减去20斤，腰围跟着缩小7公分，瘦出双眼皮~

如何投稿？

第16季第4期登场的女神是来自厦门在读大二的“西柚”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

正式减肥应该是大一下学期和大二上学期，大概一年时间，最胖高中毕业125斤，开始健康减肥的时候我120斤，减到现在104斤并且稳定，身高是161。

减肥原因

其实就是因为上了大学，比较在意自己的形象了，但是买的很多衣服都穿不上，或者只能买加大码的，也不怎么有勇气逛商场，心里不是滋味，觉得自己最年轻的这几年可不能这样下去吧！！哈哈哈，然后就开始接触减肥了~

减肥过程

我觉得我的减肥分为两个阶段：第一个阶段就是新手小白盲目减肥，单纯节食，过午不食。要么瘦要么死，不瘦十斤不改网名！哈哈哈！经常大半夜把自己饿的不行，精神状态也不好，再加上忙，那段时间瘦了十斤，但是！！重点来了，这样减肥的方法其实是不健康的， 虽然掉秤很快，但是身体没有调整好，一段时间之后又反弹了。 唉…

刚刚说不健康的那段时间，我早上起来也吃很少，一片吐司或者一杯牛奶就不吃了。午餐不吃米饭，吃一些菜，晚上吃水果或者喝一份汤，其实营养结构非常不健康的。后来就是，我开始试着了解一些专业的减肥健身知识，了解到曾经的方法是不健康的，所以慢慢的开始改变。

饮食的方面，因为在学校不能自己煮，吃食堂，所以就尽量控制。每天用瘦瘦的计算卡路里算着吃， 早餐吃营养丰富的面包牛奶鸡蛋什么的，而且一定要吃早餐！午餐多吃清淡的蔬菜！肉类也吃不太油腻的，鸡肉海鲜之类的！ 米饭只吃一小口，早餐不吃主食，吃一两份清淡的蔬菜或者喝一份汤。

然后运动方面， 我不喜欢跑步，所以就中速跳绳，一周四次，因为两天晚上有课，周末休息一天，每天至少40分钟连着跳，然后十分钟拉伸。偶尔有空了会跟着运动app做一下局部训练，偶尔有空了也会和室友去打羽毛球，大力对抽一小时，大汗淋漓哈哈哈！非常爽！