健身中碰到这几点，能练超过2个月都是"奇迹"！

现在开始健身的人越来越多，

但能坚持下来的人真的少之又少。

有人说：“我哪懂什么坚持！纯靠死撑！”

其实健身容易放弃，不一定是你没有毅力，

也不一定非要苦苦死撑！

很可能是你健身过程出了问题

看看你有没有陷入这些困境中吧

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一时鸡汤喝多，结果练垮自己

有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，就疯狂健身几天！觉得多练会总比少练效果好？结果嘞，可能不但无效，还会反过来成为你健身进度的阻碍。肌肉得不到应有的休息，小心会对身体造成负担哦。

而且有个不成文的经验， 因为 短暂理由而健身的人，就会因短暂理由而偷懒放弃 。非常容易被时好时坏带来的挫败感而放弃。所以无论心情好坏，都要尽可能养成固定健身的习惯！

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没有一套健身计划

相信你刚开始健身，一定有人会告诉你健身要有计划。大家健身都是为了变成一个自己想要的形象。 而计划能让你的这个形象变得更清晰 。如果你是个没有计划的人，很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人。这种人100%是撑不下去的！

而且，健身计划本来就给人带来强烈的希望，这绝对会成为支撑你经历痛苦的健身过程的动机！快去制定一个科学的健身计划，踏踏实实的照着练吧！

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没有为健身日程做记录

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这点真的是非常非常重要！即使有了健身计划，练后也需要详细做记录才行。如果你没有记录下你所做的训练，当你发现健身效果与你所想发生偏离，想要检查你的计划哪里出了问题，就很难精确的找到问题所在了。

除此之外，做记录也可以在未来让你看到之前的努力，满满的成就感！一天一天的辛苦感觉不出来，但一次看几周、甚至几月的记录，那种爽的感觉绝对能支撑你再走得更远！

最好再加上站在镜子前照下的身体变化，完整记录你的进步！

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过度依赖营养补剂

很多健康食品听起来都很科学的，有长肌肉的、有减脂肪的。甚至有些人把补剂当圣品，觉得健身只有吃这些补剂才是王道，才会有效果！

其实嘞，这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好，当然是错误中的错误拉！ 如果你有心健身、想有好身材， 那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食习惯 ，不然那些贵巴巴的东西可绝对帮不到你！

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错把身体的不适当成进步

刚开始可能有人会告诉你，肌肉酸痛是正常的，肌肉疲劳也正常，慢慢就好了，这些身体不舒服的感觉正是你的身体发生改变。但其实，这些信号之中，有些是你的身体在告诉你用错方法了。有可能是代表你的肌肉已经受到伤害。所以，健身其实是一件相当需要智慧的事，不能苦干蛮干！ 必须仔细评估判断自己的身体状况才行！

而且，除去身体的不舒服不说，长期在这样身体不适的情况下运动，心情也会受到影响！这也是造成你想要逃避健身的主因之一啊！所以要正视身体告诉你的任何信息才行！仔细分辨什么信号是好的，什么是差的！

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健身忽略锻炼细节，效果减半