冷酷的训练谬误，为什么你跟职业选手不一样

虽然我有时候不想承认，但事实是我们身体的任何一个关节，我们的每一块肌肉，不管是随着年龄的增长还是不断的使用都可能出现退化受损的趋势，尤其是对于我们这些健身重度爱好者， 所采用的训练强度跟量，基本大概率是超过了常规的“身体健康”所需要的程度 ，那么日积月累下去很难说，这些训练，就一定能够给你的健康带来完全的正面影响。

作为一个健身发烧友，我不可能平白无故黑健身，我这么说是希望大家能够认识到这可能客观存在的现实， 从而去更加谨慎的看待自己的每一次训练以及计划的设定。

我们已知的是训练会给自己带来一些压力 ，而这个压力如果我们能够很好的恢复，那我们最后就会变得更强进而承受更大的压力，而如果你给自己的压力一直都是自己没法很好恢复的， 那时间久了就会导致过度训练，而再久了就可能导致伤病 ，相信这一段话大家都能理解。

那么一样的，如果我们假设100%正确的动作不会任何一点受伤风险，而没有100%正确的动作可能带来一定的受伤风险，而 我们已知的是基本没有人能做出100%正确的动作，这就意味着，多少在训练的时候我们都会面对一定的训练风险。

而如果你在恢复上存在问题，在训练动作准确度上也存在问题，那么长期这样下去，是否意味着伤病的出现会是一个较大概率的事情？

当然每个人的情况一定是不一样的，但是我们从以上的逻辑，可以得到的是， 大部分人没有在规避运动风险这件事上做到绝对的好 ，而现实按照我接触过的案例来说， 可 能只有5%的训练者在健身2-3年之后，是说自己没有出现过任何伤病 ，或者从来没有为这件事情困扰过的，不信你可以自我评估一下或者问问身边的健身OG。

而决定一个人受不受伤的， 可能除了我们比较能控制的训练量跟强度，训练动作准确性之外，还有自身的容错率这一相对先天的因素 。（可能对于一些经常看职业体育的人，会讲 “耐操程度” ，比如勒布朗詹姆斯就是一个公认耐操程度很高的运动员，十几年高强度的职业生涯，几乎没出现过大的伤病）

我们可能不得不承认，一些 先天条件好的人 （不管是因为 韧带强度 ， 骨骼比例 还是 激素分泌水平 ，亦或者一些局部骨骼构造的区别，比如 肩峰形态 ，比如 股骨头大小 ，比如 锥间管的空间 等等更有优势），可能能够在更短的时间内恢复，可能 身体对错误动作的容忍适应程度更高 ，那么在相等的一些情况下，就不会最终表现出明显的症状或者出现大的损伤，这样的人，可能就会是 最后成为运动领域最顶尖的那一部分。

这是一个大家很难意识到的残酷现实，你可能会看一个人是不是爆发力很好，很容易长肌肉，或者很容易保持低体脂，吸收率不错什么的， 但真正重要的，决定最后成果的可能就是不要受伤。

在我早期健身的时候就有了解过保加利亚训练体系这一以高强度大训练量跟好效果成名的训练体系，当时我看到的一句话印象一直很深刻，的确保加利亚举重队在上世纪七八十年代成绩斐然，这能够证明这种体系能够打造精英运动员，但是他们选拔训练的人很多， 那些最终拿到好成绩的运动员又是怎么脱颖而出的呢？

不是从石头里面挑更硬的石头， 而更像是从鸡蛋里面挑出砸不烂的奇迹 ，就是这样夸张的比喻，让我知道，能够吃职业体育这碗饭有多么不容易， 有多么需要一定的运气，需要天赋以及超长时间的努力坚持。

你要知道， 几乎所有的常规“鸡蛋”砸到墙上都是会碎的，而选择出鸡蛋是否是奇迹的可能就只有尝 试，从少儿苗子开始一步步到青年队到市队省队国家队，能留下来的被我们记住，而留不下来的则只能选择另一种人生。

当然，大部分健身爱好者都不是在职业训练的体系里去锻炼的，我们往往会自己选择锻炼的方向跟形式，当知道可能存在这样客观事实的情况下， 我希望你能够更加理智的看待职业运动员，看待他们的训练，饮食跟生活还有取得的成果。

同时，你也要明白， 对于任何运动， 不断的去强调在一个好的身体结构跟发力模式下去进行训练的重要性 ，我们都是肉体凡胎， 努力去给身体施加好的应急刺激，不要等到真的伤了之后才懂得这个道理 ，在伤了之后也一定要耐心的去处理， 身体有时候比你想的要强大，有的时候又远比你想的要脆弱。

就像我以前打篮球的时候，看到一身装备齐全，护具护膝护腕头带都上身的人不会有太多好感， 早期健身的时候我也很难接受那些还没到什么水平，就开始一身强力护具加身的训练者 ，但现在而言我却不会那么看， 我不是能够认同没必要的时候硬要用护具这件事， 但我起码能够理解，这可能是种对身体的珍视。

尽可能快的在当下或者短期看到成绩，还是想要尽可能长久健康的锻炼下去， 这 两者就像是天平的两端，你要做出自己的抉择。

魁奇时间

这也是为什么魁奇现在会出更多护具的一个很大原因，因为我知道真正高品质的护具，不单会凸显出你跟其他训练者的不同，也能够真正的让你的每一次训练更安心更有保障，让你能够心无旁骛的去突破自我变得更加强大，希望收到魁奇装备的你，在今后都能度过一帆风顺的锻炼生涯。

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