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全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-03-11 06:43

正文


瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。

-Namaste-




公众号来源:Lifehack(ID:life-hack)


01

腹肌拉伸


02

侧弓箭步拉伸大腿内侧


03

大腿后侧拉伸


04

弓步转体拉伸腰部


05

肱三头肌拉伸


06

股四头肌拉伸



07

肩绕环放松肩部


08

交腿伸展拉伸胯部


09

拉伸腰腹部


10

站姿脚筋伸展


除了上面的动态拉伸图之外,下面这些三维拉伸图也要get,红色部位是主要的拉伸部位,蓝色和绿色是次要拉伸部位。


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做好拉伸动作

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