如何让孩子一夜好眠？这些办法一起看

微言教育 · 公众号 · · 2025-03-21 20:29

正文

今天是世界睡眠日。儿童期是睡眠节律发展的重要时期，不同年龄段儿童的睡眠需求和睡眠节律并不相同。儿童每天应该睡多长时间？如何让孩子一夜好眠？跟教育小微一起了解——

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儿童推荐睡眠时间

学龄前儿童： 《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》（WST579—2017）推荐0～5岁儿童每天总睡眠时间具体如下图。

学龄期儿童： 《中小学生一日学习时间卫生要求》（GB/T17223—2012）国家标准和《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》都对学生睡眠时间做出明确要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，确定小学生每天睡眠时间不应少于10小时，初中生不应少于9小时，高中生不应少于8小时。

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