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深蹲蹲不深？是时候看看这个了丨「健身研究院」第8期

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2016-12-26 16:25

正文

「健身研究院」·第8期

之前我们在健身研究院讲了基础的深蹲和硬拉，很多FitTimers反映说：“根本做不了标准的动作啊！”

·蹲也蹲不下去

·硬拉时背部像个小乌龟

·蹲得稍微低一点儿屁股就眨眼

……

可咋整！

造成这些问题的原因，其中一点，很可能是你的髋部的活动度不足。长此以往不仅训练效果不好，还很容易受伤。本期运动实验室中，我们将会教大家几招增强髋部活动度的方法。当然，动作不标准的影响因素不止髋部一个，还有很多很多其他因素，我们会陆续不断为大家带来更多的详细讲解。喜欢力量训练没错，但千万不要忽视活动度的建设。

感谢同学们关注「健身研究院」系列视频。“运动实验室”作为「健身研究院」的一个系列节目，更加注重实践和细节。我们会努力做出更多，帮助大家安全，科学，有效地走好健身这条路！短短的视频不可能讲出所有内容，愿大家持续跟随，我们会不断满足大伙儿，让同学们有切实的收获和进步！

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