大暑，二十四节气中的第十二个节气。
《月令七十二侯集解》：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气至大也。
“
大暑时期气候炎热，很易伤津耗气。又正值阳热下降，水气上腾，故在此季节，感受湿邪者较多。所以最主要的养生内容是清热、解暑、养心。
一候：腐草为萤
世上
萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候：
土润溽暑
天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候：
大雨时行
常有大的雷雨出现。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区的民间传统习俗，目的是把“五圣”送出海，送暑保平安。
相传五圣为张元伯、刘元达、赵公明、史文业、钟仕贵等五位，均系凶神，民间建有五圣庙祈求驱病消灾。
“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。
进行一系列祈福活动后，“大暑船”被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。
晒伏姜
三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
充分融合后食用，对胃寒、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
贴三伏贴
今年的三伏从7月17日开始，大暑正在头伏之中。
贴三伏贴可以预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将贴灸贴在后背的不同位置，保持4~6小时即可揭下。
吃仙草
民间有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的说法。
仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，为重要的药食两用植物资源。
由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”，是一种消暑的甜品，本身也可入药。
这款食品孕妇忌吃。
防阴暑保心静
这是中暑高发的季节，不仅高温，而且高湿。
在气温不太高的31℃~32℃，如果湿度很高，或者运动后一身大汗立即洗澡、一次吃很多冷饮、开着空调睡觉，也可能中暑，这就叫做“阴暑”。
除了简便的开窗通风防暑气之外，还要保护好心神，让心静下来，精神饱满，避免因高温而乱发脾气，自然暑气不侵。
早餐前运动最减脂
夏天天亮得早，此时是“黄金减脂”时间，我们应该起床早一点，在早餐前做一些慢跑或球类运动。
体内的新陈代谢一般从早餐开始逐渐旺盛，晨练可以提前升高代谢率，加长代谢旺盛期，瘦身的效果最佳。
同时，可以用拇指或按摩锤轻轻敲打前脚掌1/3处的涌泉穴，调节全身的脂肪代谢，帮助减脂。
饮食清淡
大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。
最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。
从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
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新媒体编辑 霹雳 版式 霹雳
本文原载于时尚健康
