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明日立春，不懂规矩要吃亏，全家要这样吃！阳气十足不生病！

养身参考 · 公众号 · 养生 · 2020-02-03 06:30

正文

[养身参考] 微信

每天早7点，推送养生妙招！

▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。

明日立春

立春过后万物复苏，气温回暖。 肝火上行， 细菌病毒也开始复苏滋生， 此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

明日立春！

立春过好！

愿您2020全家平安、诸事顺利 ，

健康顺遂，百病不侵！

立春养生指南

护肝提阳4种蔬菜不可少

立春节气吃“三春”

立春饮食禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以养脾胃

立春养生4重点

做好四件事

2020全年不生病

立春养生3要素

1、健脑：梳头百下，提神健脑

2、防春寒：调肝胆生阳气

3、补阳：艾灸穴位防疾病

立春养生3防

记住三个保健方

俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

国家级名老中医米烈汉 的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。

▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

立春三养

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠 的三“养”，疾病离你远远的。

▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。

吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。

注意保养

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