喜欢健身的你，也许渐渐意识到了饮食的重要性，
可能你苦苦跑了一个小时的热量，饮食上稍微一控制就有了
，其中，
“原始人饮食法”
属于名气很大的，但大家可能还不知道具体是怎样的，今天我们就来说说。
NO.1 原始人饮食法
这种饮食法可以说是目前最火的了，主要还是这个名字比较唬人。
膳食专家们想到，在过去的一万年甚至更久时间里，我们的身体并没有发生什么太大的变化，因此，我们的饮食也应该大致相同。
当然，这不是说让我们去生吞活剥，而是尽可能地这样做：
吃营养密度高的食物、吃完整未经深加工的食物、
避免焦虑、接触大自然和微生物。
一切加工、精炼食物都需要被戒掉，
同时适度减少谷物、豆类（包括花生）、乳制品的摄入。
但是，与很多女性推崇的低卡路里食谱不同，在原始人饮食法中，
油脂类食物不需要被完全戒掉
，原因MAX之前已经解释过了，脂肪不仅不是敌人，还是非常重要的营养物质。
只不过，
你需要选择那些更健康的油脂：
橄榄油、胡桃油、椰子油、黄油、动物油脂、牛油果、亚麻籽油、坚果油之类的。
NBA里的著名“原始人”
NO.1 科比-布莱恩特
湖人的功勋训练师
加里·维蒂
曾经说过：
科比就是一个彻头彻尾的原始人，他的食谱中包括
大量的草饲牛肉和黄油
，这正是原始人饮食法中经常被提到的食材。
关于黄油，咱们拎出来说说。
也许你听过
“黄油不健康”
的说法，但其实这句话针对的是
“人造黄油”
，因为“人造黄油”中含有大量的反式脂肪酸，对身体不利，而天然黄油（从牛奶中提炼出）则主要是脂肪含量较高，这没事儿，高不代表不能吃，只要适量就行了。
另外，黄油里也并不只有脂肪，还继承了牛奶里丰富的维生素A，维生素D、E以及大约三分之一到一半的乳蛋白，只要使用恰当，就是非常不错的食材。
在退役之前，科比始终保持着不错的身材和竞技状态，这和他在饮食上的改变是分不开的。
NO.2 “原始人”格兰特·希尔
很多NBA球员在30岁上下，就因为状态下降而被迫退役，但即便经历了严重伤病，
格兰特·希尔仍然能够保证在40岁左右
保持不错的状态，这和他的饮食方法关系很大。
根据希尔个人网站上的信息，他几乎
从不吃任何面粉或糖类制品
，取而代之的是
更天然的水果蔬菜、牛肉、鸡肉、羊肉
等，这些正是
“原始人饮食法”
所强调的关键。
格兰特·希尔说：“我吃食物的原则很简单，如果一样东西是百万年前，
祖先就在吃的东西，我就会吃，
但如果不是，我只能离它们远一点。”
说到这儿，你应该就明白，所谓原始人饮食，就是吃
“最自然”
的东西，不吃“重加工”的食物，当你想要做饭、定外卖时，可以从这个角度选择你真正应该吃的食物。
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