任冬辰 | 举重技术基础工作坊（1月广州站）

这要先从举重本身的特质说起。

举重是极具爆发力的一个项目， 它对非举重项目运动员在运动表现方面的提升异常显著。

对于非运动员来讲，大多数人认为没有必要学习如此高难度的技术动作， 但从另一个⻆度来看，随着年龄的增⻓，一个非常重要的身体变化就是——选择性快速肌纤维的减少。

这是因为，除非你进行高强度力量&爆发力训练，否则在日常生活中很难用到这些快速肌纤维， 而这种肌纤维对健康而言是非常重要的。

考虑到随着年龄的增加，腿部力量是防止摔倒的一个重要因素。 如果你没有足够的快速肌纤维，便会缺乏很好的离心力量，这可能会让你很难预防摔倒这样的事件。

如果你浏览有关老龄人的相关文献便会发现，保持力量和快肌纤维的重要性显而易⻅。

而因举重的独特优势，它允许训练者可以利用更大的重量来进行爆发力训练， 并且举重技术是极具观赏性的动作展示，通过掌握好的举重技巧，可以帮助训练者在增强体能素质的同时建立信心，并享受训练乐趣。

答案脱口而出——适合。

除了以上提到的研究和文献中展示的优势， 很多女性害怕抗阻训练会让她们练出过多的肌肉而影响身材， 但事实上，过多的体脂才会影响身材。

对女性而言，单纯通过抗阻训练获得过多的肌肉是非常难的一件事，而通过练习举重，训练者可以变得更加自信，喜欢举重的训练者都应该明白这种感觉——没有什么比通过一种有力而迅速、并且优雅协调的动作从地面上拉起重量，并将它举过头顶更令人满足的事情了。