2020 还没正式结束，但是如果做年度总结的话，本年度的个人最大收获无疑是我开始跑步了：要知道，我曾经是个无比厌恶跑步这项运动的人。
最早的起因只是因为家里凡尔赛装修风格的阳台地方太大，显得空荡荡。于是入手了一台跑步机，从视觉上看，对阳台空间形成了一定的视觉补充，符合了法式宫廷审美。
这一无心之举无意间切合了所有锻炼的最重要要义：降低启动成本。想想之前的每次锻炼，掏钱买课办卡是最简单的。但是当下班后，先回家放好东西、再换好运动服、下电梯、再饿着肚子开20分钟车子到达健身房门口、还要找停车位的时候，意志力已经被磨掉一半了。而且一想到这个过程，偶尔泛起的勇气就会瞬间消失：这么麻烦，何不继续躺在沙发上玩儿会儿手机呢。
但是家里有台跑步机不一样，你要做的所有事情只是换双鞋站上去。这个启动曲线几乎没有斜率，毫不陡峭。
启动成本几乎决定了我们的大部分决策，有多少创业念头是在工商注册和对公银行开户阶段戛然而止的？又有多少约会是因为遥远的交通而放弃的？
一旦站上去，剩下的事情就是和意志力做点对抗。刚开始跑上 5—10 分钟，身体就开始各种不舒服。肌肉非常酸胀，呼吸跟不上，胸闷头晕，脚腕疼，膝盖疼，汗水流下来眯了眼睛，胃疼，肠子疼，手腕疼，耳朵疼… 总之全世界都在告诉我：“别跑了，放弃吧”。
身体的难受，这是第一道坎，解决起来相对容易。买最好的跑鞋，带好发带，换宽松的衣服，跑前喝点水，前几公里放慢速度… 总之除了不能不跑，别的怎么舒服怎么来，让身体渐渐适应运动的感觉。多跑几次后，身体就开始渐渐适应这条平滑的上升曲线了。
心理的难受是最难解决的。一旦开始跑步，就不断会有各种奇怪的念头在脑海里翻来覆去。“有必要吗？” “专家说跑步很伤膝盖的。” “哎呀差不多了可以停了吧。” “我擦我还有邮件没回呢。” “微信好像有人给我发消息了”…
这些念头一旦泛滥，脚步会不由自主变得沉重，手会忍不住伸向跑步机按钮和手机。
我对抗心理问题的方法是 “Fake it till I make it. ” 从10月开始，我的朋友圈就几乎只有跑步这一个主题。每次跑完，不管配速多渣，都要美美地 po 一张成绩单。告诉身边所有人我在减肥健身跑步，把自己塑造成一个虽然年龄有点大体重有点超标但是意志力特别坚强的尚可挽救的男青年。参加了 Keep 上所有的线上跑步活动，付钱买了能买的所有活动奖牌：这些奖牌只有在指定时间内跑完才会收到。于是一边跑一边想不能在朋友圈丢脸也不能便宜了 Keep 这帮孙子也成了动力之一。
专门为跑步准备了几副无线耳机，试过看综艺跑步，看美剧跑步，听音乐跑步，总之跑步时不要让自己动脑。无脑跑就是了。一动脑，大脑这玩意儿一定会怂恿身体：别累了，停一会儿？
网易云音乐上搜“160bpm 跑步”，能找到几个不错的歌单。160 步每分钟是我的步频。在合适的音乐下，会很快进入一种类似灵魂跟身体脱离的状态（出体？），在这种最佳的状态下，身体已经不是自己的了，随着音乐的节奏，感觉好像是双腿在自动奔跑，不需要怎么用力。这时候想停下来都很难了。
