01
最近瘦了10斤，没有失恋，没有大病，也没有情绪波动，就是每天减减肥。
活到这么大，减肥无数次，只有两次成功了。两年前的夏天，瘦了18斤。还有这次。总结下我的心酸减肥史，以及我是如何在2个月里瘦10斤的。
我刚出生时是七斤半，算是从小胖到大的那种人。总比身边的女生要胖上一大圈。小学五年级时，我的体重就飙升到三位数，直到现在都没掉到一百斤以内。身高168的我，体重基本上维持在130斤＋。晚上吃多了往床上一躺，就觉得自己瞬间是猪了。
中学时，被暗恋的男生当众大声直呼“大胖子”。学校跳操比赛、啦啦队、文艺演出的选拔从不考虑我。跟漂亮女生走得太近总是能收到许多男生让我转交的情书。饮水机的水喝完了，站在一旁男生总是让我扛。高三是我最胖的时候，体重快到140斤了...
读书时在网上遇到男神，终于约他见面，激动到几乎一宿没睡。可第二天照镜子时，我真被自己丑哭了：身材臃肿、皮肤暗黑、双眼无神、衣着土气。加大码的衣服和快要磨破过的牛仔裤裆，瞬间就让我的落魄无处遁形。
见面后估计人家只有惊、没有喜了。我跟那个男生说了抱歉，到学校超市买了两袋薯片一包辣条回来边吃边哭。
说不想瘦是假的，说不爱美也是假的。因为一直比别的女生胖，再加上脸也非常普通，从小到大自卑情绪就很严重。整个青春期都处在暗恋纠结状态，不敢表白啊，怂啊，怕被对方嫌弃又胖又丑啊。
所有的冲动，都被自己肥胖的丑脸和赘肉憋回去了。
易胖体质难受又难瘦。为了瘦下去，我尝试过许多惨绝人寰的方法。半绝食、吃减肥药、每天只吃蔬菜、整日啃水果。通常的结果都是：坚持不下去了、身体状态变差了、反弹太猛了。
我甚至尝试过“过午不食法”，超过中午12点以后，一口东西都不吃，每晚饿着肚子睡去，坚持一个月是瘦了几斤，但胃很快就不行了，有了轻微的胃炎。
02
我不仅体质易胖，生活作息还没规律，写起稿子就忘了吃饭。这么多年除了在老家睡觉，别的地方我都会失眠。再加上嗜辛辣，肠胃越来越不好，消化系统也出了问题。我已经到了走到哪儿都会拿着水杯接开水的年纪了。
决定减肥后，我会记录每天摄入的热量，基本上摄入量不超过1200卡路里即可。没减肥时，我一天吃两三千卡。记多了，到后来不用算，也能估算自己每天吃多少热量。
在运动上，我也是有空就出去走走。不太希望运动过猛，专靠运动节食瘦下去的，很容易反弹回来。我那时候停止运动，半年胖回来20多斤。3月份以来没上班，每天时间自由控制。通常我一天的作息是这样的：
7:00－8:30 起床步行1小时
8:30－9:00 回来做早餐吃
9:00－12:00 看书
12:30－14:00 做午饭吃、午睡
14:00－18:00 写作
18:00－19:00 做晚饭吃
19:00－21:00 跑步、散步
21:00－22:00 洗澡、看书、玩手机
22:00－22:30 关灯睡觉
即使出去旅游，我也尽量按照这个作息，灵活变通。
两年前的夏天，我办了健身卡，风里雨里去了半年，但后期也难坚持。
健身房在我公司附近，后来公司搬家，我下班后得骑行3公里去那儿，到了晚上九点，我再骑行8公里回到家。我一度认为我是在路上瘦下去的。后来我又辞职了，离公司远，剩下来半年都没去，白白浪费了卡。
减肥2个月时，很容易进入瓶颈期，一样的运动和饮食法，体重始终在一个数止步不下。这期间最容易放弃了，其实继续按之前的方法坚持着，大概20天以后，就会继续瘦了。
今年没有报健身房，在家的时候就在小区附近的滨江边散散步，出去旅游时也会找各种道路走走。主要是调整了作息，再加上合理饮食，两个月下来，瘦了10斤。
两年前的夏天，瘦到了106斤的时候，基本上连马甲线都出来了，把体脂从24减到了18。后来天冷了，我也不想动了，到第二天春天胖了好几圈。当时压力大，生活没规律，导致身体状态变差，暴饮暴食。
今年的目标是在秋天之前瘦到110斤，并且不反弹回来。
03
很早之前，我在豆瓣的签名是“读书、瘦身、攒钱”。经历了一些事，好像一切都回到了原点。这应该也是让我有安全感的三件事了。
有个不太蠢的大脑，有个健康好看的身体，有点让我遇事不慌的存款。无论外界发生什么，自己总是有把握应对的。
现在瘦身于我，跟读书写作一样，算是一种生活习惯。每天有一段时间跟谁都不交谈，独自读书也好，写文章也罢，或是散散步，我都不感到无聊。
在最好的年纪，就该拥有一个配得上她的最好的身体。有个好皮囊，生活也会跟着讲究、跟着精致。
每次对着镜子发现脸变小的时候，站在体重秤上发现数字变小的时候，终于穿上店里心仪已久的衣服时，我总觉得人生还是有救的。
每天早上醒来时，面对的是越来越好的自己，这本身就是一件值得努力的事。
04
减肥是在跟自己较量，会遇到各种困难。特别是对于精力和意志力缺乏的人来说，更是难上加难。瘦身达人工作室小玉老师说：“减肥不是不吃，要会吃。”每天可以正常吃。
她会先分析减肥人士体质，再搭配果蔬原液，并且根据用户体质制定了营养食谱，不需要过分节食，就能迅速启动自身的脂肪分解，还能保证营养均衡。
在运动上，她不强制减肥者去运动，当然自己想要瘦得更快、效果更好，也是可以的。只要控制总能量，适当运动，达到消耗大于摄入即可。
她每天在朋友圈里发许多瘦身注意事项，对身体也有更深的认识。
小玉老师说：一般而言，肥胖有几种常见的原因。饮食性肥胖、遗传性肥胖、神经内分泌失常性肥胖、能量代谢异常性肥胖、产后性肥胖。
饮食性肥胖
林佳身高160cm，2016年初和男友分手，导致内分泌失调，作息饮食不规律，身体无法自我调节导致新陈代谢细胞下降，狂吃到122斤，圆滚滚啊；2016年4月，根据瘦身调理老师改变调节身体体质的方法花了2个月时间，瘦了20斤，现在一直保持在100~104斤左右。
小玉老师点评：吃的太多没有消耗掉，导致肥胖也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖！
遗传性肥胖
小慧，2016年11月14前的体重是64.5kg，2017年2月4日是50.5kg，从家族遗传史哪里遗传肥胖基因，常规减肥根本没办法瘦身，自从通过针对性了解自己的体质后，根据瘦身调理老师调理改变身体体质的方法减重14kg。终于从胖子变成微胖界人士。
小玉老师点评：遗传性肥胖症主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重
产后性肥胖
妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，这妹子产后时期的穿法是不是很熟悉？为了隐藏妊娠纹大肚腩，只能用非常宽松的衣服来遮挡，但是这样并不会显瘦，只有真正瘦了，才可以想穿啥穿啥啊。
小玉老师点评：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
想要减肥的胖友，想要更了解自己身体的胖友，可以加小玉老师的微信号。她会针对性地根据个人的体质情况去分析，搭配果蔬营养素调理体质，改善新陈代谢，后期也是全程指导，包括在饮食上也给你调整建议，让你健康调理瘦身。
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