今日惊蛰，春雷乍动，平稳度过健康高风险节气养生提示

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「一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠。」——《月令七十二候集解》

惊蛰，天地间的阳气进一步加速生发，身体的阳气也随之加速生发。这种迅速的生发， 对人体健康的影响比较大，可能会伴随有各种上火症 和 皮肤瘙痒症 的频发。 心脑血管病人 需要注意防止虚阳上越，引发更严重的问题。

因此，惊蛰节气的养生原则，依然应该延续前二个节气的「 护阳 」、「 疏肝 」，同时要注意「 避免上火 」。

陈抟老祖二十四节气导引法

动作说明

1、预备式：舒腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、双手握固成拳，屈肘置于身侧，贴住胁肋。

3、手腕松活，以拳头滚压双肋，同时头颈以颈椎为轴，左右转动。如此往复。

4、收式：双手放松，头颈转正，自然呼吸。要点：以肩带肘，以肘催腕，双拳滚压但不用死力。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。