能尊生者，虽贵富，不以养伤身，
虽贫贱，不以利累形。今世之人，
居高官尊爵者，皆重失之；
见利，轻亡其身，岂不惑哉！
文/古人
雅尚齋遵生八牋1
《尊生八笺》，明高濂撰。刊于明万历十九年（公元1591年）。英国医生德贞John Dudgeon (1837-1901)曾于1895年将此书译成英文。
《尊生八笺》，是一部关于如何颐养生命、怡情悦性的巨著，适合任何一个重视身心健康、注重生活品味的人士阅读。
雅尚齋遵生八牋
雅尚齋遵生八牋
高濂《尊生八笺自叙》：“故余《八笺》之作，无问穷通，贵在自得，所重知足，以生自尊。”
《尊生八牋》书名的典故，大概源于《庄子·让王》：
能尊生者，虽贵富，不以养伤身，虽贫贱，不以利累形。今世之人，居高官尊爵者，皆重失之；见利，轻亡其身，岂不惑哉！（《庄子·让王》）
但《尊生八牋》后世改作《遵生八牋》。尊生与遵生，义实不同。尊，重也。遵，循也。笺(jiān)，繁体作箋或牋。《說文》：“箋，表識書也。”《篇海》：“古者紀其事，以竹編次爲之。”《廣雅》：“箋，書也。”《玉篇》：“箋，與牋同。牋，亦作箋。”
高濂，字深甫，号瑞南道人，浙江钱塘(今浙江杭州)人，明代著名戏曲作家，能诗文，通医理，擅养生，撰有传奇剧本《玉簪记》《节孝记》，诗文集《雅尚斋诗草》《芳芷楼词》，养生著作《尊生八笺》，另有《牡丹花谱》《兰谱》传世。
《尊生八笺》全书分为八笺（即八篇或八编），即：《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《却病延年笺》、《起居安乐笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《燕闲清赏笺》、《尘外遐举笺》。
(一) 《清修妙论笺》，摘录古人格言二五○馀则，论述修身养性、保精惜气、永年长生、弃私去欲，举百病以警人，列百药以治病。
(二) 《四时调摄笺》，分春、夏、秋、冬四卷，分述相应季节的调养之法，有《陈希夷二十四气坐功》、《灵剑子导引法》等导引术，以及治疗各种季节病症的方剂四○馀种。
(三) 《却病延年笺》，以导引术为主，有《修养五脏坐功法》、《治百病坐功法》、《八段锦导引法》等，有按摩法，如《太上混元按摩法》、《天竺按摩法》等。另有《高子三知延寿论》、《色欲当知所戒论》、《身心当知所损论》等。
(四) 《饮馔服食笺》，以“日常养生，务尚淡薄”为宗旨，介绍茶、汤、粥、粉面、蔬菜、鲊脯、酿造、甜食等类四百馀种饮膳的制作，提供日常保健之药二十四种，及“考有成据，或得自经验”的服食方剂四十馀种。
(五) 《燕闲清赏笺》，有古铜器、玉器、磁器的辨认与赏鉴，历代碑帖、绘画、古琴的鉴别与赏玩，葵笺、宋笺、松花笺等制法，各种名香的品评与制法，花卉、盆景的栽培和护养，旨在闲暇之时，陶冶性情，颐养天年。
(六) 《灵秘丹药笺》，汇辑秘传而有奇效的膏丹丸散及药酒三十馀种，经验奇方三十馀种，“执之专科”的百馀单方。
(七) 《起居安乐笺》，有“恬适自足条”、“居室安处条”、“晨昏怡养条”、“溪山逸游条”、“宾朋交接条”等，旨在“节嗜欲，慎起居，远祸患，得安乐”。
(八) 《尘外遐举笺》，“隐德以尘外为尊，惟遐举者称最”，因此精选历代隐逸一百人的事迹，作为世人的典范。
性命圭旨 安徽木板印刷 明代黃伯符刻板
性命圭旨 安徽木板印刷 明代黃伯符刻板
性命圭旨 安徽木板印刷 明代黃伯符刻板
性命圭旨 安徽木板印刷 明代黃伯符刻板
故余《八笺》之作，无问穷通，贵在自得，所重知足，以生自尊。博采三明妙论，律尊生之清修；备集四时怡养，规尊生之调摄；起居宜慎，节以安乐之条；却病有方，导以延年之术；虞燕闲之溺邪僻，叙清赏，端其身心；防饮馔之困膏腴，修服食，苦其口腹；永年以丹药为宝，得灵秘者乃神，故集奇方于二藏；隐德以尘外为尊，惟遐举者称最，乃录师表于百人。
八者出入玄筌，探索隐秘，且每事证古，似非妄作。大都始则规以嘉言，继则享以安逸，终则成以善行。吾人明哲保身，息心养性之道，孰过于此？谓非住世安生要径哉？是诚出世长生之渐门也。果能心悟躬行，始终一念，深造道妙，得意忘言，俾妙论合得，调摄合序，所居常安，无病可却。
谢清赏玩好，俾视空幻花，辟饮馔腥膻，而味餐法喜，丹药怀以济人，遐举逸吾高尚。向之藉窥尊生门户者，至则登其径奥矣。到此则心朗太虚，眼空天界，物吾无碍，身世两忘，坐致冈陵永年，鲐厖住相，逍遥象外，游息人间，所谓出尘罗汉，住世真仙，是即《八笺》。他日证果，谚云“得鱼忘筌”，文字其土苴哉，笺帙当为覆瓿矣。故知尊生之妙者，毋于此过求，亦毋以此为卑近也，乃可与谈道。
湖上桃花渔高濂深甫瑞南道人撰
雅尚齋尊生八牋
http://www.byscrj.com/jmm/others413.rar
尊生八牋 明萬曆雅尚齋刊本
http://www.byscrj.com/jmm/others935.rar
阅读往期内容，请点击左下方“阅读原文”查看。
1.本文源自腾讯道学独家稿件，文/古人。如喜欢本文欢迎转载，但请务必请注明作者与文章出处。
2.文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。
3.喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！
