老去无可避免，高姿态面对才是王道
在一众集合几百个青春美少女的爱豆选秀节目中，“女性年龄主题纪实访谈节目”看着就有点扎心，年龄对于女生来说，人人都知道意味着什么。女生迈入30岁，脸上胶原蛋白流失已经够烦，结婚的要平衡家庭和事业；没嫁出去没生孩子的被催催催……
最近看到戚薇在《女人30+》中分享的观点，觉得她很睿智，我们对戚薇的印象还停留在“美妆博主”，但其实她对自己到这个年龄的人生遇到的一些问题，想法是很通透的。
每个人在每一个人生阶段都有追求美的权利，那如何平衡岁月与美丽之间的关系？我很喜欢戚薇的美容观，女生的美，不是肤浅，而是大家都在为了各自认同的美去努力，这样才能活成最精致的自己。
其实每位30+的女明星都有自己变美的侧重点，侧重点不同，她们呈现出的状态也有所不同。童趣、自律、坦然……哪个是你所向往的，就学习一下她的变美之道吧。
戚薇
35岁
慢慢
了解
自己
才会变得
更好
作为女明星的戚薇，比我们有更多的困惑。因为随时都会暴露在镜头底下，所以无论在什么情况她都要保持最好的状态。想要维持美，就必须付出更多的努力。戚薇坦言，这种努力在二十岁时轻而易举，到了三十、四十岁时就有些吃力。
但是戚薇并没有因为年纪的增长而放弃一颗少女心，她对美妆、发型有极大的热忱。
戚薇平时会研究各种夸张有趣的妆容（每一种妆面根据特定的场合精心设计），泪痣妆、焦糖妆，什么样的都有，反正妆容好看她就开心。
一开心，就给粉丝录视频，讲解这个妆容怎么画。看着视频里讲解头头是道的她，会忍不住偷笑的问："你还记得自己是孩子妈么？"
她还会在社交主页分享许多新发掘的美妆护肤好物，从外用的美容仪，到内服的保养品；从晨间的护肤，到晚间的卸妆保养流程，无一不透露着她对精致生活和对于美的完美追求。
想要美丽，我们要先自身表现出极大的兴趣，这样才会发自内心地努力去提升自己。戚薇对所有美妆护肤品都很了解，她是真实地在变美这件事情上下功夫。如果自己都不重视，谁又能帮你呢？
除了妆容，戚薇在发型上也总做“第一个吃螃蟹的人”，造型也丰富多变，不论是近段时间很火的全头丸子头，还是之前的哪吒头，她都大胆尝试。
虽然全头丸子发日常生活里不太可取，但是花苞头和哪吒头还是可以尝试的，因为实在太减龄。
这种把头发全部梳起来的发型要注意扎的松垮一点，不要绷紧了头皮扎， 如果头发过于贴近头皮，头型的缺点很容易暴露， 所以扎完了马尾之后可以稍稍扯一下马尾底部的发圈，再将贴近头皮的头发稍稍拉松。
发际线较高的girl最好还是在额前两鬓留出些许碎发做些小修饰，用梳子挑几缕头发或小绒毛下来。别小看这么一点点发丝，这绝对是你脸型大翻身的秘密武器。
想要童趣的你们，也可以尝试一下双马尾，妥妥的减龄。虽说这个发型简单好上手，但是小技巧还是要掌握的。
这种双马尾，其实只要在卷发的基础上绑出两个马尾的样子就可以了。但是马尾千万不要扎的太紧，可以学习一下戚薇的双马尾造型，适当蓬松的头发可以改变头型，最好是在脸颊两边扯出适量的碎发长度不超过下巴，用于遮挡肉肉，从而显得脸型更加精致小巧。
戚薇的这份少女感来自于坦诚和灵动，好玩的妆容、最新的发型她都愿意尝试，这不是为了掩饰年龄，只是单纯的因为一句“我喜欢”。
如她所说，不是所有女生都是仙女，但是都可以变成仙女。只要下定决心去努力，花费时间去维持，去经历，去感受，找到最适合你的，最终大家都能找到自己最美的样子。
不要把时间当成敌人
，要把岁月当成一个试错的过程，然后勇敢去尝试。
谢娜
38岁
我会变成一个
漂亮的
老人
38岁的谢娜在谈到老去的时候依然很乐观，她坦言“老”真的不是一件可怕的事情，她会很积极的面对生活，哪怕老了，也要做一个漂亮的老人～
虽不惧怕衰老，可她却仍然在意她眼角的鱼尾纹(女人果然都这样)。她坦言，虽然化妆的时候遮的好，但细纹始终会露出蛛丝马迹，人就是这样慢慢变老。
皱纹永远会和显老挂钩。脸上的鱼尾纹、泪沟纹，法令纹，木偶纹，哪一个不是提起来让我们头痛的？面对它们我们要拿出有力的对策。
第一个问题——眼周皱纹
眼周肌肤本就脆弱，加上平时我们会用手揉眼睛，丰富的面部表情，化妆卸妆的时候每天接触这部分，眼周问题（泪沟、鱼尾纹、黑眼圈）可以说是最容易产生的。不是在30岁之后，而是20出头就会有。
泪沟与黑眼圈不同，黑眼圈是色素沉淀，所以可以通过遮瑕来改善。而泪沟是区域的不平整，所以一旦出现，很难用化妆来修饰填平。泪沟与眼角纹也不同，它们处于不同位置，但是这两个皱纹都会让人显得老，所以要一起对抗。
要对抗眼周问题，以下四点要牢记：
1.早晚涂抹眼霜，定期使用眼膜，固然岁月流逝我们挡不住，但你可以做足一切能掌控的。
2.在涂抹眼霜的时候、化妆卸妆的时候注意要轻柔，切不可大力揉搓眼周肌肤。外力破坏本就脆弱的肌肤，必然会加速衰老和松弛。
3.有很强的保护眼睛的意识，比如说长时间用眼，眼睛不会不自觉地眯起来，眼周肌肤始终是紧张状态，就会加速皱纹生成。类似这种不好的习惯都应该避免。
4.当发现眼周出现了纹路，如果是干纹细纹不要惊慌，积极护理和修复就能看到明显改善。如果是已经形成的皱纹，就要根据这样的纹路重点保养，选择除皱型的眼霜，细致精准地涂抹在纹路处，配合适当的按摩也一定能有所改善。
第二个问题——法令纹
面部自然状态下观察顺着鼻翼两侧向嘴角方向，看是否有纹路出现。如果有，那条纹路就是法令纹。法令纹是很典型的皮肤组织老化表现。面部表情丰富喜欢大笑的人法令纹一定出现的早，而谢娜的性格比较开朗，也就间接造成了她法令纹的生成。
想要不过早衰老，面部表情管理还是需要在意一些的。还有一些不良的习惯，像是喜欢用手拖着脸，人为挤压出一些纹路，这种不经意的动作都要纠正。
睡姿很重要。可别小看睡姿对肌肤的影响，人的一生大半时间睡眠中度过，如果在这么长的时间里肌肤都被挤压，怎么能不出现纹路呢？平躺是最佳的睡姿，既不会挤压面部也不会挤压颈部，枕头不宜过高过硬。
使用针对皱纹的精华产品，在涂抹的时候，首先用手轻轻地横向拉开皱纹，然后涂抹精华在纹路上，再由下自上打圈按摩纹路。每天早晚都针对法令纹做单独地护理，而不要草率地涂抹脸部精华后就不管了。
第三个问题——木偶纹
木偶纹往往会被大家忽略，其实这同样是老化的迹象。木偶纹也叫流涎纹、括号纹，是表情肌、重力和遗传基因等几方面因素综合形成的。虽然谢娜的脸上一直都挂满了笑容，我们无法看到。但对于自己，依然需要仔细观察，在嘴角两侧，是否出现了向下的纹路？这个地方的纹路跟干燥、表情和面部松弛下垂都有关系，需要我们提高重视。
想要避免木偶纹，依旧强调摒弃一切不良的习惯，类似用手托腮这种挤压肌肤的毛病。在平常自然状态下，也不要常做瘪嘴或者噘嘴装可爱的动作。
除了前面提到过的用抗皱紧致效果的护肤品配合按摩淡化外，内调也十分重要。老化是因为皮肤中胶原蛋白含量逐渐减少，使网状支撑体失去弹性，肌肤表面松弛。
因此，补充胶原蛋白，激活肌肤自身生成胶原蛋白的能力非常重要。食物中各种蛋白质都是最重要的营养素，而不要为了减肥不吃却又依赖口服胶原蛋白液。
每一个人都在长大，谁都会长皱纹，我们要像谢娜一样带着乐观的心态不被它们左右，然后努力赶走这些“讨厌鬼”！
秦岚
38岁
期待审美
多元化
今年38岁的秦岚活的清醒而通透。即使外界的压力再大，也坚决不去选择将就。我喜欢她生活中那种温润如玉，淡然如菊的样子。
在访谈里，她觉得人在任何时候都要学会识时务，去正面的面对现实。她对自己有很清晰的认知，只有依靠自己才能走得更长远，所以要学会享受孤独，
一个人独处也是最美好的时光
。
秦岚感慨过了三十岁之后，时间就像加速器一样，转眼就已经40。她会害怕自己开始出现白发，却又只能被动接受。
在这里，她感叹观众对于女演员的审美过于苛刻。为了好看，真正上镜的演员私底下其实“瘦得跟鬼一样”，看着并不好看，生活中看着正常的，镜头下都胖了一圈。
的确，行走在演艺圈中，身材和颜值对女明星来说是两条硬性标准。在严格的上镜准则下，不能过于丰满，保持身材苗条这件事基本上就成了一个强制性的要求。
前面提到的戚薇和谢娜两人也曾因为怀孕，在产后减肥下足了功夫，才恢复到了现在的状态。运动健身都成为了这些女明星的日常。
但是其实现在审美的多元化已经开始初体现，观众们开始觉醒：瘦不是最美的，好看的身材是匀称，健美的。
所以，减肥并不是健身运动的目的，而是附加的一项。真正的目的是健康，通过运动提高自己的综合体能，提高生活质量。如果你有良好的习惯，经常运动，健康饮食，积极生活，规律作息，那么自然而然可以拥有好身材。
那正确、健康的运动是怎样的呢？
心态要乐观
既然决定开始运动塑形，那就开开心心地去做，保持积极的心态。其实对很多朋友来说，想要达到完美的体态，最难的不是运动或者饿肚子时的痛苦，而是付出了很多努力却没有看到成果，这时是最痛苦的。
很多刚开始健身的朋友，总想着自己练上一两个月就能瘦下来并开始拥有线条，但事实上，在初期，你应该循序渐进，慢慢让自己的体能提高以后再加大强度。不要奢求像明星一样快速减肥塑形，这样会对身体造成过大的损耗！同时还会快速反弹。
刚开始，无论是运动还是饮食都可以慢慢来，给身体更多的时间来适应运动和饮食，保持的速度越稳定，身体的反弹几率越小。
养成良好的运动、饮食及生活习惯
运动小TIPS:
运动量根据自身情况来调整的，需要慢慢循序渐进地增强。如果体重偏高，体型大，可以从快走开始，每次20-25分钟，每天增加2-3分钟，慢慢习惯后可以提速跑起来。
如果跑一会就喘得难受，就慢下来继续快走，这样走跑结合，慢慢从快走过渡到慢跑。
当然如果没有合适的环境跑步，或者不喜欢跑步，可以从简单的健身操开始，或者循环运动。记得给自己安排休息日，拉伸或者瑜伽都是不错的选择。
快走或者是慢跑要保持平均心率130以上，切记不要过于激烈，每次运动到喘气出汗为止。
我们体能的增长是一个循序渐进的过程，体能慢慢变好一些后，就可以尝试简单的力量+有氧结合的运动了，所以爱美的女孩们，要加油努力，坚持下去。
饮食小TIPS:
首先花一个月的时间，把各种重油重盐重糖的食品等慢慢减少到完全去掉，然后慢慢改变食物种类。
渐渐增加粗粮的分量，红薯、紫薯、糙米、燕麦、全麦、玉米、小米、豆子等。增加蔬菜水果的摄入，蔬菜为主，水果为辅。这些食品富含纤维、各种维生素和矿物质，营养价值高。
慢慢改变饮食结构降低热量摄取，逐步提高运动强度可以帮助长效维持好身材。（初期先不要管热量，你现在每天吃多少还吃多少。先从饮食结构开始改变。饮食上也不要立刻就断了一切的珍珠奶茶方便面，每天糙米鸡胸西蓝花，这样的太痛苦，很多人热爱美食的少女都会撑不了多久，立马和减肥say goodbye！）
生活习惯小TIPS:
比如说：
△平时能走楼梯不要坐电梯；
△多走动，少坐着看电视电脑手机；
△避免连续坐几个小时，工作时间偶尔站起来走动；
△多喝水（脂肪分解是水解过程，水分缺乏会影响脂肪分解效率，也会拉低你的基础代谢。身体缺乏水分的人新陈代谢会比水分充足的人最多低30%）；
△保证每天充足的睡眠，睡够8小时最好（缺乏睡眠的人内分泌会受到影响，Leptin瘦素分泌降低，Cortisol压力荷尔蒙和Ghrelin分泌升高，你会不知不觉多吃而肥胖）。
秦岚说，每个人都不可能保持18岁的面容，只能是坦然面对岁月，接受岁月给你的蜕变。我相信总有一天观众的审美会变得更加多元化，
女性追求的将是健康而非单纯的瘦削
。
陈乔恩
40岁
我将成为
有钱的
孤独无依的老人
我一直都很喜欢陈乔恩那一种豁达，少女的内心。可能你们都以为这位年龄40+，偏爱演爱情剧里少女形象的女明星，会痛斥市场不给她们戏演，或是展现出对负面评价的消极与悲伤。然而这些统统都没有。
陈乔恩特别坦荡的说自己在工作上在追求转型，在爱情上还相信一见钟情。既成熟理智，又天真烂漫，两者毫不冲突地表现在她身上。
在访谈里她透露了很多自己的人生观点，我觉得这对她的健康、自律的生活与工作有潜移默化的影响。比如，女生要活的有底气：“生日礼物不用送，自己的房子自己买。”一段话下来说的我神清气爽，这才是女生最好的生活方式。
比如她对归属感的定义：“要给一个女孩归属感的，有时候不一定是一个男人，你选择的地方，你创造的家，或是这张沙发，它就是归属感。”再比如，面对四面八方的催婚和妈妈的担忧，陈乔恩的回答幽默又有分量：“我会成为有钱的孤苦无依的老人。”
“
努力工作是为了自给自足
，女孩子要过得有底气一点。”40岁的陈乔恩带着这份自信、幸福、怡然自得，活得像个明媚的少女。
