记住这个营养饮食顺口溜！其他食疗偏方都不用看！

1.一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香

平常的时候，可以用三片生姜泡在一勺陈醋中搭配着吃，这样不仅能提味，还补充了营养。其中醋能降脂、促消化，而姜能够增加肠胃的血液循环。但是需要提醒您，如果您是胃溃疡患者，可千万不能这么吃。

2.一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴

清晨起床后，您可以先喝一杯蜂蜜水，这样不仅能唤醒身体状态，还能为大脑补充能量。但是如果您是糖尿病患者，就不要加蜂蜜了，直接喝一杯温开水就行。

3.两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭

您可以在起床和睡前都喝一杯牛奶，这样能够为身体补充优质的蛋白质和钙质。然后每天再吃一个鸡蛋，这样能够为身体补充所需的维生素和矿物质。而杂粮的营养不仅十分丰富，还有助于消化，所以建议您把部分的精米白面替换成杂粮。

4.一个麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱

在早饭喝牛奶或豆浆的同时，可以用一把小麦胚来搭配饮用。因为小麦胚可以补充人体所需的维生素E和镁、硒等矿物质。每天也可以食用一块150克的薯类食物和一两左右的豆制品，这样可以促进消化，防止便秘。

5.一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年

枸杞中的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等可以帮助我们明目，治疗溃疡。半匙盐则是要您严格遵守每日5～6克的盐摄入量。一把坚果的量大约在15～20克，他能为人体补充脂肪酸和膳食纤维。

6.一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬

建议您每天吃一块巴掌大的海带，因为其中的膳食纤维和胶质对人体很有好处。菇类作为高蛋白、低脂肪食品，能够补充人体所需的氨基酸等。果蔬的好处就不必多说了，只要遵照“半斤水果一斤蔬菜”的量，就能预防多数疾病。