专栏名称: 肌肉训练营
一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴,你不孤单!
目录
相关文章推荐
大庆日报  ·  想要膝盖“长寿”,少做这两个动作→ ·  15 小时前  
大树乡谈  ·  闲聊三五句 ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

强烈推荐的下胸肌边缘训练计划,让你练出够酷有型的大胸肌!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-09-01 09:40

正文




动作1
史密斯下斜卧推
3-4组8-12次


动作2
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次


动作3
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次


动作4
高位绳索夹胸
3-4组8-12次


动作5
胸肌双杠臂屈伸
3-4组力竭次数


动作6
站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸,
从单侧边开始


来源:肌肉网 ID:jirouw

如有侵权请联系删除



肌肉训练营

微信号: Muscle-xly


关注后回复:胸肌 | 腹肌 | 马甲线 | 翘臀 | 肩膀

徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划

系统 自动发送 相应知识







请到「今天看啥」查看全文