了作者经历抑郁和焦虑的过程，通过心理咨询逐渐走出困境的故事。文章分为几个关键点：作者遭遇的情绪问题，寻求心理咨询的过程，咨询师L的帮助，作者的改变和心理咨询的重要性。最后推荐遇到类似问题的读者寻求专业帮助。
关键观点总结
关键观点1: 作者的情绪经历
作者因为工作和生活压力，经历了抑郁和焦虑的痛苦，失去了对生活的兴趣和快乐感。
关键观点2: 心理咨询的过程
作者通过心理咨询，逐渐认识到自己的情绪和需求，并学会处理和表达自己的情绪。
关键观点3: 咨询师L的帮助
咨询师L通过引导和支持，帮助作者逐渐走出情绪困境，建立自信和自我认同感。
关键观点4: 作者的改变
作者通过心理咨询和自我探索，逐渐认识到自己的内在需求，学会满足自己，并恢复了对生活的热情和兴趣。
关键观点5: 心理咨询的重要性
心理咨询对于个人成长和发展具有重要意义，可以帮助人们更好地认识自己，处理情绪问题，实现自我成长和发展。
正文
铆足了劲考上好大学，然后毕业，工作，嫁人，日子就这样一天天过着。直到2年前，我跳槽进一家钱多事少的公司，却突然不对劲了起来。这份“神仙”工作不但没让我松弛下来，反而让我深陷痛苦。当时的我想不明白，以前那些强压的工作都没击垮我，怎么现在轻松了，我反倒垮了？后来才发现，那些过去被我压抑下来的情绪，在那时以更惨烈的方式爆发了出来。希望能给到同样在痛苦环境里挣扎的你，带去一些鼓舞和启发。常常失眠，难得睡着，梦里却总是被抛弃、被背叛的画面，梦中痛苦的情绪，还会一直延续到醒来；从睁眼开始，我的头顶就像盖着厚重的乌云，充斥着低落、伤心、痛苦，驱不散，也逃不掉。上班时，明明身边都是人，却感觉被笼罩在一个玻璃瓶里，与所有人断开链接。我的笑容越来越少，每分钟，都要费极大的力气去控制自己不哭出来。我试过找朋友聚会，可听着她们聊天，我却满脑子都是：“为什么她们那么累还有说有笑，我不累却那么痛苦，我怎么这么没用，这么脆弱？”也试过拼积木分散注意力，可没拼一会儿，就推到一边痛哭起来。还每天都不停地跟老公倾诉，可哪怕一直被温柔劝慰，我还是深陷在无助和无望里。每一件能让我提起精神，变得开心的事，在那时都失去了快乐的力量。以前只是偶尔“造访”的偏头痛开始疯狂侵袭，一周7天我6天都在吃止痛药。医生说，很可能是心理原因，让我放松心情，不要太大压力。严谨起见，当天我又挂了精神科，最后确诊：中度抑郁+中重度焦虑。在药物的作用下，我的焦虑和失眠有所改善，但我依旧开心不起来。看到快速开过的汽车，想冲上去；走到窗边，想推开它一跳了之……他不停地告诉我，“我很需要你，你能不能为了我好好的？”带着这一点力量的支撑，我在朋友的推荐下，预约了心理咨询。我的咨询师L，是一位年龄和身材，都和我妈妈相仿的人。第一次咨询时，我在没断过的哭泣中，跟她描述我的痛苦。但只有那一次，让我真正感觉到自己的伤口被看见，被理解。然后，她陪我一起梳理最近的变化，探寻这次爆发的导火索。那段时间，住所和工作的同时改变，让我极其缺乏安全感。特别是，以前高强度高压力的我，内在本就是一根绷紧的弦。我满心都在追KPI，没时间和自己对话，无意识地隔离了自己的情绪。L不会因此否定我，而是根据我的状态，给出一些词，比如“是感觉到失落、委屈还是不安、恐慌？”在她一点点地引导下，我逐渐识别出自己的情绪和感受。只要当天有活动，我就几乎每半个小时看一次数据，数据不好，就倍感恐慌焦虑，不停责备自己。L问我，“试着回想下，过去有没有一些给你带来类似感觉的经历？”我闭上眼睛，脑海里浮现的第一幕，是中考失利后，爸爸冷漠地嘲讽：“还以为你多厉害呢，要是没考上一中，以后别想我管你。”接着出现的，是我差点踩到弟弟手指，母亲冲过来推开我，大声责骂的场景。“你瞎吗？弟弟就在脚边没看到吗？要是伤到他，你死定了！”“我注意到，你在说到父母时哭了，情绪重了不少，你愿意继续和我说说与父母之间的事吗？”我一直以为，有了自己的小家，远离了父母，过去就是过去了。这次，在L稳稳的，不带评判的陪伴下，我终于有了足够的力量去直面它。和弟弟待一起时，只要他一哭，我就会马上迎来大声训斥：“你个死丫头又欺负弟弟了？他要什么你就给他啊，不准跟他抢！”整个童年里，唯一能得到他们眼神的时刻，就是拿回第一的成绩单时。可哪怕是这时的夸奖，收尾也会带一句，“好好教弟弟啊。”不是一次性的大伤害，而是一次又一次的，往心上刺上一个个小洞，直至它千疮百孔。把这些回忆再挖出来并不容易，甚至还会再度经历痛苦。在我陷入回忆的情绪，倍感崩溃时，她带着我舒缓情绪，还带着我分析，为我解绑：我是一个很善良的人，所以在面对父母的偏心时，还是对他们和弟弟抱有爱意；同时，我也很坚强，没有因为被忽视、被苛求就自暴自弃，反而拼了命地往更好去努力，做出更好的成绩。
有一次，我向过去的父母哭诉：“为什么你们总是那么偏心？”过去的父母：“我们哪有偏心？只是弟弟比你小，我们多照顾而已。”我：“我那时候也只是孩子啊，为什么你们都不分我一点关心，只是关心弟弟……”我：“懂事就活该被忽视吗？为了你们一句肯定，我都快把自己逼疯了。”过去的父母：“你这孩子怎么这么脆弱？我们也没有缺你吃穿。怎么就过不去呢？”我：“我要的只是爱，但我却没有得到过，你们的眼里只有弟弟！我表现得再好你们也看不到，你们的眼里只有儿子！”过去的父母：“你这孩子真是，我们养三个孩子多不容易，肯定会疏漏啊，为什么这么在意呢？”我也终于意识到，哪怕我现在做得再好，我也没办法让过去的父母给我道歉，过去已经过去了。但我，有权利去恨，去表达我的情绪，不让自己困在受害者的角色里。那一刻，我终于感觉自己的心里松了不少，也敞亮了一些。别人夸我或者羡慕我，才说明我是一个有价值的人，我才会被接纳。在这样的信念下，我过分地关注他人的赞许和认可，甚至不惜以自己的核心情感需求和真实想法为代价。“跟你相处了这么久，我看到了你身上很多的闪光点，但你自己并没有察觉。试着每天写下肯定自己的事，再小的事都可以，我们一点点去松动你对自己否定的认知吧。你一定可以的。”可每周再见时，她对我每个点都表示肯定，并能以我们之前聊过的事去佐证时。我终于卸下了心理压力，越来越信任她，越发认真对待的这件事。在写肯定日记和咨询的过程中，我对自己的认识越来越全面，也开始看到自己内在的需要，并学会去满足它。我试着接受别人对我的赞美，并在被否定时，跟自己对话：他说的有多少是有道理的？我要怎么调整？没道理就不管。我开始更多地看到老公需要我的细节，不再产生“没有我他可能过得更好”的自暴自弃。我慢慢摆正了心态，更客观地面对已经过去的失败，不再害怕犯错。在我自我攻击时，坚定地用具体的例子告诉我，我很好；在我迷茫困惑时，带我探索梳理，找到背后的源头，直面、抚平它……
在她的陪伴下，我逐渐和过去，和自己和解，一步步从黑暗中涅槃重生。现在，我已经从抑郁中走出来，回归到自己的正常生活。遇到生活的冲击，难以释怀的事时，我还是会回到咨询室这个避风港，在她的接纳下，获得再度出发的力量。我一直觉得，做了咨询后，我才算真正意义上的长大成人。当我走不动了，遇到坎了，去那里“暂停”一下，就能重新找到往前走的巨大能量。所以，亲爱的陌生人，如果你也在经历困难，卡住的时刻，试着去直面它，寻求专业的帮助。人生有三万多天，那么多的美好与幸福，你都可以，并值得拥有。心理咨询师崔庆龙曾说，人们缺的不是建议，而是对自己的理解。没有正确的自我理解，就没办法实施真正有效果的行动，无法实现想要的改变。如果，你也曾深陷在焦虑、抑郁中，承受着痛苦却难以挣脱；你也曾努力让自己变得自信、积极、情绪稳定，却未能如愿。那么，你现在更需要的，也许不是逼迫自己去做更多的努力，而是静下来，好好梳理自己的内心，找到内心风暴的源头。在这程中可以寻求心理咨询师的专业帮助，如果不知道如何挑选咨询师，可以看看下面这位同样擅长解决个人成长、抑郁焦虑议题的咨询师——李雪为了让你更轻松地迈出第一步，李老师开通了5个半价咨询名额，即原价700元/次的咨询，现在只需350元。↓给自己一次更幸福的机会↓
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