早点睡觉是错误的？过了60岁，老人几点睡觉才更健康？

关于早点睡觉是否错误，这一观点其实存在误解。早睡早起通常被认为是健康的生活方式，尤其对老年人更为重要。然而，关于具体几点睡觉才更健康，尤其是过了60岁的老年人，这个问题需要结合科学研究与个体差异来具体分析。

早睡对老年人有多方面的益处。首先，早睡早起可以促进新陈代谢，有助于体内脏器的修复与恢复。随着年龄的增长，老年人的肝肾功能、心肺功能等都有所下降，充足的睡眠有助于缓解脏器疲劳，保持健康的代谢水平。其次，早睡有利于控制基础疾病。老年人多有高血压、动脉粥样硬化等基础疾病，早睡可以让药物治疗更加有效，降低老年痴呆、阿兹海默症等疾病发作的概率。此外，早睡还能保持良好的精神状态，增强免疫力，促进皮肤新陈代谢等。

近年来，有研究发现早睡与死亡、重大心血管事件发生风险增加相关。例如，《Sleep Medicine》上的一项研究指出，早睡组（下午610点）相较于正常组（晚上1012点）和晚睡组（12点之后），有更高的死亡和重大心血管事件发生风险。然而，这一研究结论并不严谨，因为它仅仅表明了早睡与这些风险之间的相关性，并未明确因果关系。此外，该研究涉及的受试者来自21个国家，贫富差距、医疗水平等因素可能对研究结果产生影响。另一项由英国牛津大学等研究团队进行的研究发现，睡眠与心血管患病风险呈U型相关性，22点~23点入睡的人心血管疾病风险最低。但这并不意味着早于或晚于这个时间点入睡就一定会增加患病风险，而是提示在这个时间点入睡可能更有利于心血管健康。

综合多项研究和医学建议，60岁以上老年人一般建议在晚上9点到10点之间入睡。这个时间段可以保证充足的睡眠时间（每天约7~8小时），同时有利于肝肾功能的夜间正常运作。老年人的睡眠习惯应尽量保持稳定，避免长期睡眠不足或过度睡眠。