君啊君君呐-

哈喽乐天，我是一个用了4个月计算卡路里＋运动瘦下来的妹纸，从106瘦到83.5后开在恢复饮食的时候偶然看到你的呢篇不用控制随便吃，然后就来你的公众号 感觉你的心态特别值得学习，我要成为一个真正的瘦子，并非是一个空有瘦子皮囊却有一颗胖子的心，我抛弃体重秤食物称卡路里四天吧，每餐吃到九分饱愿意运动就运动，但是有很勤快，自愿饭后溜达形成瘦子的习惯了，一上称竟然又瘦了一斤多，真神奇 谢谢你

I CAN

袁欣怡

进阶第一轮完打卡，感觉变化不大，但是放任自己的欲望之后食量反而变小了，吃东西会慢慢来。手臂和腰腹的力量比刚开始进步不小，坐卷腹不会特别费劲，哑铃可以单手3.5了，鼓掌!特别谢谢你，在这个管住嘴迈开腿的时代告诉我一切，体重下降1kg，有起伏很正常，会一直努力!会一直坚持哒，隐隐很期待晚上的重训呐

喵喵喵喵

去年逛知乎的时候关注的你的公众号，当时看了几篇文章，觉得好有道理的样子。但是当时我处于每天特想吃的阶段，吃完看着涨秤心里有负罪感，可嘴就是停不下来，进入那种恶性循环。

现在想想那时候心理都有点不健康了。然后还没开始就回家放假了，回家也没怎么胖，估计是到顶峰了回学校之后就开始记录，想着试试就好，反正特简单，就记录就好了。

因为之前的减肥经历，我也知道节食，代餐，运动都不适合我。于是我就开始了哈哈。

本以为不会这么有效，但是可能因为我本来就不怎么吃膨化食品了(是去年减肥戒掉的，现在对膨化食品没有什么欲望，不吃也可以的那种，以前可没少吃)，所以很有效果我知道以后肯定会有波动，但是我每天感觉很好，吃多了也没有负罪感，而且会因为自己一点点进步高兴不已，这就够了！谢谢乐天用心的建议

蔡蔡

从2月15日开始无器械重训至今（3.20）已瘦了1kg吧，虽然成效很慢但是我相信会一点点改变的

扯扯

讲真今天看了乐天写的很多文章感觉很得心，大概从高中到现在 高中时很胖大概是68kg还是66kg多 那时候刚开始接触健身减肥 每天严格计算热量 吃饭堂菜必须要热水泡掉油 早晚只吃水果麦片 非常克制 每天早晚都跑步40分钟 毕竟高三生活也非常紧凑但是其实一点都不开心

心里只是想着要是稍微有点结果了这些付出就不会白费了 我想我们大概都进入了“付出”的误区和观念。后来大概过了半个多月没见过我的同学说我怎么突然瘦了那么多 不过最后一点也没坚持下去 结果高考毕业后开始每天去健身房健身 （其实也只是划划水）但心态其实一点都不健康 只是期待有份收获而已

我想绝大多数人都是因为想得到结果而去减肥结果减不下来的原因也是这份观念，因为坚持不下去。

后来我决定不刻意去干嘛了（虽然现在还是会有 比如说吃了一块蛋糕 少运动了什么的 心里会难受哎呀怎么又没消耗热量）但是其实心里还是有个底的比如说什么不能多吃 我应该多吃什么蔬菜水果 多喝水和茶叶什么的，吃东西也每天每餐吃的刚好 或者说其实刻意真的带来不了什么好效果。反而慢慢养成还算健康的饮食习惯，所以垃圾食品业很少吃了。

虽然我现在还是胖 60kg（偶尔58 59）但是其实以前的同学见到我说感觉你瘦了很多 整个人变了还啥的（？不过我感觉就我这样的生活习惯也许慢慢会有改变 毕竟不觉得痛苦就好

我还是有小肚腩 腿上也有肉 所以这学期开始又想遵循以前的计划啥的 比如什么跑步啊什么的 前两天下雨没去其实心里暗自庆幸 感觉就像今天不用上刑场一样 但你问我喜欢不喜欢跑步其实我很难说 也不是很讨厌但是很占我时间就让我有点不开心 就像明明五点出门快七点才回来 感觉两小时就这样废了 然后再因此看不到结果也许我会根本不想再去跑步。

今天多亏你让我看到这些 我觉得心态开始有了改变 我想这确实应该是件开心的事情 明明变瘦应该是开心的过程 为什么绝大多数人 或者说我自己，这样戾气很重的我没资格得到更好看的身材。

Bellarena

乐天乐天 我已经重训第二轮啦，从认识你到现在1个月，认识这个公众号第一天我就开始无器械加记录，如今已经稳瘦4斤了。不过我个人悟性比较高，开始无器械一周后饮食习惯就改变了不少，到现在基本吃素，而且餐餐刚刚好10分饱，又不会撑，我的记录一直保持在初期阶段，看完进阶和最终版本后有点迷茫，因为我在不知不觉中已经改变习惯了…我想问，接下来的减肥之旅中我继续保持初期阶段的记录可以吗？因为我认为进阶和最终的记录都是为了自我评价逐步改变饮食习惯，然而我通过一个月的记录已经达到这个point了，所以说，我可不可以就保持初期的记录方式呢？

乐天说：

去记下自己做的好的地方，产生正向激励就可以啦。 记录归根结底只是改变生活方式的一个小方法，我理解你的悟性，因为我自己也和你差不多。 你可以把方法菜单里「做对了吗」以及「原理详解」两篇看下

匿名

乐天！不知不觉关注你已经一个月了！时间过得蛮快！其实我没有瘦太多，但是心得有很多。这一个月，我的食量，进食方式发生了翻天覆地的变化。

以前的我，不吃零食不吃高热量，偶尔一吃多就觉得自己会长很多肉。现在的我，想吃就吃，饿了就吃，舍友都好惊讶：哇！你现在吃好多！哇！你居然吃汉堡了！哇你居然买零食了！

其实一开始我也有在意体重的阶段，但现在就算体重有一丢丢上升我也不会去在意了，因为我看到我的线条越来越紧致，基础代谢在上涨，虽然没有越吃越瘦，但至少吃不胖哇 我相信我爸妈看到我这样的改变也一定会很开心的

？？？

乐天，我从半年前就开始关注你啦，我之前节食减肥瘦了很多，体重维持在110左右，但是呢，终于一天我暴食了，然后我情绪低落，诊断为抑郁症，我感觉整个人都不好了，一直去看心理医生，一直在暴食跟自责的恶性循环里，后来关注了你，我开始记录，饱腹感，认真聆听身体的反馈，想吃就吃，体重也在反弹，但是我不怕，还是想吃就吃，吃饱就停。半年过后，我反弹了30斤，现在在140了，但是体重没有在涨了，感觉维持在了一个稳定水平，而且也没暴食过了，想吃什么就吃什么。重训一直没做。因为我感觉做起来好累，无法坚持，但是我现在想健健康康地瘦下来，不知道该怎么做。PS：重训的时候感觉动作做不标准。

乐天说：

记住现在的心态以及生活状态，看清楚已经取得的转变以及成果，这些比体重下降更有意义。可以考虑买套组合哑铃，做进阶计划，用哑铃的话可以调整到刚好适合你的难度进行。记录继续做着就好。

邓苗苗

大姨妈来了，好吃好喝伺候着。只是简单的记录了七天，一下子感觉自己对事物变得挑剔起来了。以前不管做的什么菜，还没尝到味道就吃完了。现在每天都认真吃饭后，才发现自己的厨艺这么拿不出手

武亚纹

买了零食但是没有吃光，第一次买了零食没有吃光！暴食了也快三个月了，基本每天都暴，也不会催吐（因为胆子小），涨了40斤吧，甚至超过了减肥前的体重。

这三个月纠结焦虑抑郁恨自己都有过，就是停不下暴食。但是我慢慢明白了自己暴食是因为之前运动节食六个月半年瘦了30斤，身体亏空的应激反应，导致自己对食物总是没有安全感，吃不够，其实就是身体它自己怕被我饿死啊。

现在知道想吃啥就吃啥，善待自己，慢慢重新赢得身体的信任让它别再担心被我饿死了，我相信到那时暴食自然而然也就不见了我之前恨自己好不容易的减肥成果坚持不下去，现在是恨自己没有早一点停止节食，哎呀算啦还是别恨自己了给自己和乐天都比心心

乐天说：

能自己想过来就好，你现在取得的转变，才是真正的成果，远比体重下降有意义的多。先从暴食里解脱，然后再减肥。一步一步慢慢来。

武亚纹：

今天最feel good 的就是收到乐天的回复！天啊，中午在食堂收到的，结果吃完饭一路都是笑着回宿舍的从之前浑浑噩噩觉得什么都没有意义的三个月中解脱了今天突发奇想认真写了张dream list因为觉得生活又美好又有希望了想跟大家说暴食这件事情真的不要怨自己恨自己没自制力什么的，这是身体的自然反应，它只是想保护你，慢慢的好好对它，它也会好好对你的自我感觉体重不再上涨了，但是还不想上称

高聆菲

真的谢谢你，今天是D2，本来想着刚刚节完食，现在突然想吃什么就吃什么会吃很多，昨天晚上的确吃了挺多，但后来胃就不舒服了，早上起来，对零食啊之类的兴趣瞬间减少了一半，吃饭的时候也想着，啊我已经饱了，不要再吃了，然后真的咬了几口以后就停下来了，而且没有感到一丝痛苦。精神体力也一下子恢复了很多。Feel Good！

I CAN

乐天 我又来打卡啦

感觉这两天心态好多了呢

现在好喜欢记录 因为一直在夸自己哈哈哈



感觉一夸自己根本停不下来哈哈哈

很大的进步 只是自己一直可能都有点急于求成 总是看不到这些进步

其实生活中的很多事也是 一开始用力过猛的 或许都长久不了 细水长流才能长远

很多时候你只需要找对方法 去一点点做就好了 不需要太在意我是不是瘦了一点呀什么的 慢慢做 等有一天回头看的时候 一定会感慨自己的进步

记得之前老师就常说 收获与播种是不在一个季节的 既然这样 我现在那么纠结结果是毫无意义的吧 所以就努力忘掉那些结果 一点点做就好了 开开心心的

大家都叫我小甘



匿名

开始记录之后，一开始没什么感觉，慢慢的觉得自己没那么容易吃撑了，虽然很多时候还是控制不住吃零食，但也主要以水果为主了。 之前是打算去健身房跑步减肥的，但是跑了几天之后就觉得难以坚持，而且跑步伤膝盖。买了哑铃之后，在家重训真的太轻松了！ 现在是重训第三周，体重掉了一点点，虽然很想很快就瘦，但是也知道这是个缓慢的过程，要对自己有信心。暑假的时候我一定会回来po体重图的！ 非常感谢乐天，你一定会帮助到更多的人: )

扯扯

乐天 其实我现在也不知道自己的饮食习惯是不是已经处于维稳状态了，前两年我刚开始接触健身和饮食控制 当时是真的 看见想吃想喝的但又不能吃就不去想 后来我节食+跑步啥的是真的坚持不下去大概一个多月还啥的 然后就不做了 开始推崇不克制但也不是完全不克制但饮食，大概是一年多前还是大半年。

当时是看到了啥文章 还是自己想的 忘了 就觉得 控制饮食不可能一辈子这样无盐无糖无油活下去吧太恶心了 然后就开始正常的饮食 不过会刻意避开很油的东西或者很甜的 吃甜品喝饮料吃零食买前会马上考虑一下热量啥的 但是呢慢慢地到现在 不知不觉就 不去想热量了 大概也有快一年了 就开始想 什么什么吃太多不健康 或者去考虑一下是怎样怎样不健康做出来的食品 然后我渐渐的就不会对那些食物有太大的欲望了不过偶尔确实会想吃的 不过最明显的事情就是大概去年有一次 路过学校旁边饮品店点了一杯奥利奥奶盖 特地叫了少糖的 我的妈啊喝起来还是好甜 我喜欢那个奶盖我就快吃完了结果奇怪的是 我喝到快一半 莫名其妙感到不舒服喝不下 也许这应该就是腻的感觉吧 然后不强迫自己喝完 马上就扔掉了 估计很久很久几个月甚至可能以后都不会再点了

然后还有去年有时候吃薯片还什么膨化食品 一开始几次吃着吃着觉得挺好吃的一大包吃完了后来过了段时间买了包我觉得肯定超好吃的薯片 吃了以后吃到后面发现 好像 不是很美味的样子 也许就是你说的那种“认为好吃的想吃的东西是不是真的那么好吃”的感觉 然后就给舍友吃了 单纯是不想吃

后来发现以前挺喜欢吃冰淇淋的 两周前麦当劳吃了个芝士蛋糕味冰淇淋 刚开始半杯很好吃 吃到后面感觉有点奇奇怪怪 吞下去感觉好像不是很...反正没有刚开始吃起来那么爽 虽然我还是吃完了 但是我觉得也许我下次可能还会吃 但是吃到有觉得不爽就不吃了 而不是为了要吃完这杯冰淇淋而吃

而且其实经历了那么久我才会有点你文章中说的感觉 也是今天我才发觉原来是这么回事 就是说 “好像以前很热爱的某些食品其实好像真的没有那么好吃”或者说 想吃就吃 但是莫名其妙吃够了就不吃了 也不要因为有剩下的 然后给大脑一个“还想吃（其实是没吃完不能浪费）”的信号

感觉自己调整从“控制热量不然会胖”的观念到现在（虽然可能还是有点）时间也算长了有两年了 不过我感觉自己现在还算“自由”至少每次我有点想吃垃圾食品的时候 经常和我一起讨论减肥健康还啥的舍友就会跟我说：吃啦你又不是一日三餐从早到晚每天都吃 又不是吃完这个就长胖

就会放宽心很多 吃起东西也很愉悦 并且我感觉我可能就因此获得了满足 可能明天后天还会想吃 不过满足够了就不需要了！

明天早上要开始称重和记录了 如你所说 我觉得应该努力鼓励自己 实际上我很长一段时间都是消极的心态过着很不高兴 并且 绝大多数原因都是肥胖 但是其实我看起来并不是很肥 我自己也知道 甚至因为衣服穿搭得当 也完全看不出我身上有什么多余的肉 但是我仍然会因为坐下来时肚子上贴着的肉而想为什么还是这么胖 上课的时候揉一下手臂上有点多余的肉 晚上洗完澡捏捏腿上大片看得见的脂肪 会因此觉得很烦恼

并且可能很长一段时间因此不高兴不过 昨天看到你写的文章 是真的觉得放松了 看见你说的减肥很轻松的样子我也感觉很开心 我也想这样子慢慢变成我喜欢的样子 也觉得其实变的更好看应该是快乐的事情 千万不能变成负担才对

ももこ  

又是一周结束，前两天因为有一点事情，重训还中断了一天，这一周体重直接涨了1.3kg…我都怀疑是不是我家秤有问题，因为家里全是木地板，通常都要秤好多次为了准确，有时候一个早上就能秤出来误差0.8kg的体重，我也是很无语…不过这也让我没有那么在意体重的问题了，毕竟只是个数值而已。从前两天的周末开始，就跟中邪了一样，吃东西不吃到完根本停不下来，每顿饭都吃到12-14，不是不知道自己已经吃饱了还要吃，脑子里只有一个想法就是不吃完这些吃的就要被扔掉，所以必须吃完，也不知道是为啥

这两天北京气温突然降低，一时犯懒也没有去游泳，导致每天晚上都过的很空虚，也没有觉得自己干了什么，一个晚上就过去了，原来去游泳也好去健身房也好，身体能让我真切的感觉到每一分钟的流逝。有些人说“堕落”是很容易的，就像我这两天从之前每两天都至少要去游一次泳变成现在4.5天都没有去，从之前按需饮食变成这两天的胡吃海塞在沙发上能坐一天（或者躺…），我并不觉得快乐，所以也不想再继续这样下去了

如果不是内心真的接受的东西，果然也很难做下去，怪不得很多人会用坚持这个词

分享一个小事 就算是身边的事吧，周围的人很多最近也在减肥，方法各异，但是最受大家推崇的！还是节食！简而言之，一顿饭能不吃就不吃，不能不吃就吃那种白水煮的，昨天我就默默的听她们讨论出了一套卡路里极低的三餐饮食，还分享了好多减肥的偏方，类似于什么什么东西一起煮，喝那个水能减肥之类的。我一定要吐槽一下那个水啊！我当然没有喝，因为从我进来闻到那个味道的时候…伴随着酸，腥臭的味道，和看着不知道里面是什么沉淀物的黑色汤汁…当然她们喝的时候也都是跟喝药一样直接吞的，实在是佩服！

咳咳…跑题了…我想说的是，当然也不全是推崇节食的，也有想通过合理的锻炼，比如平时不坐车了改走路或者跑步，也有喜欢健身房的，比如上各种课或者请私教这种，但是一个很奇怪的现象就是——她们的方法会被这些推崇节食的人贬低的一无是处，并且上升到对人的批评，比如没有意志力呀，做事不付出就想回报呀这种，我也眼睁睁的看着很多姑娘在这种打压之下愣生生的走入了节食的队伍…有没有一种邪教扩招的赶脚？？？节食的结果嘛，大家肯定都知道了，不是放弃了，就是迅速的复胖，但是对于她们的“队友”，她们是很宽容的，可能大家也觉得节食实在是太艰辛了，放弃或者失败是很正常的，不会多说什么，如果不是她们的“队友”……会发生什么不用我说了吧………

这次的结束语：什么妖魔鬼怪都不是最可怕的，人才是

呃 其实还想问一下 如果是bmi在23-24左右的小基数本身饮食也算正常 是不是需要增加更多一些力量训练和塑形运动呢 毕竟身材不标准

乐天说：

哪有什么标准身材呢？谁定义的？更何况不论是体重还是体脂率，标准都不是定值，而是一个范围，因人而异。女性的话，BMI23.X本身就属于正常范围了，此时体重下降空间也不大，身材优化的速度也比较慢，细水长流就好。

楠南喃🌲

认真地看完了刷新三观里的每一条，今天开始第一天，要早自修，所以放在每天早饭后一个小时做重训 挺累的，但是做完了身体暖暖的很舒服，手脚冰凉晚期都得到了改善，就是不知道做完瘫在床上会不会影响效果 室友都没耐心看文字多的文章，打算用我自己的成效给她们安利，祝愿我成功

清欢

乐天乐天 我初阶坚持了三周啦 这是第三周 饮食方面我很快就能领悟你的理论 并且能够很好的执行 现在每餐都能吃到刚刚好 有时候贪嘴多吃了一口 脑子里就会蹦出你的话“撑的感觉你真的开心吗？” 然后就吐出来了那一口 吐出来之后整个人都轻松很多

然后我不知道为啥 明明还没开始进阶训练 体重就已经掉了5斤 有一丢丢小惶恐 但还是挺开心的 给了我好多动力和信心

我会继续下去的 谢谢乐天！

匿名

乐天，我这阶段哦，真的非常随意生活！没有刻意安排吃和锻炼，无比轻松！三餐都要吃这是底线（以前经常给自己做饮食计划）而且都吃自己想吃的，不吃撑，这样很满足很舒服（以前经常只吃低脂低糖健康食品…其实身体会有欠缺某些营养，身体都知道！）够啦身心舒畅最重要！偶尔很闲才去走走路听听歌而已。不懂为何，我感觉这样下去，我会越来越瘦… 而且是不知不觉的。因为我真的没有刻意为之了，不会为“减肥”做任何事情，就是想这样轻松生活 做寄几

匿名

体重这样大起大落，其实回头来看，体重掉的时候就是自然而然的，原因就在于平时生活比较开心，就会很积极的去享受生活去运动！而体重升的最快的时候，就是压力大、身体不好、心情低谷的时期。所以顺其自然，一直觉得减肥其实是在改变自己的心态。



猫咪

我现在心态已经改变了，最近一直在记录，吃的也少了，我发现自己需求并不多，然后过几天准备重训啦，感谢。嘿哈

匿名

记录已经一个礼拜了，虽然一开始有称体重，但是后来也不称了，觉得其实生活好就好了，开心就行嘛，然后，就是想要改变自己有时控制不休住自己的嘴暴饮暴食又不消化肚子难受的毛病，所以开始了乐天你的记录，哦对了我大一嘿嘿。

虽然我并没有开始你给我们的重训训练但是记录这件事真的蛮好的。然后我就是偶尔兴趣来了跑个步或者运动一下下，主要是自己想要动动，觉得吃的稍微有点饱，我觉得现在的生活自己蛮喜欢的，很舒服

Sophia

乐天哥，又重新温习了你的文章，现在开始接受目前的体重，没有之前那么纠结了，变轻只是结果，重要的是心甘情愿地养成好习惯。

XRY

乐天，我刚刚完成了第七天的初期重训，觉得你做的计划真的很科学，不知不觉就坚持一个星期了，有一种被激活的感觉，每天只花一点点时间，能够坚持下去的计划才会带来潜移默化的改变，会继续做的，谢谢您

沉淀 

谢谢你，虽然我并没有做什么重训，只是保持每天去操场跑会步或者溜圈，不过，现在终于敢于晚上饿了吃东西了。我现在很开心，虽然并没有变轻，可是心态好了许多。

高聆菲

谢谢，已经开始记录了，并没有想象中的暴食，真的越吃越健康，午饭的肉吃到一半就发现没味道不想吃了，真的很神奇。谢谢谢谢你。

匿名

哇 第一次完全吃想吃的 还能只吃到八分饱诶！而且还能丢甜的！可能因为和味道不如想象的有关吧



阿傩

乐天，今天早上称体重啊，历史再创新高，61.3，完美，以前都是62.5以上呢

神楽

打卡，今天是第二次新低！前期蓄力真是神奇，坚持就是胜利，庆幸自己这一个半月的体重上升蓄力期坚持了下来。新的习惯已经养成，瘦下来也只是时间问题了。

之前我还在和你抱怨为什么我坚持记录重训已经一个半月体重只增不减。然后从上周五到今天短短七天已经轻了10斤了，昨天晚上还吃了麦当劳的芝士圆筒冰淇淋呢 三轮无器材后开始器材的时候我只能举3kg这两周已经6kg了。当我已经不在在乎体重时候，体重却疯狂的跌跌跌——肌肉真是个好东西



请让自己FeelGood

乐天哥，我特别开心，我用你的方法X天瘦了将近4斤，我本身就很爱运动，但是以前减肥，要不控油控盐，要不少吃，总之就是坚持不了一辈子的那种，自从我不再着急减肥，知道这是一个长期过程以后，我就慢下来了，静静地和自己的身体对话，问问她想吃什么，我就给她吃什么，她想做什么运动，我就让她做什么，我现在get 到了减肥的两大法宝，细嚼慢咽&微微出汗。不是少食多餐，我让自己开怀的吃，吃到撑也无所谓，但是细嚼慢咽以后，我就会觉得吃一样东西，细细品味了以后，就吃不了很多了，这就是边际效应吧，吃第一口总是好的。至于运动，我就是做到微微出汗，因为这样身体最舒服，心情最好，谢谢你，告诉我，减肥是个长期的过程，让我忘记那些靠吃水煮菜，靠少吃多动减下来的人，他们后期都很注意，也不敢随便乱吃，一吃就会反弹，我不喜欢这种，真的非常感谢，让我遇见你！

A桐桐麻麻

今天看到乐天整理的大家的分享，很想说些自己的真实感受。前段时间为了减肥我开始节食和有氧，但是我发现我并不开心，每天都在逼迫自己去完成，吃的多了会有负罪感，运动少了也会很烦躁。直到我看完乐天写的经验和方法，我决定不管怎么样，我只按照乐天的方法进行，重训我做完一轮了，说实话很累，每天都觉得做完以后都在颤抖，现在第二轮了，食量有点增加，昨晚，老公意外发现我的肚子小了，很开心，每天虽然吃的多也开心，我想我会一直坚持下去！

更年期少女

今天买了一包麻薯，有6条，我吃了两条觉得不好吃，如果以往的我，肯定还是会吃掉的，但是今天我把剩下的给了我弟弟……

匿名

day5，没有改变饮食习惯，但是以前多了的喜欢吃的可能会多吃几口，现在会仔细感受一下，觉得饱了就不吃了。现在五天有四天可以坚持早上做，今天是中午做的，练过的部位肌肉尤其酸疼，不过第一天胸肌感觉不太强烈，还需要琢磨下。还没开始监控体重。

我一直在听

匿名

减肥失败后吧，我都忘记怎么吃到了，害怕自己吃多了是暴食，害怕自己会变得越来越糟糕，会觉得自己记录做的不好，一遍遍在脑子告诉自己怎么做。有那么一瞬间。我在想到底在做什么。中午吃了泡面。很久很久没有吃过了。其实我是想把它全部吃完的，但是吧，我已经有吃的差不多就剩下的习惯了，所以当我扔掉泡面的时候，我又去吃了零食，这说我没满足呀我只是一个普通人，为什么要与自己为敌呢。

谢谢你，如果没有在知乎上看到你的文章，我想我还在做无用的斗争。其实我一直知道自己该怎么做，知道自己只是需要时间，但我总是逼自己。这一次。我不想去做让自己难受的事情了。我想让自己好好吃饭呀，一点点改掉自己不好的饮食习惯呀！