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健身时的呼吸方法

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2016-12-07 11:28

正文

健身时呼吸的作用

健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要，另外一方面是为了提高我们的训练效果。

一般提倡的训练呼吸方法主要有两种

1、开始训练前先吸气，慢慢呼吸的同时用力收缩肌肉，动作还原时慢慢吸气。

这种呼吸方法相对来说比较合理，因为肌肉收缩前的吸气能使我们的腹腔即胸腔压力相对增大，增加动作稳定性，使训练效果更好。

2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯第一种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

健身时不建议的呼吸方法

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