听劝！高校复刻“国家版减肥餐”

3月21日，北京科技大学官宣，依据 华北地区 春季食谱复刻出的减脂餐正式上线。这些套餐主打配比科学、营养均衡，“好吃无负担，清爽又健康”。

学校温馨提醒： 胖瘦都很美丽，减脂是为了健康 。

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华北地区春季食谱（一）

华北地区春季食谱（二）

华北地区春季食谱（三）

各个地区

“三餐四季”食谱来了！

不止有华北地区四季食谱，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，包含全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

不同地区的使用者可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况进行合理搭配↓

■ 东北地区

东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。在 春季 ，中午可以来条铁锅炖鱼、晚餐可以吃菜包饭；夏季早餐还能吃份锅贴。

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■ 西北地区

西北居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其他杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。

居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品， 春季 晚餐可以喝碗羊肉汤，夏天早上来份烙饼、凉拌小菜。

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■ 华北地区

华北地区多数地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水产类摄入不多，厚重咸口菜品居多。应增加蔬菜及水产品的摄入，选择应季食物。

春季 早餐可以来份山药粉鸡蛋软饼，中午喝碗虾皮冬瓜海带汤。

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■ 华东地区

华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。

春季 午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾，晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼。