减去20斤，腰围跟着缩小7公分，瘦出双眼皮~

如何投稿？

第16季第4期登场的女神是来自厦门在读大二的“西柚”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　正式减肥应该是大一下学期和大二上学期，大概一年时间，最胖高中毕业125斤，开始健康减肥的时候我120斤，减到现在104斤并且稳定，身高是161。

减肥原因

　　其实就是因为上了大学，比较在意自己的形象了，但是买的很多衣服都穿不上，或者只能买加大码的，也不怎么有勇气逛商场，心里不是滋味，觉得自己最年轻的这几年可不能这样下去吧！！哈哈哈，然后就开始接触减肥了~ 

减肥过程

　　我觉得我的减肥分为两个阶段：第一个阶段就是新手小白盲目减肥，单纯节食，过午不食。要么瘦要么死，不瘦十斤不改网名！哈哈哈！经常大半夜把自己饿的不行，精神状态也不好，再加上忙，那段时间瘦了十斤，但是！！重点来了，这样减肥的方法其实是不健康的，虽然掉秤很快，但是身体没有调整好，一段时间之后又反弹了。唉…

　　刚刚说不健康的那段时间，我早上起来也吃很少，一片吐司或者一杯牛奶就不吃了。午餐不吃米饭，吃一些菜，晚上吃水果或者喝一份汤，其实营养结构非常不健康的。后来就是，我开始试着了解一些专业的减肥健身知识，了解到曾经的方法是不健康的，所以慢慢的开始改变。

　　饮食的方面，因为在学校不能自己煮，吃食堂，所以就尽量控制。每天用瘦瘦的计算卡路里算着吃，早餐吃营养丰富的面包牛奶鸡蛋什么的，而且一定要吃早餐！午餐多吃清淡的蔬菜！肉类也吃不太油腻的，鸡肉海鲜之类的！米饭只吃一小口，早餐不吃主食，吃一两份清淡的蔬菜或者喝一份汤。

　　然后运动方面，我不喜欢跑步，所以就中速跳绳，一周四次，因为两天晚上有课，周末休息一天，每天至少40分钟连着跳，然后十分钟拉伸。偶尔有空了会跟着运动app做一下局部训练，偶尔有空了也会和室友去打羽毛球，大力对抽一小时，大汗淋漓哈哈哈！非常爽！

　　通过这样的饮食和运动结合，我又从反弹之后的116斤减到了104斤，并且还在稳定慢慢掉秤，身体非常稳定，不会再反弹，偶尔大吃一顿也不会长肉肉。小基数掉秤真难，但是我觉得这才是我所追求的状态，健康的减肥！

减肥中遇到的困难

　　有的！！唉，就是减肥方法不对的那段时间，假期回来只吃一吃又反弹了，感觉自己努力了那么久，每天吃一点点还反弹了。唉太痛苦了太委屈了，哈哈哈！（委屈.jpg）当时差点就放弃了，觉得自己可能就是胖子体质吧。

　　后来偶然一次机会接触到专业减肥健身的知识才明白：没有所谓的胖子体质，只有不正确的方法和懒人！其实就是心态调整好，方法也调整好就好啦！克服这个问题之后，心态好了，也不在意体重秤上那几斤几两的数字。之后的减肥过程就是一帆风顺啦~所以，还是心态和方法最重要！ 

减肥后生活的变化

　　160的时候是胖子，140还是胖子。但是120是胖子，到100就会有完全不同的心态。性情、气质、人际、做事的方式…外貌对人的影响不能小看。

　　胖的时候，做事情常常都会因为形象的问题有所顾虑，与人交往中也多少会带着自卑情绪。所以我胖胖的青春期，就跟大多数女孩子一样，普普通通的过去啦！心里路程也和很多一路走来都是普通的妹子一模一样。而且因为高中学习很忙，要求穿校服，所以几乎没时间逛商场，也从不追求其他女孩子喜欢的那些东西。

　　但是大学开始瘦了之后，就算还是有点胖吧哈哈哈，其实自己还是有很大变化的，比如慢慢的喜欢上买衣服，逛商场，好看的小玩意，发现其他的姑娘过得生活我也可以有，并且在自己变好看的路上会很开心。愿意展示自己，会参加很多活动，上台弹吉他唱歌什么的，很享受这个过程。整个人都变开朗啦！非常热爱生活！哈哈哈，而且身边的人过一段时间就会说“你又瘦了！你又好看了诶！”哈哈哈哈哈哈哈哈真是沉浸在被夸的气氛里无法自拔~

　　我的脸真的瘦了很多，因为我以前腿就不胖，就是脸胖，所以看着变化很大。而且就是我瘦了之后居然变成双眼皮了！！可能以前胖的，双眼皮褶子里都是肉。脸瘦了，整个人都不一样了，再加上腿细，然后肚子上有肉肉，只要穿衣服遮一下也看不出来哈哈哈。不过我减肥之后腰围也瘦了7CM啦！最近好像又瘦了点儿。

　　小基数真的好难哦。唉，我也是以前没有勇气，后来被朋友鼓励。觉得心态和方法对我影响真的很大，所以想写出来给大家帮助。

觉得瘦瘦如何

　　我一直用瘦瘦计算卡路里这个功能，真的非常科学，如果想要科学的减肥，科学的饮食是必须的。而且我也一直关注男神女神的栏目，对我帮助很大，也会看大家写的经验分享之类的文章，都引导我走上科学减肥的道路！！

　　想跟大家说的就是，小基数减肥一定要坚持，并且不要在意体重的那几个数字，重要的是健康减肥，调整心态、调整方法，然后就会找到适合自己的减肥状态啦！希望小基数的大家加油！

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