瘦身分享 | 不是为了减重，只是为了更健康的活着。

看了很多的瘦身日记，当然我也写过。

一般人气比较高的都是基数大减下来，或者短时间内瘦了多少。

其实我们都知道，靠节食瘦下来的迟早会反弹，因为你不可能一辈子都节食。

如果一辈子让我水煮青菜的话，真不如死了算了。

我也出去吃，不过我会控制量。

尽量白天吃，少吃。不是有句话嘛。

一口吃不出一个胖子，一顿也饿不出一个瘦子。量真的很重要。

在家吃的时候，我会尽量按照碳水化合物，蛋白质，脂肪来分配。

我以前真买个厨房秤，不过现在不用了，太麻烦，那样活的太累。

肉呢本身我比较爱吃鸡肉，当然我也不会特别排斥猪肉，每种肉都有自己的营养。

蔬菜呢一定要多吃，随便吃吧，喜欢啥吃啥，不要苦了自己，都有自己的营养，平衡补充呗。

水果呢，尽量少吃，水果有的营养蔬菜里都有，而且水果的糖分实在太高了。

很多亲都是晚上不吃饭吃水果，唉呀妈呀，赶紧停停停吧。

主食一定要吃，太多人不吃主食了，不吃主食的后果就是不来大姨妈。

以前认识个同事说不来多好反正我不要小孩现在。

拜托，等你需要大姨妈发现它重要的时候你以为它就自己来了吗。

吃粗粮当然最好，但是我在韩国粗粮贵啊最重要的是难吃我吃白米，我真不是特别严格的。

我还爱喝茶，普洱茶我天天都喝的。

运动呢，我就是做家务啊，简单，拖拖地，扫扫地，环境干净了心情也好。
空中自行车，真的很减水肿。第一次做完，肚子都快抽筋了。

最开始去附近的公园，慢走加快走，不过后来太无聊了，发现强度也不大。

就开始登山，韩国有个好的地方就是山多。

我家附近的才299海拔，虽然不高不过到山顶还是会出汗，山中还有可以喝的山泉水，空气也非常好。

今天早上称重，50.3公斤，以前我都是节食，最低到过47公斤，这次是节食加运动，虽然斤数还是3位数但是看起来和之前90多斤也不差什么。

之前看过《妈妈咪呀》很多50多岁的妈妈，真的好年轻，跟自己的孩子在一起跟姐弟姐妹似得，全是通过运动，没听说通过节食的。

有位妈妈说的最好了，不是红颜易老，只是你流汗太少。

健康的吃饭，适当的运动，你一定会越活越年轻。
我的目标就是50岁的时候还有30岁的脸蛋。

加油！