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减缩腰围就用这套动作，夏天你随便穿【打卡281】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-06-30 09:45

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第281次 打卡训练计划。有10个动作组成，减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿。

打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

▼

动作2

原地高抬腿 30-60次

▼

动作3

仰卧举腿 10-30次

▼

动作4

原地开合跳 30-60次

▼

动作5

原地高抬腿 30-60次

▼

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

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