每天吃两口，大重量训练怼不停！

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-05-28 12:21

正文

夏天来临，又该到了增肌的时候，自然少不了大重量训练

3-6rm的训练结束以后，

再加几组12rm增肌组巩固一下训练效果。

有时候愿望是美好的，但现实是残酷的。

现实锻炼不像电视广告

一口士力架、一个汉堡就能动力满血复活

事实上在大重量的锻炼里，体能会消耗很快

那么如何可以让训练强度和力量提升一个台阶

这个时候推荐大家试试补充肌酸。

那么什么是肌酸？

TOP1、是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。

TOP2、肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

TOP3、人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳，它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量），及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。

肌酸对于锻炼的好处

1增加肌肉量

　肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎，因为肌酸能够提高细胞中的水分，让肌肉增大，此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃，提升肌肉纤维生长的速度及帮助肌肉恢复。