春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节。
因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。
而今大多数人都在居家防疫阶段，不妨试试刮痧来去除身体不适。
刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。
大椎穴：
位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。
方法：
从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
方法：
在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。
腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。
边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。
方法：
涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。
提示：
乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
天枢穴：
位于脐旁两寸。
普通腹泻：
普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。
便秘：
用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。
方法：
眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个
穴位1～2分钟。
也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。
百会穴：
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：
在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
方法：
第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;
第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;
第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。
风池穴：
在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴：
在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
方法：
风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。
提示：
用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。
血海穴：
屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。
三阴交：
位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法：
由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示：
下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。
症状：
牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄
行间穴：
在足背侧，第一、二趾间。
内庭穴：
在足背侧，第2、3趾间。
方法：
刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。
症状：
面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热
方法：
要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。
刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。
