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哈密伊州区微生活 · 公众号 · · 2024-12-19 23:44

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央视一套

冬季寒冷干燥

燥邪气候会导致内分泌失调

植物性神经功能紊乱

一旦交替不平衡，易 引“火”上身

出现 肝火、心火、胃火、肺火 等表现

这份“清火攻略” 教你对症下药↓

降肝火

肝失疏泄、情志不遂郁而化火，容易导致肝火旺盛。表现为 急躁易怒、头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结 等症状。

建议

饮用 菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶 等降肝火。

饮食上多吃 以清淡为主 的食物，忌油腻，适当多吃 苦瓜、芹菜、莲藕 等食物。

除了饮食调养，人体脚部还 自带2个“灭火器” ，即 太冲穴 和 行间穴 。 每天按揉太冲穴和行间穴10次 ， 每次1分钟 ，可有效平泄肝火。

降心火

如今，生活节奏加快更易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人常表现为 心烦、盗汗、口干和失眠 。

建议

苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水 等，均具有降火功效。

按揉 劳宫穴 （位于手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时在中指尖处）和 少府穴 （位于手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时在小指尖处），拇指指腹由轻渐重，双手交替按压， 每日2次，每次10分钟 。

此外， 八段锦第五式“摇头摆尾去心火” ，可以 促进心肾相交、增强心肺功能， 也能起到降心火的作用。

每天坚持2~3组 ，轻松降心火，长期坚持可能会有意想不到的功效！戳视频，掌握动作要点↓↓

降胃火

胃火重的人，表现为 腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘 。调节胃火应 遵循清热、清滞 的原则。

建议

可服用 鲜萝卜汁、绿豆粥 等。饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，如火锅等少选，甜腻的食物也少吃。

药食两用的 莲子、芡实、淮山药 等都是健脾开胃的好东西。

多吃 时令蔬菜 与水果，补充 维生素和微量元素 ，注意口腔卫生。

此外，按揉 厉兑穴 和 内庭穴 这2个胃火“灭火器”，也有利于胃火清泄。

降肺火

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火。主要表现为 干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等 。

建议

可以服用 沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水 等，平时也可多吃梨 、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳 等食物。

多吃蔬菜，如 白萝卜、大白菜 、芹菜、菠菜、冬笋 等，不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。

也可以用中药清肺火，如 黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根 等，均有养阴润肺、清热止咳等作用。