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减缩腰围就用这套动作,夏天你随便穿【打卡281】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-06-30 09:45

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第281次 打卡训练计划。 有10个动作组成,减缩腰围就用这套动作,牛仔裤你随便穿。



打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。 练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:


动作1

原地开合跳 30-60次


动作2

原地高抬腿 30-60次


动作3

仰卧举腿 10-30次


动作4

原地开合跳 30-60次


动作5

原地高抬腿 30-60次


动作6

仰卧交替卷腹 10-30次







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