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3个经典动作,让你练出性感腹肌人鱼线!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-11 17:36

正文


练出腹肌只需3个动作


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


练腹肌真的需要很多方法吗?

这可不一定,3个动作就可以解




每个健身的男生都该有腹肌

都该有性感的人鱼线




1.非常规仰卧起坐




动作事项:每组15~20次

每个动作4组


2.单臂负重卷腹




动作事项:每组左右各15~20次

每个动作4组

3.悬垂旋转举腿




动作事项:每组左右各15~20次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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