教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！

祛湿，先健脾，教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！

一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起， 身体就会出现各种不适，严重危害健康。

中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。

三件事是湿气“加速器”， 最好 一个也别做

中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

所以， 运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。

祛湿，先健脾！为啥，这样说？

因为，湿气，分为二种， 外湿和内湿 。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

所以，想要祛湿，一定要先健脾。

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

双手叠加，以一手掌心，放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

双手叩打带脉，3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

敲带脉，一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

最后，快速祛湿，常按揉“三窝”