是什么是狼叔的肌肉保持了17年？

人们都说，施瓦辛格是美国梦的代表，当年作为一个奥地利的穷小子，来到美国，除了肌肉之外，没有任何家当，不到20年的时间，施瓦辛格就成了美国最炙手可热的明星，甚至还当上了州长。

然而，还有一个比他小20岁，来自澳洲的休杰克曼，同样用一身肌肉，实现了自己的美国梦。用17年的时间，塑造了一代经典。

最近上映的《金刚狼3》，会是休杰克曼最后一次扮演这个角色。17年来的每一天，他都保持着紧实的身材，帅气的肌肉，完美的体态，为了呈现金刚狼一身阳“钢”的粗旷形象，休杰克曼在这条路上吃了不少苦头。拍戏之前的集训期，每天4点起床，健身3小时，就连拍戏当天，也要健身1个小时。

2000年，31岁的休杰克曼首次出演《X战警》，金刚狼这个角色让他名声大噪。自愈再生，长生不老，双手钢爪，让人们把休杰克曼和金刚狼划上了等号，帅气，孤独，充满责任感。

接下来的十几年间，他陆续出演了《X战警》系列电影，成了一代人心中的超级英雄，可以说没有休杰克曼，就没有金刚狼。

科班出身的休杰克曼，演过吸血鬼猎人，牧羊人，跳台滑雪选手……凭借在《悲惨世界》中的完美表现，获得当年奥斯卡最佳男主角提名。但说到底，还是金刚狼这个角色成就了休杰克曼今天在好莱坞的地位。

为了演好金刚狼，休杰克曼从2000年开始，17年来不间断的持续健身，可以算是全身投入，不仅为了完美诠释这个角色，更要让自己的身材对得起买票进场的观众。

这期间，有专人为休杰克曼打造训练课程，除了基本的力量训练，各种有氧运动也是一个都不能少，游泳、慢跑、单车。休杰克曼的上半身训练重点在胸肌，通过器械、负重，哑铃推举等动作，锻炼上、中、下部位的胸大肌，让胸肌轮廓完美，线条清晰，厚实壮硕。

除了训练，饮食也是一丝不苟，高蛋白、低热量、少淀粉，大量摄入的是水煮鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、运动饮料等。训练后，一份三文鱼，香菇，花菜，菠菜的杂烩沙拉，外加一份香蕉奶昔，是休杰克曼的最爱。

休杰克曼年轻的时候非常爱吃甜食，从这十七年彻底戒除的坚持，可以看出狼叔的坚强意志。试想，仅仅是每天吃六大块不加任何调料的水煮鸡胸肉，大量的鸡蛋、蔬菜，有多少人能做到坚持17年？

休杰克曼毕竟不是真的不老不死的金刚狼，现在已经47岁了，现在，他已经永远地告别了金刚狼这个角色。

用17年的时间，做好一件事

可以是健身

或者是别的什么你热爱的

你准备好了吗？

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