昨天超哥我发了一篇

性生活和健身，如果只能二选一，你会怎么样？

引起了各位帅哥美女的热议

底下很多评论是这样的

不得不说各位对于啪啪啪的热情

超哥我是感觉排山倒海而来。

啪啪啪你是爽了。

但是你有没有想过

你的肌肉的感受？

是的，没错。

健身后立马啪啪啪

真的会影响增肌！

而导致这一情况的罪魁祸首

就是睾酮素

因为我们在锻炼运动的时候

身体会消耗大量的睾酮素

而且肌肉也是出于分解的状态中

如果在健身后立马啪啪啪

会加剧睾酮素的流失

而且随着身体一阵抖动

随着精液而去的

还有对肌肉合成很有影响的

锌元素

所以这就是啪啪啪

影响增肌的原因了。

一般情况肌肉修复需要1~3天

体质较好的训练者会修复的快些

睾酮分泌会随着肌肉修复不断增多

通常会超出训练前的睾酮水平

待肌肉修复完成后再啪也不迟

这时候就有机智的朋友提问了

健身后不能立马啪啪啪

那我健身前啪总没有问题了吧？

不好意思

这个问题的答案依旧是

“NO”

性生活是一种特殊的锻炼方式

在这个过程中我们会分泌多巴胺

而高潮时候则会释放出

压抑多巴胺的催乳素

而催乳素还会降低睾酮素水平

接下来大家都懂了吧。

较低的睾酮素水平

不利于刺激肌肉生长

所以啪啪啪后去健身

效果可能真的不怎么理想哦。

而且抛开一切不谈

啪啪啪始终是个体力活

大量活塞运动和你身体某些东西流失之后

人是相对会比较疲劳的

这种状态下，想想也可知

锻炼效果堪忧吧？

综上所述：

实际上啪啪啪

并不会直接上对健身造成影响

只是要在时机挑选上多注意

当然了。

切记不要那么极端

像性生活和健身，如果只能二选一，你会怎么样？

里面四位老哥一样彻底禁欲。

因为禁欲过长时间之后

身体会自己以为不再需要睾酮素

进而，降低睾酮素的分泌

啪啪啪不可以

那我打飞机总行了吧？

毕竟大家都是热血方刚好少年

体内有洪荒之力等待释放

超哥我是完全理解的。

但是实际上打飞机和啪啪啪是一样的

首先是不会直接对增肌造成影响

但是前提是要注意次数和时机

正所谓

“小撸怡情，强撸灰飞烟灭”

实际上

无论是啪啪啪还是打飞机

都是属于男性甚至是女性

的自然需求

不用妖魔化它

当然也不能过度放纵它

毕竟带着一个疲惫的身躯去锻炼

是很难有好的效果的！

而在增肌的时候

除了锻炼之余

口腹之欲

也是一个非常关键的要点

今天超哥给大家介绍几种

对于增肌有帮助的食材

  NO1、

鸡胸肉，每100g含

蛋白质24.6g，脂肪5g

▼

NO2、

驴肉，每100g含

蛋白质21.5g，脂肪3.2g

▼

  NO3、

虾仁，每100g含

蛋白质20g，脂肪0.7g

▼

  NO4、

牛肉，每100g含

蛋白质20.3g，脂肪2.3g

▼

 NO5、

羊肉，每100g含

蛋白质17.3g，脂肪3.9g

▼

NO6、

鱼肉，每100g含

蛋白质16-19g，脂肪2g

▼

  NO7、

猪肉，每100g含

蛋白质16.7g，脂肪6.2g

▼

 NO8、

鸡蛋，每100g含

蛋白质14.7g，脂肪8.8g

▼

  NO9、

牛奶，每100g含

蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g

▼

 搞懂啪啪啪、打飞机和增肌的关系

注重饮食营养元素的合理搭配

拥有性感肉体so easy~

.....

素材来源于网络，版权归原作者所有

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图文整编／健身男神 班超