夏天来临,又该到了增肌的时候,自然少不了大重量训练
3-6rm的训练结束以后,
再加几组12rm增肌组巩固一下训练效果。
有时候愿望是美好的,但现实是残酷的。
现实锻炼不像电视广告
一口士力架、一个汉堡就能动力满血复活
事实上在大重量的锻炼里,体能会消耗很快
那么如何可以让训练强度和力量提升一个台阶
这个时候推荐大家试试补充肌酸。
TOP1、是人体内自然产生的一种氨基酸,它可以快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力。
TOP2、肌酸在人体内储存越多,力量及运动能力也越强。
TOP3、人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳,它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量),及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力,提高体能和训练水平,防止疲劳。
肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水分,让肌肉增大,此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃,提升肌肉纤维生长的速度及帮助肌肉恢复。
除了肌肉受益,来自脑部的表现亦因为肌酸的存在而提升,有研究证明肌酸可缩短反应时间、提升平衡力及改善心情。
肌酸的补充能增加肌肉中磷酸肌酸的贮存量,提高运动后恢复期磷酸肌酸再合成速率,并缩短运动后恢复期的时间。众多学者已证实肌酸能增强爆发力及肌力这个事实。此外,肌酸不但可令你具更强的爆发力及肌力,同时并可延缓疲劳的发生。
一般来讲,食用红肉等就可以获取比较足够的肌酸了。
但问题是,肌酸很容易在烹饪过程中因高温或过水等丧失
温度又高,烹饪时间又长,肌酸被破坏的很严重
同时膳食中过高的脂肪也会减低肌肉对肌酸的摄取
所以大家需要补充的肌酸,必须要安利一款
全美销量NO1的
肌肉科技Creator盐酸肌酸
产品除了品质过硬!
还有最重要的一点就是产品分量真的很大!
一瓶120勺,每天的用量是2勺!!
也就是买一瓶直接可以吃2个月!2个月啊!
变成大肌霸,每天才只需要3块钱!!!
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