相爱容易相处难。
在刚踏入一段关系时，我们往往感觉到强烈的激情和吸引力。随着时间的推移，或许你也会发现，自己和伴侣之间的氛围发生了变化。比如：
以前你几乎看不到伴侣的缺点，现在却因为伴侣细小的行为生气和厌烦；
以前彼此会主动为对方创造一些浪漫的事情，现在很少做了；
以前你觉得伴侣身上充满惊喜，现在新鲜感消退，你觉得伴侣变得沉闷无趣......
如果你们的关系符合上述描述，可能陷入了关系倦怠。
当陷入关系倦怠时，我们会感到和伴侣的亲密感在下降，关系满意度走低。在这个过程中，关系中存在的问题会更多暴露出来，冲突和吵架变得更加频繁，这需要我们持续不断地投入能量，最终让我们感到耗竭和疲倦。
出现关系倦怠时该磨合还是分手？如果想要继续磨合，如何维系健康长久的亲密关系？我们邀请 3 位即时咨询师来分享 ta 们的看法，希望能给你带来一些启发。
即时咨询师是 KY 专业心理服务团队。如果你正面临感情困扰，可以找我们的即时咨询师聊一聊，ta 们从心理专业角度提供理解、支持和建议，帮助你收获一段更好的亲密关系。
“ 开始总是分分钟都妙不可言，谁都以为热情它永不会灭 ”，所以，在一起久了，新鲜退却，热情会灭，爱会消失，对吗？
时间会慢慢地抚平曾经刺痛的伤口，但它同时也会带走新鲜感，带走当初那份冲动与热情。但爱会不会消失，就要看两个人之间的努力。
在强调两个人的努力之前，我更想先强调自己对自己的努力其实是更重要的。如果每天都过着复制般的生活，如果小心思里挤满了负能量，怎么可能还会感受到生活的新鲜感呢？
首先要把自己的生活过得有新鲜感，进一步才是为感情的发展带来新鲜感。
男朋友在努力地学习成为一名程序员，常常兴致勃勃地跟我分享代码是怎么打出来的。虽然我一点也听不懂，但我也会很乐意去聆听和了解，因为从他的话语里我能看到他所热爱的代码世界的“光怪陆离”，感受到他所感受到的快乐。
我也在努力地学习心理学，常常把男朋友当成我的“来访者”来做练习。虽然他也不知道我会用什么技巧挖开了他的小心思，但他也总是认认真真地配合着我去探索对我来说有着极大魅力的心理世界，会认真地记住我说过的那些与心理学有关的小知识。
学习或工作的领域不同，并不是不可跨越的鸿沟，而恰恰是更好了解对方世界的途径。
平日里，我们各自阅读新的书籍，他分享《平凡的世界》给我，我推荐《白鹿原》给他。我们各自运动打卡，他享受打球的畅爽一刻，我享受跑步的独处时光。
我会告诉他我最近在追得津津有味的电视剧某个情节是有多好笑，他会告诉我最近玩的糖豆人游戏真的超萌超可爱。看到彩虹会第一时间拍照发给对方，听到心动歌曲也会第一时间分享给对方。
每一天的生活都是崭新的，每一天都值得去期待。各自积攒幸福，双向奔赴，就会让1+1>2。不需要惆怅着“新鲜感”该如何去制造，认真生活就足够了。
已婚人士现身说法。通过婚姻，我明白的道理可太多了。思来想去，觉得标题中的这句话，是我最想说的。
很多时候，我们选择进入恋爱或婚姻中是因为我们渴望被爱，被关注和关心。但如果自己不懂得如何爱自己，只是一味地等待爱人或伴侣来爱自己，大概率是会以失望收场的。
处于失望中的我们常常会选择用抱怨或要求的方式去向对方表达自己需要爱，但这样反而会让对方更不愿意行动。
如果期待爱，那就自己爱自己。给自己买想要的礼物，想吃的东西就去吃，想去哪里旅行就去，不用等着对方送你或陪你。
当你不再默默等待对方来爱你，而是自己将内心的需求满足的很好的时候，你们的关系就会变得更自在和轻松。
没有压力的状态下，彼此才能自然坦诚地相处，关系也会更亲密。亲密无间的关系里，爱的表达和行动才能被激发出来。
所谓流动，是恋人最开始吸引你的特质可能会成为之后你不满意的地方，毕竟主观特质都是具有两面性的。举例来说，曾经你心动于对方用实际行动直接有力地表达对你的爱，后来你可能会抱怨ta为什么不能在言语情绪上也抚慰一下我。
这时候，首先我们可以辩证地看待这些特质，去觉察正面和反面两个角度的理解。其次去感受自己的变化，“我现阶段的需求有什么变化吗？”。可能对方的这个特质并没有改变，但由于你的需求变了，所以你对此的观感也随之变化了。
同时，可以去觉察现阶段你又发现了伴侣哪些新的吸引你的地方。随着和伴侣的交往，我们体验到的ta也是流动的，会对ta有更全面深入的认识。
所谓流动，是随着时间的发展，你好似感受到了对方的怠慢，从而产生“ta对我没有以前那么好了”的委屈和不满。这是因为我们对恋情的满意程度是由现实情况和期待值相减比较出来的。
在恋情伊始，我们的期待并不高，恋人的一言一行会给我们带来强烈的幸福感。随着恋情的发展，我们习惯于这样的爱后，期待值被提高。当对方以相当的爱意对待我们时，现实情况没有太大变化，但我们却无法感受到和最开始一样的刺激和欢喜。
而当对方出于种种原因暂时地没法好好应答我们时，期待值提高的同时现实结果降低，我们的满意程度会愈加下降；ta很大可能依然表现出了对你的爱意，这时候的局外人可能会告诉你“你的恋人看起来很爱你“，但你却好像不太感受得到。
这带来的启发是什么呢？不要把恋人对我们的爱当作理所当然。随着恋情的发展，要注意去审视自己的期待值：“我现在是不是在持有合理的期待？”。回想一下当初恋情最开始的那个你，设定合理的期待值，有利于我们更好地感受并珍惜对方的爱。
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