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冬季奇葩养生大法，命都给养没了

潜在价值 · 公众号 · · 2019-12-31 13:30

正文

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钛空舱（ID：TiKong-life）

“ 啤酒配枸杞? 我觉得不行。

本文授权转载自野马少女（ID：ymsn2019），未经授权禁止转载

草药泡脚包、艾草暖宫贴、雪莲私处贴……如果你没听说过这些，我宣布，你被养生届开除了。

好啦，不怪你们。

我也是研究了“洗洗更健康”那东西之后，才算（伪科学）养生入门了。

说到“洗洗更健康”，这句广告词虽然魔性，但请广大女生朋友不要瞎洗，越洗越糟糕。而且男生才需要多洗洗，越洗越健康……

越研究这些养生产品，我就越感觉智商被它们摁在地上摩擦。

我好苦恼，到底是什么样神奇的力量，让这些产品在网上卖到脱销，不仅骗了我们的钱，还侮辱我们的智商？

我恨。为什么骗子赚钱这么容易，我每天老实搬砖却依然一贫如洗？

好了好了，我不哭穷了。

今天这篇文章的目的，不是为了争谁对谁错，只是想告诉你，我了解到的事实。

草药泡脚

结束了一天繁忙的工作以后，回到温暖的小家，脱去外套，接上一盆滚烫的热水，双脚一伸，一瞬间，冰冻的身体仿佛被注入了一股暖流，温暖的血液从脚回流到心脏，再泵至全身。

烟雾缭绕间，仿佛百病俱除。

若是再往那水里添点儿草药红枣桂皮花椒海盐玫瑰，咕嘟咕嘟焖上几分钟，隔壁小孩儿都馋哭了...…

噢对不起，我拿错剧本了。

首先，我支持睡前泡脚。脚暖了，可以暂时提高睡眠质量，这个是已有研究证实的[1]。

而且不止泡脚可以提高睡眠质量，穿厚袜子睡觉也可以[2]。

但是，妹子们要冷静，泡脚不是治百病的神方，尤其没必要买什么民间秘方草药泡脚包来给自己“恶补”。

因为，目前没有科学研究可以证明，草药包泡脚这类身体局部热疗方法，能治疗身体的任何疾病[3]。

而且泡脚虽然舒服，但有一些人并不适合泡脚。

尤其很多人那根本不是泡脚，高温热水堪比烫猪蹄。局部温度过高，会刺激你脚上的血管扩张，更多的血液积蓄在双脚，回流到心脏的血液减少。

泡脚，对有心脏疾病或者低血压的人来说是很危险的，很可能会引起供血不足。

另外，我还真看过一个新闻。讲的是一个患糖尿病的大爷，并发症导致脚上神经末梢不敏感，泡脚的时候没察觉热水太烫，直接把双脚烫伤了，最后面临截肢[22]。

当然，这是非常极端的新闻案例了。

大家如果脚上皮肤有破溃，伤口，也不适合泡脚，以免造成伤口无法愈合甚至加重感染。

总之，不一定要泡脚，直接把冰冷的双脚踩在男朋友滚烫的胸怀上暖一暖，也能提高睡眠质量的，既安全，还省钱。

雪莲私处贴

雪莲私处贴，我一看这冰清玉洁的好名字，就大概猜到它的风骚操作。

一张白白净净的雪莲贴，粘在内裤上一晚上，第二天居然变得乌黑发亮，甚至滋滋往外冒油，黑乎乎黏答答的一泡污……咦额，太恶心了吧。

如果我身体里真的有这种毒素，那岂不是说明我早就病入膏肓了？

一看它的成分，扑面而来的熟悉感。我保证发明这玩意儿的老板比草药泡脚包的老板强，至少他学过初中化学。

各种雪莲私处贴、足贴“祛湿排毒”的“铁证”，跟你的身体有没有病根本没关系，而跟它的抗氧化成分有关。

你只要把它贴在身体任何一个地方，温度一高，里面的电气石粉就开始负责发热，又闷又热，你一出汗，里面的竹醋、木醋粉一沾水就发黑，再加上竹炭、桔梗、葡萄籽这些成分帮忙加黑染色[4]。

就跟你切开一个苹果，放久了就会变黄是类似的道理。

如果你把足贴贴到脑门儿上，它也能给你整出一个“印堂发黑”来。

这就是所谓的“排毒”？逗我呢？贴子，你自产自销的“毒素”为什么要甩锅在我身上！

总之，各种排毒的贴，都没用。

暖宫贴

每个女人身体里都自带一座“广寒宫”。

它让你痛经，让你月经不调，甚至让你冬天手脚冰冷，它就是一切妇科病的罪魁祸首——“宫寒”。

既然有了“宫寒”，那咱就用暖宫贴吧。

说得好有道理，我竟然……我竟然可以反驳。

暖宫贴的原理就跟暖宝宝一样。暖宝宝可是我们冬季光腿女孩的必备抗寒神器啊！我举双手支持大家买，又便宜又好用。

但怎么你暖宫贴一改掉宝宝的名字，价格就升级了好几倍呢？太不公平了。

当然，我知道，还有些小傻瓜花了更多钱买了升级版的暖宫带。

贵当然有它贵的道理，对不对？毕竟它在里面给你注入了红外线这种技术的灵魂。

但是很遗憾喔，它的作用还是只有一个，就是为了局部加热。

更气人的是，暖宫贴、暖宫带缓解痛经的原理，竟然跟热水是一样的：局部热敷舒张血管，加速血液循环，缓解持续性子宫收缩导致的子宫痉挛。

另外，如果喝热水治不了痛经，那么我劝各位痛经女孩，以及只会劝女朋友喝热水的直男们：

吃止痛药吧，常见的止痛药比如布洛芬、扑热息痛、EVE等等。

但如果长期痛经，吃止痛药都不能缓解疼痛，那应该及时去医院看看，检查下是不是有器官病变。

养生进补汤

有些妹子说：既然不存在宫寒，那我手脚冰凉，一到冬天就感冒生病，还痛经，是不是因为我体寒？

妹子，想吃就吃，别找什么体寒的借口昂。

本来气温一低，人的食欲就会疯狂爆发[20]，再加上“冬日进补，来年打虎”的煽风点火，一般人的自控力早就在冬季美食面前全面瓦解。

各种花式汤粥，什么食安神养心桂圆粥、益精养阴芝麻粥、消食化痰萝卜粥、润肺生津银耳粥、健脾养胃鲫鱼粥，热乎乎的红糖水、生姜茶、羊肉汤……

“吨吨吨”，你把这些汤趁热全喝下，身体因为食物的热效应确实暖了，通体舒爽。

但你吃饱喝足打个嗝儿走出饭馆，走两步冷风一吹，就会发现手脚又凉回去了。

因为，我们手脚冰凉的根本原因，不是宫寒也不是体寒，就是因为天气太！冷！了！

来，让我帮你复习一下初中生物知识。

我们身体的温度，跟血液循环的速度密切相关。血液循环快，血管内运输的氧气和有机物就多，细胞有了更多燃料，自然产生的热能就高。

你想想，你跑步的时候，手脚有凉过吗？

平时你坐着不动，身体会比较偏心，有营养就会优先供应躯干和主要肢干部位，他们相当于一线大城市，手脚远端相当于偏远边疆[31]。

而且四肢上的血管和身体其他部位不一样，是很细的，血液送燃料的路又不发达，自然供应得就少，效率低，就容易凉。

尤其是天冷了之后，手足处血管收缩，营养（比如冬天的暖气嘿嘿）得优先满足大城市的运转，再运送到偏远地区去[32]。

手脚冰凉，你也可以看作是我们身体开启了一种保护机制，提醒你它好冷。

所以，喝热汤跟喝热水的效果是一样的，能捂热身体，但不治本。

怎么治本？呆在暖气房里，或者把空调温度提高。

这么说，吃进补汤也没坏处咯？

殊不知，在厚厚的冬衣下面，你多吃的每一口补汤，都变成了悄悄垒起的小肥肉，来年能不能打虎不知道，可能腰围已经壮如虎了！

我发现了，也许老祖宗“秋进冬补”的意思就是多屯点脂肪可以御寒？

除了发胖，火锅暖汤炉子架起来，羊肉、肥牛、海鲜咕噜咕噜一大锅，这些高脂肪高嘌呤食物一过量，更容易增加痛风的风险[28]，得不偿失呀。

所以，天气再冷，你也不需要额外进补。实在冷，不如多喝热水，能量高，热量还低。

每日一维C

在感冒流行的冬天，没有什么比一瓶价格感人、充满仪式感的维C泡腾片更能让人安心。

不可否认，我们的老朋友维生素C功效超级强大：抗氧化[23]，加速伤口愈合[24]等等。

缺了维C，也很容易生病。坏血病，就是一种长期严重缺乏维C而引起的致死率很高的疾病，多发生于饮食长期缺乏蔬果的人群，如古代的航海家们[25]~

如今，我们的饮食营养大大丰富，只要合理均衡膳食，一般不会出现维C缺乏的情况[26]。

而且，维C吃多了，还会中毒。

长期过量地服用维C，反而会导致贫血、结石，甚至破坏我们的免疫系统。

2000年美国医学委员会推荐的每日维C摄入量为女性75mg每天，男性90mg每天，此外，怀孕女性以及哺乳期女性可酌情增加到85-120mg每天[27]。

如果你有每日服用鲜果蔬菜的习惯，却仍然坚持在服用维C补剂，那么很遗憾地告诉你：

多余的维C只能通过尿液排出体外，并没有去它们该去的地方。

说了这么多，我的意思就一条：冬天，该吃吃该喝喝，额外养生没必要。

你不知道，我们身体自我调节的潜力巨大。只是天气温度低了一点，真的不会让你突然变脆弱，根本没有湿气阻滞，也没有上火发炎。

特别是马上要过年了，我在这里给姐妹们最语重心长的建议就是——吃太胖，泡不到帅哥喔。

开玩笑啦。

最后倒是有一条好养生建议告诉大家，运动不仅可以减脂，还可以有效降低食欲[21]。开不开心？

来吧，跟我一起运动起来～

本期策划：

南方医科大学神经外科专业硕士黄琼珍

中南大学流行病与卫生统计学硕士笺语

本文文献及科学性已经新加坡国立大学杨璐龄医学院生理学系访问学者黄璐琪审核

1.Sixtus, R.P., B.C. Galland, and J.D. Cotter, Foot cooling does not improve vigilance but may transiently reduce sleepiness. J Sleep Res, 2019. 28(3): p. e12701.

2.Ko, Y. and J.Y. Lee, Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment. J Physiol Anthropol, 2018. 37(1): p. 13.

3.Yue, J.H., et al., Local warming therapy for treating chronic wounds: A systematic review. Medicine (Baltimore), 2018. 97(12): p. e9931.

4.李秋艳.足贴排毒，大忽悠！——贴一晚就变黑？那是障眼法！[J].中国家庭医生,2017,(第12期).

5.Gerrett, N., et al., Sweat from gland to skin surface: production, transport, and skin absorption. J Appl Physiol (1985), 2018. 125(2): p. 459-469.

6.Lowe, D.T., Cupping therapy: An analysis of the effects of suction on skin and the possible influence on human health. Complement Ther Clin Pract, 2017. 29: p. 162-168.

7.AlBedah A, Khalil M, Elolemy A, et al. The use of wet cupping for persistent nonspecific low back pain: Randomized controlled clinical trial. J Altern Complement Med 2015;21:504–508.

8.Teut M, Kaiser S, Ortiz M, et al. Pulsatile dry cupping in patients with osteoarthritis of the knee—A randomized controlled exploratory trial. BMC Complement Altern Med 2012;12:184.

9.Li, J.Q., et al., Cupping therapy for treating knee osteoarthritis: The evidence from systematic review and meta-analysis. Complement Ther Clin Pract, 2017. 28: p. 152-160.

10.Bridgett, R., et al., Effects of Cupping Therapy in Amateur and Professional Athletes: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. J Altern Complement Med, 2018. 24(3): p. 208-219.

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