专栏名称: 健康养身
您好,请点击最下方“关注”二字,以后就可以每天免费收到一次很多人都在找的精彩养生文章汇编!记住,是完全免费的,请放心关注!
目录
相关文章推荐
丁香医生  ·  皮肤上长的小黑点,有 2 种可能是癌症 ·  2 天前  
丁香医生  ·  以为老了,其实病了,这 6 种情况要警惕 ·  4 天前  
丁香医生  ·  有些不开心可能是抑郁,别再独自硬撑了 ·  4 天前  
51好读  ›  专栏  ›  健康养身

一周吃1回,补关节、活血脉、强筋骨!

健康养身  · 公众号  · 养生  · 2017-03-30 05:50

正文


阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“健康养身”,再点击关注,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。

人常说:老了老了,病就来了。走不动路了,常感觉双膝怕冷,下肢软弱无力,膝关节活动不利、疼痛,上下楼尤其痛苦,只能侧着身子迈腿缓行。

这个和老有关,但最主要的原因是一种病——膝关节炎

医生介绍说,膝骨关节炎的发病率很高,在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。而且这个病,年纪越大、发病率越高!


而膝关节炎的疼痛难忍,也只有自己才知道。


1
疼痛

膝关节炎最大的特点是疼痛,活动则疼痛加深,休息则会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后,疼痛也会加剧,甚至不能自由活动。


2
红肿

膝关节内的滑膜增生和积液,会导致关节红肿。初期关节红肿,会因受凉或外伤引起;到了后期,膝关节会出现长期性的肿胀。


3
有响声

膝关节炎,多数会出现走路有响声现象。在行走站立过程中,关节会出现被卡住现象,需要尝试性的弯曲或活动关节,直到有响声后才能自由活动。


4
“打软腿”

“打软腿”指的是在行走时,出现膝盖发软的现象,甚至出现跪倒或摔倒,同时伴有剧痛。


另外,长时间的坐着,关节还会出现“胶着”现象,导致腿部不能立刻活动。


5
其它表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等,导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物,甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

膝关节炎,预防是第一位的。防止出现、防止发展。在这方面,中医食疗上有一个经典的方子:生姜炖鸡。


生姜炖鸡
活血脉、强筋骨


鸡肉——中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。


生姜——生姜辛而散温,可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明,生姜对关节疼痛具有显著功效。


所以,可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛,可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。


❖ 生姜炖鸡 ❖


【食材】鸡肉、生姜、绍酒


【做法】鸡肉、生姜切小块,锅中加油;油热后,放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟,加绍酒焖10分钟;出锅加盐,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。

中医称关节炎为骨痹症,认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至,血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬(拘急)为主要症状阶段,治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。


在膝关节炎急性期,如果出现肿胀、疼痛、行走不便,葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。


葛根桂枝牛膝汤
补养并重,从根除病


葛根——有使软组织柔顺、关节松弛的作用。


桂枝、威灵仙、木瓜、羌活与秦艽——能祛风除湿。


威灵仙——还能通经络、消痰涎、散癖积,为治风湿骨病要药。


木瓜——尚可生筋。


秦艽——还可活血、行气。


川牛膝——可活血并引药下行。


黄芪——补气、消肿。


当归——活血、养血。


川芎——活血、行气,尚有补性。


玄胡——可止痛;地龙活血、通络。


甘草——可调和诸药、利水、消肿及解毒。


❖ 葛根桂枝牛膝汤 ❖


【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g,秦艽15g。 

80%的人,都会被膝关节病困扰!而膝盖是人体大楼的地基,地基稳了,楼才能稳固,所以保护膝关节是重中之重!