作者：子非鱼
来源：家长进化论（ID：parentsup）
不知你是不是也一样，工作日期待着假期，而真到了假期时光，却又没法好好享受闲暇、心无旁骛地陪伴家人，不是担心有未回复邮件，就是拿着手机不停刷。
即使是刷朋友圈的同时，也要强迫自己去读有营养的干货文，好让自己的闲暇时光过得更有效率。
尤其是和我一样的职场父母。
他们在工作时对孩子满心愧疚，而到了真正有时间的时候，却依然无法完全放下一切，全心全意陪伴孩子。于是，就连难得的亲子相处时间，也变成了父母一边看着手机，一边心怀焦躁地想着未完成的工作，全然无法享受和孩子在一起的乐趣。
结果，对孩子的愧疚丝毫没减轻不说，自己的心情，也被工作焦虑和持续惭愧弄得乱七八糟，而假期时光，也就在这种纠结和拧巴中悄悄溜走了。
我也清楚得记得，当我刚进入大学一年级，开始初步接触经济学原理的时候，老师告诉我们，人们会通过追逐闲暇而获得效用，也就是闲暇让人快乐、令人满足，而相反，工作就使人劳累、效用降低。
可似乎也就是在几年中，人们对工作与闲暇的偏好，好像完全不同往日。
即使大家嘴上说自己最喜欢闲暇，而实际行动上，却似乎更喜欢不停忙碌的状态。哪怕手头没什么重要的事做，我们也会千方百计为自己找一点事去忙。
在这个你追我赶的时代，即便职场中无处不在的竞争和压力，让我们痛苦不堪、焦虑万分，纵使大城市快得让人窒息的节奏，使我们时不时想逃去闲适安逸的桃花源，但我们依旧对忙碌和快节奏趋之若鹜，人人都不肯真正停下来，细细体味闲暇。
逃离北上广喊了无数遍，真正走得人也寥寥无几，更不要说那些逃出去后又灰溜溜逃回来，继续在又爱又恨中，心甘情愿被大城市虐的人们。
忙碌让我们感觉自己真正活着；
而闲暇，才更容易让我们陷入无边的焦虑和恐惧，仿佛自己一停下来，就会立刻被社会淘汰、被他人赶超。
仿佛在这样不停奔忙的状态下，我们才对得起自己，才能心安理得地告诉自己“我尽力了”，才会让别人认为你处于很重要的地位。
我们不仅喜欢用忙碌来麻痹自我，就连别人询问近况时，我们也巴不得让人家觉得，自己天天都忙得脚不沾地，两天飞三地、300天出差才好，所以几乎每个人，都在半抱怨半炫耀中，唠叨着“我要忙死了”。
而社会中的歧视链中，忙碌也似乎成为了高阶层、高地位的荣誉象征。
于是，我们对王健林一天飞两地的生活状态仰慕不已，也对生了五个孩子、拿下哈佛学位的日本妈妈心服口服，可我们却丝毫不羡慕摇着大蒲扇，整天躺在舒服的摇椅上晒太阳的老大爷。
不过，我们这么享受忙碌，如此羡慕周围的大忙人，究竟是真心喜欢工作，还是我们实则在享受忙碌背后，被人认为“你很重要、有价值，你的社会阶层高”的快感呢？
而你每天不停的忙忙碌碌，究竟有多少才是高质且有效的呢？
所以，今天这篇文章，我们就来探究一下，21世纪的人类，为什么会这么喜欢让自己忙碌，以及怎样的忙碌才是真正高效的。
忙碌——让我们欲罢不能的春药
我们先来看看，人们是不是普遍都喜欢忙碌，而排斥无所事事的状态。
忙碌让我们快乐
一个2010年的国外研究，就对人们对忙碌和闲暇的偏好，作了一番探索。
在这个研究中，被试学生收到了一份调查问卷，而他们可以自行选择提交问卷的地方。一个地方，是在隔壁房间，但需要在门口等待15分钟以后，才可以进门提交；另一个地点，在离他们15分钟步行距离的房间。
这些被试，需要做一番权衡，到底是无聊地等待15分钟，还是让自己走15分钟的路。
刚开始，被试毫无疑问选择了在隔壁房间门口耐心等待，而没有去选择不必要走的路。也就是选择了闲暇，而不是忙碌。
不过后来，研究者告诉被试，走15分钟的人，可以得到一份很有吸引力的礼物作为奖励。而在这种情境下，绝大多数被试都选择了走路，而没有选择15分钟的无聊等待。
为什么被试的选择会出现变化呢？
原因之一在于，人们会厌恶不必要地消耗能量。
而这种厌恶，可能深深植根于我们作为进化动物的先天基因中。因为在原始社会，如果将可以用于寻找食物、躲避天敌的能力白白浪费掉，那么生存就会受到威胁，从而让人的存活率降低，这种人更容易被提前淘汰。
因此，为了能提升自己的存活率，我们会明智地使用自己的能量，这也就是最初被试不愿意白白走路的原因。
原因之二，就是人们都喜欢自己的所作所为有目的、有意义、有正当理由，而不喜欢去做没有原因的事情。即使我们做的某些事情没有特别的原因，我们也会刻意去找一个令自己信服的理由。
尤其在一个选择万般无聊，另一个选择看起来稍好一点的时候，我们更容易为自己寻找理由，去选择后者。
在这个实验中，如果有了一份足够有吸引力的小礼物，那么走15分钟的路，也就比无聊等待更有趣、有意义了。而“得到礼物”，就是被试让自己在15分钟内保持忙碌（走路）的理由。
回到生活，如果有一天你并没有特别的事要做，但又不喜欢无所事事的感觉，你可能会选择出去走走。
而假如只是漫无目的的走路，好像依然很无聊，所以你可能就会在脑海中为自己寻找理由——“消耗热量、锻炼身体，再顺便吃个饭，或许还能看场电影”。
这样想的话，出去走走就有了目的、意义和正当理由，我们自然不会再选择在家中无聊度日。
除了这个例子，你也可以回想一下，自己在吃饭、坐车或者等待某件事的时候，是会单纯干坐着，还是拿出手机打开朋友圈呢？
相信绝大多数朋友，都会选择后者。
为什么？
因为干坐着让我们感到无聊、焦躁，而在手机上查查邮件、刷刷朋友圈、看看新推送，时间就变得更好打发了，而这种忙碌的状态，也让我们更快乐、更充实，你可能也会因为读到了一条新知识而觉得这几分钟时间没有白费。
所以，这就是忙碌的力量。
而的确也有科学研究表明，适度忙碌的状态让我们更快乐，也难怪我们如此喜欢让自己忙起来的感觉。
为什么人们享受忙碌？
人们喜欢忙碌，不仅由于我们会在感觉上感到更加快乐、满足、充实，忙碌状态背后的一系列社会经济原因，也让我们更愿意将自己包装成一个大忙人。
1、时间越来越贵，我们不敢不忙
其一，就是时间变得越来越值钱，让我们被动地追求忙碌状态。
在过去的农业社会，时间的使用总是有诸多限制，因为你总不能在农作物还未成熟的时候急着收割，有限的时间只能做有限的事。因此在特定时间内创造出的财富，也是有一定限制的。
而如今是知识经济的社会，每个人都能在有限的时间内，发挥出无限的创造力。创造财富的途径和方式多样化，大家的时间成本和时间产能，都出现了越来越大的差异。
有的人一小时只能赚几十块，而有些人，一秒钟就能创造巨大财富。
不过，即使人与人之间在单位时间内的财富产能不同，但不可否认的一点是，每个人的收入，都比过去更多了。
在日益增长的经济形势中，虽然人们的收入都在以不同速率增加，而一天的24小时内，能进行工作的时间依然毫无变化。
所以，每个人的时间都越来越值钱了。
相应地，一小时的单价增长，而浪费一小时的成本也就增加了，时间越发稀缺，闲暇也就越来越贵。
为了让财富创造最大化，我们不得不最大化利用自己的时间，绞尽脑汁提高效率、节省时间，也越来越舍不得浪费一分一秒，因为浪费的机会成本是巨大的。
所以，在高效用时的压力，和充分利用时间创造财富的激励之下，我们的工作用时越来越长，要处理的邮件、电话、会议，要跟进的项目、想法和议案也源源不断涌来，手机、电脑的日渐智能和随处覆盖的WiFi，也意味着我们随时随地都可以进入工作，无论是在家中、户外，还是健身房、咖啡厅。
时间就是金钱，我们不敢怠慢。
经济的发展、收入的增加和科技的进步，反而让我们一步步沦为了工作的奴隶，被时间的成本与价值，弄得焦虑无比。
而时间、金钱与焦虑三者之间，也就这样形成了一个关系链。
这个关系链，早在美国战后繁荣时期，就已经被诺贝尔经济学奖获得者Gary S. Becker发现了。
他发现，尽管经济增长、收入增加，我们的生活水平不断提升，可以利用的省时工具（洗衣机、洗碗机、吸尘器、汽车、保姆等）越来越多，但我们的闲暇时间反而没有增加。
用金钱买到的时间，并没有被我们用来休息和娱乐，而是将其继续投入了工作之中，从而努力创造更多的财富。
GaryS. Becker还发现，人们收入越高，就越容易超时工作。
因为工作相当于时间利用效益最大的方式，而休息和度假，则意味着不少钱白白溜走，人们会在惶恐和不安中，怀疑自己是否在明智利用时间，况且有很多人是闲不起的。
于是，超长工作的强压力，和时间分配的高要求，以及浪费时间的高成本，直接增加了人们的焦虑程度。
这种对闲暇的焦虑，有两个研究就将其体现得淋漓尽致。
在多伦多大学的一项研究中，被试被分为两组，他们都被要求听一段歌剧。而不同的是，研究人员会在一组被试听歌剧之前，询问他们一小时可以挣多少钱。
而也正是这一组被试，会在听歌剧的过程中更加烦躁不安，也显得更不开心，还会不断要求快点结束这个实验，好让自己去做一些对赚钱有益的事情。
当你想好好坐下来喝一杯咖啡、看一部电影时，想起自己可能在这段时间内损失掉的金钱，以及别人可能取得的进步，无疑是最扫兴的事情。
另一个研究，来自韩国首尔大学的教授Jungmin Lee。他发现，常抱怨时间不足的人，大多数来自于富裕家庭，收入越高，人们就越容易因为时间而焦虑。
所以，当人们每小时赚得钱越来越多，闲暇就成了负担不起的稀缺品，也变成了焦虑情绪的触发源。
金钱上的富人，却成为了时间上的穷人。
以上这一点，是人们在竞争激烈、时间越来越贵的知识经济下，被动而焦虑地选择忙碌的原因。
2、忙碌，是高阶层的荣誉勋章
还有一个原因，会让人们甘之如饴地主动选择忙碌，并乐于享受忙个不停的状态，因为忙碌是高阶层的象征标志。
在过去的时代中，闲暇才是高阶层的象征。
因为如果你足够富有，就有足够的钱去支付足够多的闲暇时光。当时的媒体，也喜欢渲染“富人都可以躺在泳池边晒着太阳，挥霍时光”。
而现如今，高阶层的人们，似乎都是马不停蹄的空中飞人。
闲暇和享受与他们无关，取而代之的细化到分秒的日程安排。而媒体的口风，也变成了对忙碌富裕阶级的赞颂，比如对王健林密集出差行程的刷屏报道。
而这种闲暇与忙碌的地位转换，并非空穴来风，而是由数据支持的。
高收入、高学历的人，确实要比低学历、低收入的人更加忙碌、闲暇越少。
哈佛商学院的研究者，就曾对1000名专业职业（医生、律师等）的人进行了调查，并发现有94%的人，每周工作至少50个小时，几乎有50%的人，每周工作长达65个小时。
其他研究也显示，大学学历的美国男性，每周工作时间超过50小时的比例，从1979年的24%，已经上升到了2006年的28%，而2017年的今天，这个比例只可能更高。
还有研究说，在日常工作之余，还会用手机工作的人，有60%会花费13.5小时的时间，在手机上处理工作所需事宜。
而普林斯顿大学和芝加哥大学的联合研究还发现，在1985-2005年间， 高中以下学历的美国男性，每周的闲暇时间增加了8小时，而大学学历的美国男性，在这20年间，每周享受的闲暇时间，却减少了6小时。
而由于越来越多女性开始参与工作，但家庭的育儿和家务依旧主要由妻子承担，因此，美国大学学历的女性，不仅比1965年有更少的闲暇时间，她们比高中以下学历的女性，每周享受的闲暇甚至也少了11小时，比男性更加忙碌。
低学历人群闲暇增多的原因，不难理解。
我们曾经说过，现在的高中学历，会比以往的处境更加糟糕，不仅收入越来越少，失业率也只会比过去更高，而且高中学历者得到全职工作的机会，也会越来越少。
因此，低端手工业和制造业的劳动需求大幅减少，大学学历以下的人，整体的工作机会都减少了，低学历的人群就这样越来越闲。
而高学历人群的闲暇普遍减少，有四个因素。
重赏之下，必有勇夫。用时间换更多金钱，也是桩划算的买卖。
芝加哥大学Jonathan Guryan教授的研究就说，有大学学历的美国妈妈，要比高中以下学历的妈妈，每周与孩子相处的时间，多出4.5小时。
这一点很好理解。
高知妈妈深谙教育理念，以及陪伴和亲身教育的重要性，因此就不甘心忙于工作、忽略孩子。
为了在处理好工作的同时，陪伴好孩子，她们就只能牺牲睡眠时间，尽力去达到孩子与工作的平衡，努力去做世俗意义上的“好妈妈”，所以也就有了“职场妈妈对孩子发展没有负面影响”的结论。
而高学历爸爸们也一样，有大学学历的职场爸爸，要比上一辈的父亲，拥有更多男女平等的观念，也愿意花费更多时间与孩子在一起，而他们与孩子相处的时间，也要比低学历父亲多出105%。
这种趋势存在于每一个国家，尤其是相对更加富有的国家。
工作时间原本就已经够长，还要花费更多的时间陪伴孩子，高学历父母们的个人闲暇时间越来越少，也是自然而然的。
所以，在社会激烈竞争、经济不平等，和对后代、晚年的忧虑之中，即便是精英阶层，也会在巨大压力中拼命工作。
那么，超时工作，到底有没有回报呢？
美国康奈尔大学的研究就说明，对于知识型工作者，由于产出的衡量标准比较模糊，所以他们在办公室的工作时长，往往容易被看作高效率和高忠诚度的反映指标，那些第一个来、最后一个走的人，也就更可能得到升职和加薪，也比较容易在整体裁员时幸免于难。
这项研究的数据表明，这种“超时工作溢价”，就让许多爱加班的人，比不加班的同事多挣了6%。
而这个溢价的背后，其实也有性别不公的体现。
因为职场妈妈，总是无法频繁加班、超时工作，因而进一步扩大了她们与未生育女性同事，以及和男性同事之间的收入差距。
从这一点来说，“女性生育后收入更可能下降”的研究结论，也就找到了部分解释。
精英阶层能通过超时工作，获得更多金钱回报，提升升职几率，而上层人群，也能通过超时工作，获得更大的收入提升和隐性回报。
因此，越来越闲的穷人，与越来越忙的富人之间，差的就不仅仅是钱了。
哈佛大学商学院的研究也表明，当被试被要求阅读两个男性的资料时，更忙碌的那个人，被更多人认为处于高阶层。
而之所以人们更愿意相信“忙碌的人阶层高”，其实背后也隐藏着一个认知，那就是“忙碌能让我们爬上高阶层”，也就是相信社会流动、阶层爬升，来自于牺牲闲暇的刻苦工作。
这种认知，在文化背景不同的国家，体现得最为明显。
比如，哈佛商学院的这项研究还发现，美国人更愿意相信忙碌的人是高阶层，而在意大利，人们反而会认为，闲暇多的人才身处高阶层。
这是因为，美国人比较愿意相信自己生活在流动性较高的社会，情愿付出努力去换取更高的收入和地位，而意大利人，则并不认为自己处于阶层流动的社会，忙碌也换不来地位上升，那还努力来做什么呢？
说了这么多，这下你应该已经明白，为什么人们越来越喜欢说自己忙，因为对忙碌的抱怨，其实也是一种炫耀。
你忙碌，是因为位高权重、能力卓越，对同事和上司来说不可或缺，也就从生活状态上更接近高阶层人群。
如若一个人的存在可有可无、近乎隐形，那才是要被社会抛弃的可怕征兆。
不过，这种炫耀，也只会在说给同事、朋友和竞争对手听的时候，才会让人心生羡慕嫉妒恨，因为如果你和你妈妈抱怨太忙，她不仅不会羡慕你，还会心疼地让你多休息，你自然也得不到被羡慕的快感。
还有，对忙碌的抱怨（炫耀），也只有说给比自己闲的人，才会得到期待中的羡慕。
因为如果大家都在一个高强度、高压力的行业，比如投行、咨询，每个人都是一样忙得四脚朝天，那这种环境下，如果能显示出你有多于他人的闲暇，则反而是高能力、高地位的象征，因为你比别人更有能力规划时间、处理工作。
因此，这一点，也就和“正装带来的比较效应”一样，优越感总是来自于比较和差异，也来自于对稀缺品的拥有。
低压行业中的忙碌者，和高压行业中的闲适者，才能被认为是令人仰望的高阶层、高地位人士。
所以，有钱无闲，和有闲无钱，你选择哪一个？
适度的忙碌，让我们高效且聪明
说完了人们喜欢忙碌的被动和主动原因，我们再简要说说，忙碌是不是真的让我们更高效。毕竟，时间已经如此珍贵，我们总不能让自己在虚忙中低效地活着。
美国德克萨斯大学在2016年的研究中发现，适度的忙碌，能让我们的大脑，产生新的有效连接和回路。
他们对300名50-89岁的被试做了四年的跟踪研究，结果发现，最忙碌的人，在认知测试中得分最高，大脑处理信息的速度更快，工作记忆、长期记忆、推理判断能力和知识储备量都更好。
因此，随着年龄的增加，忙碌之人和闲暇之人的表现差距，可能会逐渐拉大。
所以，如果不想让自己在老年阶段陷入混沌状态，不妨在中青年时期让自己处于适度的忙碌状态，而在即将步入老年之时，可以通过学习新知识、新语言、新乐器，或者刻意做一些题目、任务，让自己的大脑保持敏锐和专注。
为什么我们要说“适度”呢？
因为过度的忙碌，只会得到事与愿违的结果。
瞎忙，只能让你越来越笨
美国密歇根大学在2016年的研究就说，如果你频繁进行多任务操作，比如一边看邮件、一边回微信、一边查资料，不仅会让你完成任务的时间，增加25%，还会让出错率更高。
微软曾经对员工工作行为的调查中也发现，当人们被邮件、电话或者其他事情打断时，需要用15分钟的时间，才能重新投入手头刚才正在做的事情。
讽刺的是，人们浪费的15分钟时间，并没有用在电话、邮件当中，而是在看八卦、刷朋友圈或者聊闲天中度过了。
还有神经科学家用MRI技术对大脑扫描的研究证明，大脑并不具备同时专注于多件事的能力。因为在多任务操作时，会让大脑失去灵活性、更加低效率，专注力也更弱。
《稀缺》那本书也说，过度的压力和忙碌，只会占用大脑带宽，让我们失去清醒思考的能力。
所以，忙碌的行为，只有在一次处理一件事，而且井井有条、件件有序，让大脑有喘息机会的情况下，才是高效而有用的。
结语
今天的文章又很长，只是想告诉大家，保持忙碌的状态没错，大家对忙碌的追求，放在充满浮躁、不停快进的社会中，也是无可厚非的。
只不过，对忙碌的赞颂和艳羡之余，我们依然需要有一颗清醒的头脑，思考清楚自己的忙碌究竟目的何在、意义为何，是否可以得到预期结果，而不要仅仅为了让别人羡慕，就像个没头苍蝇一样，漫无目的地瞎忙，和为忙而忙、自欺欺人地装忙。
低质量的忙碌，只会让心情焦虑、大脑迟钝，甚至影响身体机能。不仅不会让自己晋级高阶层，还会在浪费时间的同时，成为他人的笑柄。
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