不逼自己一把，怎么知道自己会变这么猛？

国外的哥们16岁

突然有一天觉得自己的身材怎么那么差劲

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（16岁的国外小哥）

为了改变自己的体形

小哥开始了健身之路

除了每天高强度的运动

还遵守着多食多餐、高碳水高蛋白

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（拍摄于2012年）

健身开始后的日常饮食

早餐：2个全蛋，2个蛋白，牛奶250毫升

馒头或面包100克

中餐：主食200克，蔬菜不限，肉150~200克

训练前1小时：全麦面包50克，牛奶250克 

训练后：2.5勺蛋白粉  训练后30分钟内补充

晚餐：主食200克，蔬菜不限，肉150~200克

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一分耕耘一分收获

一周四练的健身模式

周一：肩+小腿

周三：背+肱二头肌

周五：胸+肱三头肌

周日：大腿+腹肌

身材的改变，更加想展现自己

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对身材的追求越来越严格

赛前热身先秀一波

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健美比赛

人鱼线+六块腹肌+子弹肌

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获得健美奖杯

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各大杂志，经纪公司抢着签约

拍摄时装大片（肉体就是最好的装饰）

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从一个排骨男逆袭到肌肉猛男

你不去改变的时候

你永远都不知道自己的潜力在哪里

“七分吃，三分练”

想要拥有壮硕的身材

离不开蛋白粉的补充

你不试试怎么知道自己就不行呢？

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今天小编推荐一款“高富帅蛋白粉”

来自英国的 MyProtein乳清蛋白粉

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100%顶级乳清蛋白浓缩物精制而成

蛋白质比例高达82%

具有独特而完整的氨基酸组分

提供所有必需氨基酸（EAA's） 

每份超过2克的亮氨酸

向肌肉输送各种营养物质

有效加速肌体修复、提升肌肉质量！

此款蛋白粉服用方便

每餐份仅含103卡路里热量

适合各类运动员和健身人士

有助于达到训练目标和优化健身效果

而且外国人真的是超级爱这款蛋白粉

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凹凸美女太性感

“高富帅蛋白粉”快受不了了！

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