作为一个对皮囊不怎么在乎的鸡汤写手，对保持身材，还是蛮认真在乎的。
年轻的时候减肥塑身很简单，想起来了中午吃饱，下午四点吃两个茶叶蛋三块豆腐干，晚上绕着操场走两步，一周也不过这么三四天吧，这事就成了。
现在竟然茶叶蛋的地方不卖热乎乎的豆腐干了。
更大的原因是生了娃以后，发现光靠这种佛系减肥法，体重真的纹丝不动，看着体重一直下不了6字头大关，真是……想把体重器给扔了。毕竟我是那种相信“三十岁以前模样靠老天赏脸，三十岁以后模样靠自己努力”的主，觉得这人啊要是一有小肚子，精神面貌……别的不说，自己看看也不开心。
老老实实迈开腿，管住嘴。
作为一个爱吃面条和米饭的人来说，戒糖戒油炸简单，低碳水真快要了我的命了。而且我也不喜欢那种靠发狠劲一下子减下来的重，一来坚持不住，搞坏了基代会反弹不说，二来对皮肤杀伤力也很大——有的时候我也很绝望啊，为什么我不说吃不胖基因？自己家里大部分亲戚都身材偏胖，自己的运动量明明不小，只是不舍得让自己饿着，难道眼睁睁就减不下来了么？
有这样烦恼的，不能只有我一个吧。
01 为什么减肥这么难？
中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。
生活没有日刷的朋友圈那么幸福。
真实下，只
剩下油腻的肥肉
和
上个月还没有还的卡债
。
改变饮食
=改变身材=改变人生
那些几乎是“刻意”的方法，从来没有尊重过身体的舒适度。
都说“
管住嘴、迈开腿
”才能变好，说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。
为什么瘦不下来？
因为你没吃对！
很多人想瘦都会选择不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。
但其实，不管是让自己变健康，还是让自己变美，这都是一个误区，结果越减越胖。
你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。
如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上的蔬果才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。
要吃对谷物，补充每日谷物膳食纤维，才会帮助我们变美和自信。
很多人可能不知道
大米、馒头、面条不是谷物
，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。
人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器，在消化排解的过程中，如果食物中所含的谷物膳食纤维过少，排泄物通过肠道的速度就会大大降低，也就会造成平时我们说的便秘了。
在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用
燕麦麸皮
来补充
谷物膳食纤维
的风潮，饱腹的同时，又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。
最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子，谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。
这都要得益于她常吃燕麦麸皮，
婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤
，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘。
而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。
燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿，同时也是维密超模们维持美好形象的法宝，许多超模在上大型show前，除了集训之外，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。
简单来说，
燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮
。
平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。
燕麦中95%以上的水溶性纤维，都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。
燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做
β-葡聚糖
的营养。
它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。
另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。
03 燕麦麸皮和其他谷物有什么区别？
燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面，增加饱腹感的同时让身体无负担，还能让自己变美。
1、低GI高营养，减脂也能吃
帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了
⅓
个苹果。
从减肥的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。
而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%，如果你是为了减脂而吃，就千万要小心了。
2、膨胀25倍 超扛饿
跟燕麦相同，燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。
当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍。
相比蔬菜而言，燕麦麸皮饱腹感要好很多，吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的燕麦麸皮可以
饱腹5-6个小时
。
3、紧肤蛋白保湿美
燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；
丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢，每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B，对皮肤的保养也有很好作用。
在国内有一个正能量满满的品牌—
好哩!™
。
他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。
从研发到产地挑选再到生产上市，每一步，好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴，所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。
1、全球燕麦黄金产地——北美
在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩！要的完美产地。
2、好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润
采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦， 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。
3、米其林式生产标准
好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。
4、无糖无添加，好吃有营养
糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。
5、放在水里泡一泡
天天泡水一杯，坚持三周。
充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。
垃圾没了，小肚子也平了。
好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了。
05 每天吃点燕麦麸，夏日轻松纤体
清肠排便便，每天好顺畅
除了燕麦麸，好哩还有拥有
美国谷物协会
（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”的纯燕麦和五谷燕麦。
每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。
