【健康】“长寿脸”不是高额头、大耳垂…而是这三点，一定要记住！

来源：健康时报（ID： jksb2013）

如何看一个人是否长寿?常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂，还有手掌生命线，这些出自面相和命理的征象，目前很难找到科学依据。

不过，科学家们经过研究发现，确实有三种征象与健康长寿相关：心率、握力、肺活量。

心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上的时候测得的心率慢一点好， 也就是静息状态下心率在55~60次/分最好 ，但如果是70~80次/分肯定就不合适了。之所以说静息心率慢一点好，那是因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。

有研究对比老年人心率与寿命的关系，发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说， 静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

专家支招： 既然静息心率在55~60次/分挺好，那老年人有没有什么好的方法来获得呢？专家推荐了三种途径：一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱，因此我们常说，握力反映了身体的健康状况。2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。 英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现， 握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

专家支招： 提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。另外，也还有一些健身球、皮球都是可以帮助我们增加握力的。

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示， 肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。 肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

肺活量究简而言之，就是人在深吸气后做最大努力所能呼出的气体总量。人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。