过年后挥别大鱼大肉，用这几款养生粥，好好伺候一下被你霍霍够呛的肠胃！

春节假期结束已经过了5天

脂肪囤积的“滞后期”已经完全显现

可以上秤看看了，你到底胖了多少呢？

暴饮暴食之后，

受伤最严重是你的肠胃，

这几天是时候丢掉大鱼大肉

给自己熬上一碗黄金护胃粥了~

冬季多喝粥有助于增加人体热量，增加营养，还可以补充水分避免血液黏稠，帮助消化，提高机体的抗病能力。

清代著名医家王士雄曾说：“粥为天下之第一补物。”数九寒天若能喝上一碗热呼呼的粥，就会立感发热，浑身暖洋洋，这本身就是一种很好的补养。

NO.1 皮蛋瘦肉粥

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质地黏稠、口感顺滑、好消化

▲做法：

1、皮蛋剥壳，每个切成等量的8瓣备用；

2、大米洗净拌入少量油；

3、生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末；

4、猪瘦肉洗净沥干水，用3小匙精盐腌3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切片；

5、将油条切小段，放入热油锅中，以小火炸约30秒至酥脆后，捞起沥油

6、将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟

7、放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝及其余调味料一起煮开后再继续煮几分钟即熄火，食用前加入油条及香菜、葱花、胡椒粉即可。

广东地方传统名小吃之一，也是小编最喜欢吃的粥

NO.2 芹菜粥

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平肝清热，止咳，健胃，降压降脂

▲ 做法：

1、将芹菜洗净，切成小段；

2、大米、小米淘洗干净；

3、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

当然还可以搭配一些香菇熬煮

适用于高血压 、糖尿病

NO.3 海鲜粥

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鲜香味十足、港台菜之一

▲做法：

1、把米用清水淘洗干净，用少量的油拌匀，青鱼处理干净；葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝；

2、海鲜（鱼肉、虾肉、鱿鱼、水发海参）切小件清洗干净，放入开水中氽烫，再用冷水冲凉，和盐5克，糖5克，胡椒粉3克拌匀略腌；

3、锅中倒入10杯水烧开，放入米粒煮开，再改用小火煮半小时左右；

4、最后，放入所有的材料同煮至熟，加入盐5克、胡椒粉2克，再撒入姜丝和葱花就可以了。

鲜香四溢的海鲜粥，喜欢吃海鲜的你们可得抓紧做起来了！

NO.4 黑米红枣粥

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滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血

▲做法：

1、提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡；