01
最近瘦了10斤，没有失恋，没有大病，也没有情绪波动，就是每天减减肥。
活到这么大，减肥无数次，只有两次成功了。两年前的夏天，瘦了18斤。还有这次。总结下我的心酸减肥史，以及我是如何在2个月里瘦10斤的。
我刚出生时是七斤半，算是从小胖到大的那种人。总比身边的女生要胖上一大圈。小学五年级时，我的体重就飙升到三位数，直到现在都没掉到一百斤以内。身高168的我，体重基本上维持在130斤＋。晚上吃多了往床上一躺，就觉得自己瞬间是猪了。
中学时，被暗恋的男生当众大声直呼“大胖子”。学校跳操比赛、啦啦队、文艺演出的选拔从不考虑我。跟漂亮女生走得太近总是能收到许多男生让我转交的情书。饮水机的水喝完了，站在一旁男生总是让我扛。高三是我最胖的时候，体重快到140斤了...
读书时在网上遇到男神，终于约他见面，激动到几乎一宿没睡。可第二天照镜子时，我真被自己丑哭了：身材臃肿、皮肤暗黑、双眼无神、衣着土气。加大码的衣服和快要磨破过的牛仔裤裆，瞬间就让我的落魄无处遁形。
见面后估计人家只有惊、没有喜了。我跟那个男生说了抱歉，到学校超市买了两袋薯片一包辣条回来边吃边哭。
说不想瘦是假的，说不爱美也是假的。因为一直比别的女生胖，再加上脸也非常普通，从小到大自卑情绪就很严重。整个青春期都处在暗恋纠结状态，不敢表白啊，怂啊，怕被对方嫌弃又胖又丑啊。
所有的冲动，都被自己肥胖的丑脸和赘肉憋回去了。
易胖体质难受又难瘦。为了瘦下去，我尝试过许多惨绝人寰的方法。半绝食、吃减肥药、每天只吃蔬菜、整日啃水果。通常的结果都是：坚持不下去了、身体状态变差了、反弹太猛了。
我甚至尝试过“过午不食法”，超过中午12点以后，一口东西都不吃，每晚饿着肚子睡去，坚持一个月是瘦了几斤，但胃很快就不行了，有了轻微的胃炎。
02
我不仅体质易胖，生活作息还没规律，写起稿子就忘了吃饭。这么多年除了在老家睡觉，别的地方我都会失眠。再加上嗜辛辣，肠胃越来越不好，消化系统也出了问题。我已经到了走到哪儿都会拿着水杯接开水的年纪了。
决定减肥后，我会记录每天摄入的热量，基本上摄入量不超过1200卡路里即可。没减肥时，我一天吃两三千卡。记多了，到后来不用算，也能估算自己每天吃多少热量。
在运动上，我也是有空就出去走走。不太希望运动过猛，
专靠运动节食瘦下去的，很容易反弹回来。我那时候停止运动，半年胖回来20多斤。
3月份以来没上班，每天时间自由控制。通常我一天的作息是这样的：
7:00－8:30 起床步行1小时
8:30－9:00 回来做早餐吃
9:00－12:00 看书
12:30－14:00 做午饭吃、午睡
14:00－18:00 写作
18:00－19:00 做晚饭吃
19:00－21:00 跑步、散步
21:00－22:00 洗澡、看书、玩手机
22:00－22:30 关灯睡觉
即使出去旅游，我也尽量按照这个作息，灵活变通。
两年前的夏天，我办了健身卡，风里雨里去了半年，但后期也难坚持。
健身房在我公司附近，后来公司搬家，我下班后得骑行3公里去那儿，到了晚上九点，我再骑行8公里回到家。我一度认为我是在路上瘦下去的。
后来我又辞职了，离公司远，剩下来半年都没去，白白浪费了卡。
减肥2个月时，很容易进入瓶颈期，一样的运动和饮食法，体重始终在一个数止步不下。这期间最容易放弃了，其实继续按之前的方法坚持着，大概20天以后，就会继续瘦了。
今年没有报健身房，在家的时候就在小区附近的滨江边散散步，出去旅游时也会找各种道路走走。主要是调整了作息，再加上合理饮食，两个月下来，瘦了10斤。
两年前的夏天，瘦到了106斤的时候，基本上连马甲线都出来了，把体脂从24减到了18。后来天冷了，我也不想动了，到第二天春天胖了好几圈。当时压力大，生活没规律，导致身体状态变差，暴饮暴食。
今年的目标是在秋天之前瘦到110斤，并且不反弹回来。
03
很早之前，我在豆瓣的签名是“读书、瘦身、攒钱”。经历了一些事，好像一切都回到了原点。这应该也是让我有安全感的三件事了。
