这样做蔬菜低油脂又好吃，还不用担心长胖哦~

西兰花富含的维生素C比辣椒还要高，

因此有着“蔬菜皇冠”的称号。

除此之外，西兰花营养丰富，

众多明星把它列入减肥餐哦~

尤其是想要保持身材的妈妈们，一定要多吃一点！

材 料：

1整个大的新鲜的西兰花、1个大鸡蛋、半个洋葱、2茶匙切碎的大蒜、1/3杯的面粉、1茶匙的食盐、1/4茶匙黑胡椒、菜籽油

做 法：

烤箱预热至华氏400度，给烤盘铺上2张烘焙用纸备用；

鸡蛋打匀、洋葱切块、大蒜切碎、西兰花洗干净后切成小块，将西兰花放进食品处理器中直到变成小碎块，再加入鸡蛋、洋葱、面粉让其完全混合，盐和黑胡椒通过搅拌混合；

把饼放进烤盘中，让它们不要互相接触，再刷上一层油，每一面烤12-15分钟，直到烤至金黄色；

另外可以在烤好之后在不粘锅中煎一下，直到两面都成金黄色，出锅后搭配自己喜欢的酱料吃~

材 料：

2个大的新鲜的西兰花、1斤鸡胸肉、食用油、3瓣大蒜、白糖和盐、1茶匙香油、1大汤匙绍兴黄酒、白胡椒粉、1大勺玉米淀粉和1汤勺的水混合在一起