"撸铁不在于花哨动作,而是找对目标肌肉"

正文

这是发现好身材第 460 篇投稿

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本期主人公

陈礼国

来自武汉

94 年生

古典健美运动员

从事健身 5 年

爱好到职业

健身让我们养成

良好的生活习惯

每天给自己

设定目标

面对新的挑战

即使生活中遇到挫折

也能释放并

保持健康的心态

当它变成你的习惯

融入你的生活

成功自然随之而来

健身让我更懂坚持

懂得张弛有度

张弛有度

才能游刃有余

才能达到最好的效果

我相信每个人健身

都走过一些弯路

导致事倍功半

长时间不见效果

甚至还出现损伤，比如

1: 训练不均衡

开始一年我是不练腿的

只针对胸

手臂训练

满足自己的虚荣心

但是你要知道

健身要全面协调地

发展全身各部位肌肉

真正科学的锻炼应该是均衡的。

2 ：盲目跟随

网络上别人的

训练计划、 进度！

3: 忽视热身

你要知道热身

不仅能够预防损伤

更能够让肌肉形态

得到良好发展

4: 忽视动作准确性

刚开始锻炼的人

会更加看重自己

完成了多少训练量

锻炼了多少分钟

而不太注意动作

是否变形和到位

健身训练的效果

不仅仅取决于

负重的重量和动作次数

而且还要看所练肌肉

是否直接受力

和受刺激的程度

5: 训练过度

我想不光是健身

做每一件事

都会遇到各种难题

每个人都会不一样

但很多人往往把失败

归结为这些所谓的难题

所以做任何一件事

最重要的是坚持

最大的难题其实是自己

“ 不忘初心，方得始终，

初心易寻，始终难守 ”

健身不在于用太多的器材

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